Witam od jutra postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Wcześniej chodziłem ale kończyło się to po miesiącu albo mniej po prostu nie umiem skończyć tego co zacząłem i tu potrzebuje jakieś motywacji. Gdzie ją mogę znaleść?
Stosowac chce teraz ostro diete CKD ostatni posilek przed snem to powinno byc bialko, mam odzywke bialkowa, ktorej sklad na 100g jets taki 34.2 g B 57.2g W i 3.3 g T i dodatki sodium, fibre....czy mozna ja wiec wypic przed snem?? duzo tu wegli chyba?? lepiej moze jakas rybe albo cycek? sam juz nie wiem..
cofnięto mi licencje pracownika ochrony/jazda pod wpływem alkoholu/. Kto o tym fakcie zawiadomia mój zakład pracy? policja, czy ja?A jeśli tego nie uczynię,to jakie mogą być konsekwencje dla mnie?Nadmieniam, że nie mam umowy z firmą ochroniarską, tylko pracuję na zlecenie
Witam , mam taki problem skrecilem juz cala ta lawke , ale jest problem ze stojakami mianowicie strasznie sie chwieja jak by mialy sie rozpasc jak cos to moge wstawic filmik , czy to tak ma byc czy ja cos zle zrobilem ?
Witam ;) Chciałbym spróbować swoich sił w którymś z tych sportów, szukałem w necie ale tam są tylko już drużyny w miare ograne lub profesjonalne. Ja jako amator chciałe poprostu pograć i nic nie znalazłem. Oriętujecie się gdzie można złapać kontakt i po prostu pograć? zobaczyć czy to jest coś dla mnie czy też nie. Czekam na odpowiedzi i [...]
Witam, pytanie może poniekąd troche głupie się wydaje, ale ja się pytam poważnie, czy białko jajka lepiej sie będzie przyswajać jak się zrobi z niego jajcznice czy zje się na twardo, zy jak poprostu rozbijemy sobie do szklanki i je "wypijemy"? Pomińmy tutaj jak to będzie smakować, bo pytanie czysto teoretyczne:) Pozdrawiam:)
Ostatnio na treningach bjj podczas zakładania trójkątnego duszenia odczuwam coś dziwnego. Mianowicie gdy mocno docisne to boli mnie noga obejmująca głowe przeciwnika. Czuje tak jakbym delikatnie ją sobie wyginał. Znacie coś na 'wzmocnienie' czy nie eksperymentować i udać sie do lekarza?
[...] nie korzysta w ogóle z suplementów (nie mówiąc już o sterydach)? Tzn. ktoś kto zrobił świetne ciało bez gainerów / serwatek /bcaa itd.? Czy tak się w ogóle da? Czy to po prostu lenistwo powoduje, że ludzie po to sięgają. A ja się pytam - jaki to ma wpływ na organizm - jeśli żaden to czy nie lepiej w ogóle byłoby jeść wszystko w formie proszków?
oprocz kilku supli kupilem tez kreatyne Weider 500g biore ja 2 razy dziennie po lyzeczce (jakies 10gr.)rozmawialem z znajomym ktory polecil mi zwiekszyc dawke do 25gr na dobe kierowal sie moja waga waze ok 100kg przy 193 czm wzrostu -zastanawiam sie czy jej poprostu nie wyleje w kiblu co wy nato?? ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają [...]
Siema mam problem z odkladajacym sie tluszczem na biodrach.Mam akurat taka budowe ze brzuch mam w miare odtluszczony a wszystko idzie w biodra co wiadomo hu... wyglada.Jak byscie mogli to prosze o kilka dobrych cwiczen na spalenie tego gowna z bioder;) Ja osobiscie zamierzam robic 3 cwiczenia ale nie wiem czy to za duzo i ile razy w tygodniu?? z [...]
witam mam pytanie otóz wczoraj przytrafił mi sie trening wieczorem (ok 20.00), zanim go skończyłem było przed 22.00, wiec trzeba zaraz isc spać bo rano szkoła i pytanie takie co wybrac do zjedzenia po treningu czy makaron z twarogiem(chudym) czy tuńczyka - jak ja to robie zaraz przed snem, bo obu posiłko nie zdąże zjeść pozdro
Siemka Chłopaki mam prosbe pomozcie ulozyc jakis dobry cyklik;) do 500 zl wiem ze napewno chce wziasc dece 10 strzalow tyle ze mam troche kata bo teraz mase podrob;/ i ja niewiem jak zabardzo je rozroznic kazdy mowi ze orginal... no w kazdym razie oprocz deci co jeszcze mozna dorzucic myslalem o propinacie 10 ml... albo o sustanonie 250 co otym [...]
Witam, posiada ktos jakies informacje na temat tej kretki co na fotce? kolega ma mi ja wyslac ze stanow i chcial bym ise conieco o niej dowiedziec pozdrawiam
Witam! Ile sekund zajmują Wam przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami? Bo ja robie przerwy ok. 90s, nie wiem czy to aby nie za krótko, ale ten czas, wystarczy mi do tego, aby spokojnie zrobić 10 powtórzeń w drugiej serii. Więc jak myślicie, czy to odpowiedni czas jak dla mnie?
Jak w temacie, najlepiej jakieś kulturystyczne czy dziewczyny, ale innymi też nie pogardzę, choć szczerze nie bardzo mnie interesują np piłkarskie.. Może ktoś ma na sprzedasz, albo po prostu na zbyciu a szkoda wyrzucac i by oddał dobrowolnie ? ja bym po prostu przesyłkę pokrył
witam was serdecznie ja równiez mam strzelające biotra prawe i lewe juz ledwo chodzie niemogę uprawiac żadnego sportu przeszkadzia mi to ma to praktycznie od urodzienia strzelaja mi lekarze powiedzieli mi że na oba biodra to jest bardzo żadko poszukuje dobrego ortopody który mi fachowo pomorze zaradzi co mam dalej zrobić mój adres [email protected] [...]
Witam (Dieta wysokobiałkowa) czy jest dobra dla początkujących osób ? Cel jest taki żeby zacząć budować mięśnie i oczywiście zrzucić wagę . Ja obecnie mam pracę 24 h więc w następnym dniu po pracy , staram się biegać po 7-8 km . Z mojej strony widzę efekty ponieważ biegam dalej bez całkowitego zmęczenia . wiek 23 lata , wzrost 167 , waga 72 . [...]
witam zaczalem juz cykl kreatyny ( jest to moj pierwszy cykl ) biore ja juz tydzien. I teraz mam pewne watpliwosci, mianowicie: biore bez fazy nasycenia i nie wiem czy dobrze zrobilem. Zastanawiem sie czy moze jeszcze teraz wziac troche wiecej kretki przez pare dni zeby nasycic organizm, czy moze brac juz tak jak biore czyli bez fazy. Przypominam [...]
hej! mam do kupienia deke tajlandzka i nie wiem nic na jej temat! i tu zwracam sie z pytaniem do was, czy moglibyscie napisac mi co o niej sadziecie ( czy ja juz ktos bral i jak wyglada... jakies zdjecie... zebym wiedzial jak gosciu bedzie mi chcial wcisnac cos innego) dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam
siemanko Zaczynam dzisiaj cykl xpand + jablczan. Jako uzupełnienie diety: gainerek, bialeczko i witaminki. Robiąc porządki znalazlem L-glutamine hi-teca. I teraz pytanko.. Czy jest sens dorzucic ją do cyklu? Jesli tak to brac tak jak pisze na opakowaniu? czy macie inne dawkowania? Pozdrooo
