ja

[...] się na dłużej pochylić - trzeba się pouczyć. OS proponuje - spędzaj czas na ziemi! Policz, ile sposobów powstania z podłogi jesteś w stanie wykombinować w 10min. Zobacz jak dzieci samoczynnie zmieniają pozycję na podłodze, żeby się nie męczyć - znajdź takie pozycje, żebyś ty się nie męczył! :-) Jest tam też wzmianka o nieproporcjonalnie [...]

no i tak trzymaj, masz jeszcze na pewno tam zapasu troche :] rozmawialismy wczesniej o mniejszej obietosci treningowej i o tym ze ciezko z tym zyc ja tez to teraz przerabiam zmniejszylem obietosc do 3x3 i kurde nie wiem co ze soba teraz zrobic trening mi mija jak pstrykniecie palcami do tego jeszcze teraz dochodzi przymusowa przerwa az do soboty [...]

[...] (ile tego?) Rwanie: 70% (kostki) Hard Day Press 5 x (1-2-3-4-5) Wymach: Ciężko (ile?) Rwanie: max. (kostki) Czy rwanie robię zamiennie ze swingiem? Nie mogę nigdzie znaleźć jasnej instrukcji. Przecież po ciężkim wymachu przez ileś minut, to ja będę mógł rwać... włosy z głowy, a nie odważnik na 100% No nijak nie mogę tego ugryźć. Zapytam też [...]

[...] gębą :-) Ja na Twoim miejscu (gdybym kurczowo trzymał się diety zrównoważonej) zrobiłbym tak: - wszelkie przetwory zbożowe precz od pn do soboty - dużo warzyw zielonych, jak najwięcej liści i kwiatów(sałata, szpinak, brokuły, kalafiory) - jak najmniej skrobi. Do tego spożywane na surowo pomidory i papryka - jeżeli planujesz duchowy reset w [...]

Jak opijesz się wody dzień przed to czity Ci ją zatrzymają. To niedobre dla samopoczucia i motywacji. Po wyskoku możesz sobie pić. Mówię tylko o szykowaniu się na strzał w stopę.

[...] że niepotrzebnie zrobiłe 2x(5,5,5), to pewnie bym się nie denerwował ;-) sory ;] Dasz rade, nawet wiecej niz 6 zauwaz ze robisz krotkie przerwy miedzy 2 i 4 a to Cie osłabia ja jak robiłem drabiny z 1x32kg to potrafilem dojsc do 3 szczebli, czwarty byl juz okropny technicznie robiac max rep dochdozilem do 6powtorzen czyli na dobra sprawe tyle co [...]

Od rana nieco mnie energia rozpiera, jak mało kiedy. Sam nie wiem dlaczego! Mimo, że odpuściłem IF +16/8, to wyszło mi dziś tak: kawa spacer + banan kawa z olejem kokosowym (łyżeczka z lekkim czubkiem) ledwo wypiłem tę kawę, to trening. MOVING TARGET (2x20kg) - 2x(4,4,6) Czas: 12/8/13 = 33min Powera miałem o wiele większego niż na poprzednim [...]

przypominam tylko ze teraz czeka Cie tylko jedna seria nie rozpedzaj sie za bardzo ;] ja juz dwa tygodnie bez dobrego treningu jade na oparach z plecami juz lepiej, ale jeszcze nie jest super a jutro czeka mnie szescio godinne szkolenie z dwuboju co prawdopodobnie przedluzy moja kuracje eh..

[...] szeroko, żeby ograniczyć straty ;-) TOTAL TENSION Również rozważałem ten zestaw. Myślę, że się go kiedyś podejmę. Kwestia tylko tego czy z 2x16 czy 2x20kg. Renegade row - moja interpretacja? http://kettlebells.pl/sklep/images/kbinfo_renegaderow.jpg Powiedzmy robisz piąty szczebel: clean + 5press + squat + rzucasz się na kettla i robisz po jednym [...]

