SKŁADNIKI: 50g odżywki białkowej bezsmakowej najlepiej( ja używam egg protein olimpa 100g kurczaka 2 pieczarki (20g) 100ml wody Przygotowanie : 1)wszystkie składniki wrzucamy do miksera i mixujemy. z marchewki i pora zrobiłm sałatkę 2)wlewamy gotowe ciasto( konsystencja ciasta nalesnikowego) na patelnie teflonową i smażymy do zarumienienia się, [...]
Panowie, po 8-mio tygodniowym wakacyjnym cyklu prop(150-200mg/eod) plus wins tab(40-50mg/ed) zacząłem mieć problemy z facjatą. Zmiany nie są ogromne, ale widoczne i składa się na nie nadmierne wydzielanie łoju, przez co pojawiają się na twarzy grudki(wągry). Nie mam problemów ropnych, czerwonych, różowych etc, jednak to co jest i tak sprawia [...]
Cześc wszystkim to mój pierwszy post na tym forum . Chodzę, właściwie zacząłem chodzić na muay thai w te wakacje i jakieś 2 tygodnie temu po treningu cholernie bolała mnie noga w udzie. Im dalej po treningu tym bardziej mnie bolała(zauważyłem związek z ogólnym rozgrzaniem, bo pod koniec treningu mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów [...]
Witam, zapoznawałem się ostatnio z mnóstwem artykułów i po przeczytaniu stworzyłem swoja diete chciałbym zeby ktos ja ocenil:) Z góry dzieki. Wiek : 24 Wzrost : 177 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 90 min Treningi aerobowe : Codziennie a6w,wtorek i czwartek basen 45min sobota - 80 min szybkiego marszu, 60min salka [...]
[...] nigdy nie łączyłem koksu z stackiem przed treningowym. Moje pytanie brzmi. Obecnie zaczynam na mecie euromed (pierwszy raz ta firma) czy nie jest głupotą taki rozkład jak planuje... -Rano jak od paru lat przy śniadanku uzupełnienia diety białkiem teraz chcę dodać do tego tabsa met 10mg + sylimarol -godzina 11 wypicie no-xplode 2.0 (nie [...]
siema 28kwietnia wskoczyłem na cykl 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins (2-5 20mg 5-9 30mg) pod boks I teraz jestem zaniepokojony bo od zawsze mialem problemy z psychą lekkie tzn. jakieś fobie, uczucie jakbym sie przetrenował, deprecha i parę innych no i kiedyś tam na wino solo wszedłem i po tygodniu dwóch odstawiłem bo tak samo było i teraz podobnie [...]
witam! przygotowywuje sie do cyklu na listopad ale juz powoli zgłupiałem! chce w sumie niezłą bombe! miałem juz kilka przygód z monohydratem wiec teraz chciałbym jabłczan i myslałem nad TCM! do tego myslalem aby dodac CP no i mysle tutaj o dużej puszce! Co do tych dwóch specyfików to nie bardzo juz wiem ile bym potrzebował puszczek? czy jedna TCM [...]
[...] waze 80kg (nie chce wiecej taki jest moj cel aby nie przybrac na wadze, cel to sylwetka mocno fitnesowa) tym razem dawki lekarskie i jestem zadowolony bo efekty sa takie jak chcialem. w moim wieku odblok to super wazna sprawa i chcialbym go wykonac najlepiej jak tylko mozna. powinien byc 10 tygodniowy ale poniewaz na poczatku tradycyjnie juz [...]
1. Dieta i Kalorie ! Mamy mężczyznę: 185cm wzrostu, waga 100kg. Pytanie brzmi: Czy jest tutaj ktoś w stanie ułożyć dietę kaloryczną w taki sposób aby nie zawierała pieczywa, jak najmniej węglowodanów, aby składała się w większości z protein i białka ale w takiej ilości żeby dostarczać temu osobnikowi mniej kalorii niż spala co dało by efekt utraty [...]
