ja

Wszedł trening: C&P (2x20) - 10x3 /2min work+rest=2min Czułem ogólne zmęczenie - nie tam tricek, czy bicek wysiadał. Ot - zmęczenie.. CUN? Nie wiem jak ja w MovingTarget sobie radziłem, jak tam miałem w sumie 6x5 MP.. Został mi jeszcze trening 10x2 i trening z testem maxa (może wtedy też zobaczę co to jest te 2x24). Z takich programów to [...]

:-) Tak... fajnie... Ale kiedy to robić? Sam trening z 2x20 mnie męczy i nie muszę nic dokładać. A że jeszcze zdecydowałem się robić programy napisane przez fachowców - to co ja sam sobie będę wymyślał... Chodziło mi o to, że z 2x24 nie poszaleję jak z 2x16.. KBS wchodzi w fazę o konkretnej objętości - 30-60powt/trening - nie ma tu miejsca na [...]

[...] część poświęconą na "swing", a raczej udawanie swingu. Z tego co wiem, to CF stoi ewidentnie w sprzeczności do głównego hasła: "Ćwicz - a nie dawaj sobie wycisk" No i jak dla mnie (po dwóch latach zbierania doświadczeń) czerwona kartka za takie stwierdzenia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbe0a9cfaf9b4d5d9cf02324fc900c17.png --- Mógłbym [...]

Nie interesuje mnie to na tyle, żeby przez taki tekst się przebijać :-) Wiadomo - jak to zawodowy sport.. Ma być show! Sprawa koksów pojawia się wszędzie, nawet kulturalni tenisiści jakiś czas temu podpadli - a tacy dżentelmeni ;-) Nie namawiam do zawodowstwa. Miło mi się ogląda. Chętnie sięgnąłem po książkę i zapewne jak coś jeszcze wyjdzie (a [...]

[...] treningi.. Zdiagnozowałem łokieć golfisty u siebie. Także masuję, rozciągam wewnętrzną stronę przedramienia (mięśnie i ścięgna oczywiście) i smaruję smarowidłem. Poprawy specjalnie nie widzę. To od "lean planche" mam - nadgarstek odgięty + wyprostowany staw łokciowy.. Planche mi się zachciało.. Ech.. Na co dzień mi nie dokucza, ale boję się [...]

Dżisas, ja o nie pamiętam jak smakuje browar ;-) I szczerze jakoś mnie nie ciągnie ;-)

Nie zależało mi nigdy specjalnie na bent press, bo uważam to za pokazowe ćwiczenie. A ja na SF znalazłem art o tym, że SP poprawia wyniki w Press. To czy to pokazowe to nie byłbym taki pewien:-)

[...] i dostajesz na maila plik PDF, który jest Twoją kartą kredytową. Wystarczy przelać kasę na taką kartę i sklepy internetowe na całym świecie stoją przed Tobą otworem. A nawet jak ktoś Ci gwizdnie numer karty, to najwyżej wyparuje Ci z konta tylko tyle ile załadowałeś. Ja mam tam chyba ze 2 zł :-D Płacę tak za apki do telefonu w Google Play.

ciężki kompleks z 2x20 z priorytetem na przysiady To może The Wolf z MKBM?:-) Ja się na niego czaiłem, ale ruszyłem z ROP, więc gdzieś tam kiedyś sobie go zrobię. Tak od groma przysiadów masz.

Ja już swój kierunek już wybrałem. W podpisie link jest, ale gdzieś po drodze znajde miejsce na coś z MKBM. Choćby tak dla odmiany i odświeżenia;-)

Do południa weszło: C&P - 10x5/2min rest + brzuch 3x(3x15) w sumie 30min Ciężko, ale na początku w czasie przerw się nudziłem, a potem już odpoczywałem.. :-) Nie wiem jak to będzie z kompleksami! W nich trzeba zasuwać!! A ja odwykłem.. Będzie wyzwanie!

Nie wiem jak to będzie z kompleksami! W nich trzeba zasuwaćJa poczulem się lepiej w drugim chyba tygodniu. Czasy przerw już były odczuwalnie lżejsze, bo kondycja się poprawiła :-)

Hahaha Rumcajs z filmiku dobry :-) Rzeczywiście ten odważnik mniejszy od bicka :-) Sylwetka oczywiście wypracowana na siłowni jak już wcześniej ktoś zauważył ale w sumie niezła. Na drugim filmiku gościu siłowo jest dzikiem ale sylwetkowo porażka. Ja bym wybrał coś pomiędzy no i w bonusie wziął bym jeszcze gęstą brodę od Rumcajsa bo moja aż taka [...]

Z tymi powiadomkami to nie wiem o co cho. Jak wspomniałem, czasem piszę z tele, to może wtedy się nie pojawiają. Może. Ja się nie znam. Zaglądam tak czy inaczej na bieżąco.

To, to ja wiem :-) Te od Mahlera wynalazki brzmią tajemniczo :-)

Tacticale Sonnona są też ciekawe, właśnie takie ruchy cudaczne, co to nie wiadomo po co są - to by mi pewnie sprzyjało.. Właśnie policzyłem ile czasu co mi zajmie i takie BW byłoby dopiero na wakacje 2015!! TT- 6tyg YDKS - 9tyg ROP - z 8-12tyg więcej nie dam rady psychicznie! ale może osiągnę 5x12345 w 4-6tyg? KBM?? - 6-12tyg (to wolałbym 12tyg!!) [...]

[...] wpadła. 2x2kg a przed tym jeszcze 2x1kg. Te drugie lepiej się trzymają bo są mniejsze. Dwójki gorzej, trzeba mieć na czym przywiązać. Mnie się w miarę udawało, ale konstrukcja i tak nie najlepsza. W sumie to też dlatego na 40kg się przesiadłem w drabinach. Lepiej zrobić mniej z większym obciążeniem niż więcej z mniejszym, ale nie jednolitym. Tak [...]

Książkę przeczytałem! Specem nie zostałem! To jest wariant na ciężkie czasy, jak wszystkie odważniki zrobią się lekkie A właśnie, że nie! BP to technika którą podnosi się największy ciężar! Większy nawet niż w jerku!! Technicznie jest to trudne i dzisiaj się nie stosuje na siłce - to i z małymi obciążeniami mamy problemy (ja mam). Dawni siłacze [...]

[...] dziecku jeszcze ujdą, bo w każdym momencie można zatrzymać ruch. Balistyczne trzeba odpuścić! Wiatraki, turki itp również polecam odpuścić!! No to się zdenerwowałem, bo to jakby test był. Po kilku minutach rozładowałem napięcie 10xLewą i jeszcze pociągnąłem 7x prawą dla równego rachunku.. Przyznam - że nie zmęczyło mnie to bardzo, ale to przez [...]

[...] pogrubiają niż wyszczuplają talię.. Pewnie! Inaczej być nie może :-) Działasz głównie na mięśnie stabilizacyjne/głębokie i to one pęcznieją (bo nie wiem czy przyrastają tak jak cała reszta garnituru). No i powięź mięśniowa pracuje na całego. O większości zmysłów nie wspomnę. Ciekawe czy ktoś umiałby zrobić BP w ciemnym pomieszczeniu? Obawiam [...]