Dużo ideologi w tych ketlach ,ale ja widzę tylko większą szansę odniesienia kontuzji,,a sylwetki tych którzy tym się zajmują delikatnie mówiąc nie za bardzo .Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą . Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-14 11:04:09

[...] Kettle zajmują mniej miejsca niż sztanga i talerze. Można ćwiczyć w domu i w miedzyczasie coś ogarniać! (to raczej minus) To jak dyskusja nad treningiem z masą ciała a siłownią. Inne cele - inne metody. Jak ktoś ma siedzieć na tyłku, bo nie chce mu się iść na siłownię, ani pompować w domu - a [...]

[...] - jednych cieszy dotarcie na szczyt a innym wystarczy sama podróż... Greg Plitt: napisałem: Ładny filmik, ale myślisz że on tak się wyrobił ćwicząc kettlami (i do tego popijając wódkę zagryzając ją kiszonym ogórkiem)?? To była ironia.. Michalczewski miał pierd...iecie bo kręcił powerballem?? Czy tam te wszystkie ab-gymnic'i.. reklamowane [...]

Dużo ideologi w tych ketlach ,ale ja widzę tylko większą szansę odniesienia kontuzji,,a sylwetki tych którzy tym się zajmują delikatnie mówiąc nie za bardzo .Może ktoś mnie oświeci i w skarze jakieś atuty tego sprzętu nad hantlami i sztangą Kontuzje? Tak. Na początku ekspozycja zdecydowanie większa niż przy innych sprzętach. Jak przetrwasz [...]

Odnośnie krytyków - kettle są stawiane na równi ze sztangą i np. jak ktoś na forum pyta jak ćwiczyć z kettlem, to mu odpowiadają: uginaj na biceps, wyciskaj na barki, czachołamacz na trica itp.. A to nie tędy droga! To całkiem inna forma treningu. Oczywiście pewne elementy się przenikają treningu kulturystycznego i kettlowego. Neupert pisze, że [...]

[...] bugajewo lub ekipa z Zielonej Góry od Walusia mężczyźni bardzo silni a większość z nich to szczupłe chłopy tak zwana "szczupła siła"- chudy ale byk. No różne są gusta , dle mnie sylwetka Wyciska nie do przyjęcia ,no ale że duke of bugajewo jest szczupły to już nie kwestia gustu, ja mam kilka centymetrów mniej w pasie przy 106 kg i 194 cm ,sorry

Panteon napisałem zdrowy tryb życia a to jest biegunowo odległe od sportu zawodowego ,ja od dawna trenuje dla przyjemności choć czasem zrobie cięższy trening to nie katuje organizmu dlatego że jestem amatorem ,a nie zawodowcem . Wracając do waszej specjalności to na początek 24kg kettel jest wystarczający do pomachania

[...] to następna 24... Potem 16 do pary.. 32.. 24 do pary.. itd :-) Generalnie zalecenia są takie, żeby wycisnąć co się da z singli i dopiero potem pakować się w double, ale ja tak nie uważam. Jak spokojnie operuję 24kg w okolicach 5powt w podstawowych ćwiczeniach, to spokojnie mogę chwycić parę 16 do wymiatania, czy parę 20 do treningu [...]

[...] - są opcje upubliczniania bądź nie - na YT. SANDBAG FITNESS 1. Podstawowe ćwiczenia z workiem - podział na nogi, pchanie, wyciskanie, core, całe ciało - kilka fotek, wersja podstawowa, łatwiejsza, trudniejsza Nic czego ktoś mógłby nie znać, jeśli chodzi o ćwiczenia. Opisy bardzo szczegółowe. 2. Programy treningowe 3 poziomy trudności; 2x [...]

Dzięki za sugestie , ale będę używał kettla jak hantla może to i profanacja ,co do diety także mam swoje poglądy i żadna książka ich nie zmieni ,jem przez 10 miesięcy dosłownie wszystko na co mam ochotę , pizza ,słodycze czipsy a jedynie 2 miesiące letnie trzymam dietę choć też nie rygorystycznie w tedy z rzucam 10 kg , te środki dla mnie [...]

winylowy 24kg to musi byc chyba wielki jak zeliwne 60kg no chyba ze tylko pokryty guma to moz byc o ile raczka jest ok ja bym Ci polecal takie odwazniki mam pare takich sa dobre i tanie http://allegro.pl/kula-zeliwna-24-kg-kettlebell-odwaznik-kulowy-hit-i4337411955.html Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-06-18 10:32:34 Zmieniony przez [...]