[...] bolało mnie bardziej, to poszedłem do ortopedy, a on stwierdził że mam przetrenowane kolano. Wczoraj zauważyłem że mogę wyprostować nogę do pewnego momentu i mnie boli, a jak chce ją do końca wyprostować to ciężko idzie i mocniej boli. I tu moje pytanie czy ta niemożność wyprostowania nogi może być poprostu od skurczonego, przetrenowanego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 2tyg ćwiczę dietkę mam bo kiedyś już ćwiczyłem, ale mam problem ze znalezieniem pełnoziarnistego pieczywa, jak wchodzę do piekarni i pytam o pełnoziarnistą bułką czy chleb to babka ma minę jakbym ją pytał o to kto jest Mister Olimp, Drugie pytanie czy w takiej piersi z lidla [...]
[...] Prace prosimy nadsyłać w którymś z popularnych formatów wideo w postaci linku na adres administratora portalu budo.pl , który podam w późniejszym terminie. Skład jury: ja (Jodan), Osk z budo.pl i jeszcze jedna osoba, która zostanie wybrana później. Możliwe jest równiez, że wyboru dokona osobiscie Paweł Nastula. To są wstępne ustalenia. O [...]
[...] np 8 tygodno npp i potem wejsc z trenem -czy lepiej zdecydowac sie na jedno z tych dwoch -jem teraz nolvadex czy dorzucic/zamienic na proviron bo o ile sprzet dziala to ja jakos super ochoty na bzykanie nie mam.wogole czytajac o provironie sklanialbys sie ku niemu. Jesli juz bym mial wybierac to wybiore trena do testa i boldenonu.tylko czy [...]
[...] poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad brzuchem... czy ja wogóle nie mogę robić ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha? czy są jakieś, które mogę robić...? Szczerze mówiąc to się za bardzo nie znam na tym wszystkim dlatego pisze z [...]
Witam , pewnie sporo jest takich tematów na temat diety, ale z moim trybem życia nie mam czasu żeby się w to wgłębić. Sprawa jest taka - o jakichś 2 miesięcy ćwiczę na masę,zmieniłem również posiłki. Zauważyłem całkiem spory przyrosty mięśni co mnie bardzo cieszy :) ... ale są również spore przyrosty tłuszczu, zwłaszcza wokół brzucha. Wiem że [...]
Bardzo prosze kogos kto sie zna(ale naprawde kto sie zna bo ja nie mam czasu na zabawy z pesudo expertami) o opinie na temat Oxandrolonu. -W jakiej cenie mozna dostac Anavar( dajmy na to w warszawie)? -Jak wyglada sprawda ceny i dostepnosci oxandrolonu w aptece? -I jeszcze jedna sprawda, wiem doskonale ze Anavar to steryd o raczej sladowych [...]
Co sądzicie o tej efedrynie ? Mam zamiar ją wziąć z ClenButerolem SPOHARM-a. Czy jest to dobry wybór czy jakąś inną poszukać ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1 [...]
[...] lepiej smakuje), no ale przecież ten hardgainer zawiera także kreatynę, a ta o ile mi wiadomo nie idzie za bardzo w parze z mlekiem. Więc chciałbym żeby ktoś mi wyjaśnił czy można GB 6000 spożywać z mlekiem czy tylko z wodą. Pytam ze względu na obecny w nim monohydrat. A druga sprawa: W dni treningowe biorę 2 porcje: jakieś 60 gram na [...]
Witam. Mam dość duży problem z tkanką tłuszczową. Najbardziej chciałbym zrzucić ją z piersi i nóg. Mam nadzieję, że na tym forum ktoś mi pomoże. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 151 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: otyłość [...]
Witam wszystkich Mam zamiar zakupić Białko i Kreatynę i chciałbym się zapytać fachowców jakie obecnie na rynku oferty są najlepsze. Wiek 22 lata, waga 70kg i 186cm wzrostu.. staż treningowy 1rok z przerwami + praca fizyczna. Dieta jako taka jest ale ciężko trochę ją przestrzegać z powodu pracy.Wiec chciałbym zakupić jakieś białko i kreatynę lub [...]
