ja

cwiczylem okolo pol roku. biore skromne 70 kg na klatke w lapce mam 34. mierze sie na 0,5 kg kreatyny. teraz pytanie. z czym ja brac? czy wogole warto? jakies przeciw wskazania? i co wogole to mi da, bo slyszalem ze w polaczeniu z bialkiem moze nawet po miesiacu 15 kg na klate i 3-4 cm w bicepsie? mit czy prawda? z gory dzieki!

od ponad miesiąca czekam na odzywki , Whey complex protein 100% 2,5kg, carbo 2kg i batony, i jakoś nie umie sie doczekac. żadnych wiadomosci nic totalnie. Zostałem chyba nieżle wyciulany. Jeśli tak postępuje Olimp to ja rezygnuje z tej marki. Miał ktoś podobnie?

Witam! Mam podobne pytanie jakie zadał Quatro w tym że jest pewne ale.. Ja mam pytanie jak mam biegać aby poprawiać się tylko kondycyjnie... nie chce chudnąć bo chodze na siłownie i chce nabierać masy :D powiem, że nie jestem zbyt zasiedziały. spokojnie przebiegam 1km w ciagu 5-6minut tak o. bez wysiłku. Czy ktoś móglby mi też poradzić własnie [...]

Mam 177 cm wzrostu i jestem jak na faceta niski .Średni wzrost u faceta to od 180 do 189 Od 190 cm lub powyżej wysoki . Wkur...a mnie to bardzo ,że moi rodzice są średniego wzrostu a ja jestem taki niski . Nie umiem znaleźć dziewczyny z tego powodu ,że taki niski jestem. Mam już 27 lat i naprawdę nie umiem dalej znaleźć dziewczyny z tego powodu [...]

[...] :) Jestem nowym użytkownikiem forum SFD. Mój problem polega na tym, że chciałbym przytyć i nabrać masy mięśniowej. Mam 20 lat, ważę 55 kg a wzrost to 177 cm. Myślałem nad kupnem białka i ćwiczeniach w domu, ale czy to pomoże coś ? Może do tego dieta, tylko jaka ? Chcę, by ktoś bardziej doświadczony niż ja mi pomógł :) Bardzo proszę o odp.

Arlowski mogl wygrac ta walke przez wyskok i przez wyskok ja przegral...Takie zycie. Fedor wygral i tyle. Kazdy wiedziedzial po co tam przyszedl i o co skacze Raz sie wygrywa raz przegrywa... Nawet Fedor to pokazal w swoich ostatnich walkach. Ciekawe jak skomentowalby przegrana walke nasz bezmozg Mariusz P z ktoryms z tych Panow??

Ja bym prosił o jakieś ogłoszenia na przyszłość w sprawie promocji typu (-15%). Bo wydałem 90 punktów na kod rabatowy (-10%) a dwie godziny później się okazało że zaczyna się promocja. (-15%) I 90 pointsów psu w przysłowiową dupę. :P

[...] Ostatnie 8tyg to było 100mg na tydzień prolongatum. Nie zrobiłem odbloku. I tak jest ze cały tydzień bym spał a następny w ogóle usnąć nie mogę. Źle samopoczucie przeplatane z świetnym humorem. Męczy mnie już taka huśtawka. Niby wyniki w normie ale ja sam nie wiem o co chodzi. Pozdrawiam /SFD/2021/5/6/8f8821bf62d040a4a69253bb9da1e13d.jpg

Czesc Wam, mam w domu CP 450g. jeszcze zamkniete. Co do niego dokupic? Ja mysle o "No Xplode"? Oczywiscie plus dodatki (tj. witaminy, omega 3, gainer, białko itp.) Czy moze lepiej zamiast "No Xplode" kupic "No shotgun" a moze jeszcze cos innego? Czekam na odpowiedz, pzdr.

