Cześć, Chciałbym za miesiąc wejść na cykl masowy po redukcji i już teraz przygotować sobie do niego wszystkie środki . Leciałem teścia solo przez 5 miesięcy dokładniej cypio i dalej na nim jestem po tym cyklu wejść już na offa. Mam jedno opakowanie tury dlatego chce ją wykorzystać żeby nie leżała i dokupić drugą. Co myślicie o takim cyklu: Test [...]
[...] to bez sensu :d pisze ttaki temat bo coraz wiecej ludzi cwiczy jedna czy 2 partie.. Wlasnie czytalem wypowiedz chlopaka ktory chce 3 razy w tyg cwiczyc tylko klate i bic.. ja sie obudzilem i cwicze wszystkie partie.. najbardziej ostatnnio wpynely na mnie takie widoki jak ten ktory wkleje.. proboje se wyobrazic siebie jakbym urosl tylko z wielka [...]
[...] 3 HST. Ćwiczę od marca, od 3 tygodni staram się stosować diete. Chciałbym w czasie niego stosować kreatyne (będzie to 1 raz). W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? 2. Z czym ją połączyć? 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5. Jaką ilość zakupić? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
czesc. mam takie pyatnie. ile razy dziennie moge pic rozpuszczone mleko w proszku?? ja chcialem brac w dni cwiczace rano 30g, przed silownia 30g i przed snem 30 lub 20g , a w dni nie cwiczace rano i wieczorem po 30g. a i prosze nie piszcie mi ze tego mleka nie opalca sie brac i ze ma duzo laktozy i ze tylko przytyje po tym bo ja to wiem a jezeli [...]
Witam, mam pytanie odnosnie tego z czym laczyc kreatyne. Otoz posiadam kreatyne od Vitalmaxa i producent poleca brac ja zaraz po treningu. I stad moje pytanie: w czym rozpuszczac ta kreatyne? Bo ja, po treningu zawsze pije odzywke bialkowa z bananem i teraz sie zastanawiam, czy dodac te 5g kreatyny do odzywki bialkowej czy wypic oddzielnie zaraz [...]
Elo mam pytanie bo byłem zobaczyć trening boksu i wszystko ok treningi od pon, I teraz moje pytanie : Kupiłem szczękę podwójną i zdaje mi się że jest za długa ( Jak ją wkładam to jakbym miał żygać ... ), I teraz moje pytanie mam ją skrócić za pomocą nożyczek ? Czy w wodzie można skrócić czy jak ?
Czesc ;) Ja mam pytanie odnośnie intermittent fasting dla osob cwiczacych sztuki walki. Przykladowo ja cwicze okolo 6-7 razy w tygodniu. 3 razy silownia i 4 razy trening bjj ktory wylewa 8sme poty z czlowieka. Problem jest w tym że t treningi sa w godzinach okolo 19 i czasem sie zdarza ze robie w jednym dniu silownie i bjj. Czy jest sens robienia [...]
Witam was... Przymierzałem się na jakiś cykl zimowy, ale niestety nie wyszło wylądowałem z nadciśnieniem w szpitalu :/ I co ja mam teraz zrobic czy wogóle jakieś SAA jest dopuszczalne przy nadciśnieniu ? Jak ja mam nadciśnienie i SAA dodatkowo jeszcze podwyższa no to mogę się czasami przekręcic
chlopaki ja mam 17 lat 187cm wzrostu i waze ponad 76 kg chcial bym przybrac masy mięśniowej jak narazie ćwiczylem na sucho bez niczego ale strasznie dlugo trzeba ćwiczyc by zobaczyc efekty ćwicze jakies 4 mies i takie efekty http://www.fotka.pl/profil/lobuz508510/albumy/1,Ja/44673202,?authkey=fa09189bdb7cc6b3f3f13657e2032542 są bardzo male [...]