[...] o przysiady z ciężarkami (popularne squats). I takie mam pytanie: wiadomo, że trzeba w określonej kolejności wykonywać ćwiczenia. Ja ćwiczę najpierw trzy partie pleców, barki, butterflyje :D a potem bicek, triceps, przednie uda, tylne uda i brzuch. Po jakiej partii ćwiczeń ''wstawić'' przysiady aby trening był najbardziej efektywny? Pozdrawiam

witam, mam takie pytanie, biorę od pewnego czasu kreatynę dokładnie od 14 października, biorę ją przed trenigiem piłkarskim i po, zamierzam teraz udać się na siłownie a teoretycznie cykl mam do 2 grudnia, czy mogę go przedłużyć sobie bo zamierzam regularnie chodzić na siłownie czy odpuścić od 2 grudnia ale nadal ćwiczyć na siłowni i powrócić do [...]

Czy dobra dieta /tzn. nie polegająca na głodówce ale na dobrze zbilansowanych posiłkach - redukuje taknkę tłuszczową??? Bo już nie wiem jak to jest - słyszałam ,że tkanka zawiązuje się w pewnych okresach życia - i potem co najwyżej możemy ją "odchudzić" ale nie zredukować ilość tkanek.Więc jak jest?

Biniu co sądzisz o taurynie czy jest wazna w suplementacji czy dostarczając w diecie białka tyle ile należy warto ja stosować I jeszcze jedno pytanie pisałeś że BCAA to droższa forma suplementacji białka Chcę brać stąd koncentrat serwatki przed treningiem - ile gram bys proponował i na ile minut przed

ciekaw jestem ile tak przeciętnie spożywacie białka(w ciągu jednego dnia oczywiście) ja wcinam 2-3 g białka/kg wagi ciała

Ja już czasami odczuwam zmęczenie organizmu jedzeniem co 2,5 - 3,5 godziny.....jak przychodzi wieczór i odpuszcze sobie jakiś posiłek to czuje taką ulge że nie wiem

Witam :) Chciałbym sie dowiedzieć o wszystkich możliwych szkołach gdzie można trenować Muay Thai. I jak znacje (na 100%) ile się płaci za 2 lub 3 treningi tygodniowo to bym był bardzo wdzięczny za podanie ceny Ja wiem ze jest szkoła Sirocco na Jaracza 40. Jak bedziecie pisać szkoły to piszcie adres i jak możecie to tel. kontaktowy Z góry dzieki :)

jeżeli mam siłkę około 20 i kończę ją około 22 , to po treningu jak biore gaina + to wystarczy zjesc wysoko bialkowe jedzenie i moge isc spac czy raczej to za malo ? Czy zjesc bialkowe papu , odczekac 1h , znow cos z bialkowatego zjeść i dopiero isc spac ?

Witam właśnie jestem po 3 mieścieczej przerwie w cwiczeniu na siłce Moj starz to ok 2lat z malymi przerwani mam do was wielka prosbe pomuzcie mi ulozyc plan treningu na rzezbe. Ja myslalem nad treningiem HIT. prosze o pomoc. WIEK:19lat WAGA:115KG WZROST:196cm WYMIARY: biceps (L)44CM biceps (P)45CM klata 127cm brzuch 105cm barki 149cm co [...]

witam ja zlamalam obojczyk w lipcu,potem operacja,tytanowa plytka.po miesiacu wrocilam do pracy. po 5 ciu miesiacach wyciagniecie.w miedzyczasie rehabilitacja.opieke mialam super,ale nie bylo to w Pl.

Witam! Od paru dni chodze na siłownie, facet który jest tam szefem podopowiada mi co nieco, ale ja sam bym chciał mieć swój stały trening ogólnorozwojowy. Czy móglby mi ktos cos polecic, co sam przetestował i dobrze na tym wyszedł :]. Zaznaczam ze nie biore zadntch odzywek i brac nie bede raczej... Licze na pomoc, pozdrawiam.