[...] takie mięśnie o których często zapominamy, a wcale nie są o tyle mniej ważnie. Jednymi z tych mięśni są mięśnie które reagują na naszą szyję. "No dobra Jasiu. Powiedz mi jak będą się na mnie patrzyli ludzie na siłce jak będę próbował wyciskać sztangę głową?!" Otóż drogi kolego. Jest wiele ćwiczeń na szyje, które nie wymagają użycia żadnego [...]
Cześć. Chciałbym zrobić sernik. W przepisie jest "4 krople aromatu waniliowego", tylko ja zamiast aromatu chciałbym skorzystać ze świeżej laski wanilii, bo muszę ją wykorzystać. Nie wiecie ile na oko powinienem dać takiej świeżej wanilii, żeby odpowiadało 4-em kroplom aromatu?
[...] jeszcze nie teraz ale w nowym roku ale już zakładam posta cena to tak do 2000zl ale najlepiej do 1400zł narazie tak sobie szukałem na forum to znalazlem te dwa rowerki tylko ja się zbytnio na częściach i firmach nie znam więc proszę o radę jak macie coś lepszego to proszę podać a rower ma być praktycznie do wszystkiego rownież skakania Rincon [...]
Witam, na rynku niedaleko mojego domu jakas pani handluje serami , a produktem ubocznym produkcji jej serow jest serwatka i ja z nia zagadałem i dogadałem sie ze bede mogł brac od niej serwatke za free i chcialbym sie spytac czy ta serwatka jest pozyteczna i czy warto ja pic...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ułożyłem dietę na masę, więc wstawiam ją tu w załączniku(zrzut) byście mi ją ocenili i w ostateczności poprawili. mam 4 godziny odstępu (12-16 ) ponieważ nie mam wtedy nic zjeść, dojeżdżam do szkoły. wiek - 16.5 wzrost - 176 waga - 65 zapotrzebowanie - 3250 kcal Węglowodany - 55% - 446g Tłuszcze - 25% - 90g Białko - 20% - 162 [...]
Nowy temat, stary Ja:-D Jako, że większość leci formę na lato no to ja delikatnie masuję;-) Waga 89-90kg Pas luz 85cm, wdech 75cm Reszta jak zawsze za mało|-) Szama na teraz: B220W200T60 niewiele ale i tak musze upychać:-) Dla malkontentów...fotka słabej jakości ale taka wyszła i luzik;-D /SFD/2020/6/18/a32544426daf4b988a33f48835902fd5.jpg
Witam serdecznie, Napisze wg. postu Cwicze systematycznie od połowy stycznia, czyli 5 miesiecy, Jak narazie jade caly czas masówe oczywiscie, przerywając ją okresami regeneracyjnymi (act) Mój poprzedni plan wygladał w ten sposób: 1 dzien barki kaptory barki: 1.wznosy sztangielek bokiem 3x10 2. wyciskanie zza glowy na prowadnicach 12,10,8,6 [...]
CALLAN METHOD !!! Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. 12 600 SŁÓW NA GODZINĘ Lektor Callana mówi z prędkością [...]
siema. dostałem age zakułem i niby mnie poklepało... fakt ze walę ja z antkiem... moze to antek.. no ale wracajac do tematu w niektórych ampółkach nie ma całych 2 ml soku... i naklejki są nierówne. Brałem wczesniej age od tego samego goscia i była mocna... teraz tez jest 4 dzien a ja juz spuchnięty chodze..i siły mi poszło juz drugiego dnia... co [...]
Witam Kreatyna. Na forum wyczytalem ze mozna ja stosowac dluzej, choc by zmniejszenia katabolizmu miesni podczas wakacji, ostanio mialem cykl 6 tyg i zostalo mi troche i nie wiem czy moglbym stosowac ja od razu w dawce 0,03 na kg masy czy musze miec jakas przerwe od cyklu? Cytuje zdanie ktore znalazlem na forum: "Mozna równiez brac kreatyne w [...]
