ja

[...] nas w przekonaniu, że jeśli to zrobimy to będzie wielki błąd i na szczęście zawierzyłyśmy Tobie!! Dzięki Tobie zrozumiałyśmy na czym polega cały sens diety, że to nie jest jakiś głupi układ jedzenia i trzymałyśmy sie wszystkiego co do joty. Chciałyśmy podzielić się wrażeniami z wszystkimi, którzy dopiero startują! Było ekstra! Schudłyśmy po 5 [...]

Ja proponuję inne formy "zabawy" A spróbujcie teraz racjonalnej, zdrowej, dobrze skomponowanej diety, to będziecie miały co porównywać. Czekamy na kolejny wpis za dwa tygodnie. Mam nadzieję, że nie będzie w stylu: "nadrobiłyśmy to co zrzuciłyśmy i bilans jest na +3kg"

no to Tomassiono myślimy podobnie :) Ja odchudzanie również rozumiem zmniejszenie ilości tk. tłuszczowej przy jednakowym jak największym zachowaniu czystej masy mięśniowej oraz jak najmniejszymi spadkami siły oraz jak najmniejszym upośledzeniem wykonywania sportu i codziennych czynności...moim zdaniem okres odchudzający osób ćwiczących amatorsko [...]

Kazam strzał w 10. Ja proponuję poznanie reguł zdrowego odżywiania się i stosowanie tych zasad w życiu. Jak do tego dojdzie liczenie "zjadanych kalorii" to jesteś Panią swojego ciała.

Pasqd dzięki wielkie - no to mnie pocieszyłęś/aś! A Tomassino jak widac umie tylko gadac se od rzeczy bo jak poprosiłam żeby konkrety zaproponował to jakoś nic na ten temat nie wspomniał. Tylko w kółko chrzanienie typu zdrowe odzywianie. To ja sie pytam co przez to rozumiesz? KONKRET!! Mam wpieprzać warzywa, czy dużo białek czy co w ogóle. Czekam [...]

Kacha Aga, co do tej diety to ja sie dobrze podczas niej czulam. Mialam dwa dni gdy mnie cos tam bolalo ale luzik potem. Po diecie nie wrocilam do starych nawykow zywieniowych. Staralam sie jesc duzo warzyw i owocow :) Zakupilam sokowirowke i pije dobre soki. Dobre odzywianie to dla mnie takie, po ktorym nie leze brzuchem do gory bo czuje sie [...]

[...] Ale tak samo jemy teraz więcej warzyw, owoców i nadal pijemy głównie wode. Także ruch zwiększyłyśmy. Ja i tak się cieszę - bo to był na prawdę sprawdzian mojej woli - nawet jak to wróci to psychicznie czuję się lepiej - dokonałam czegoś - zmobilizowałam sie co było dla mnie zawsze trudne. Poza tym znam 2 osoby, które stosowały dietę a kilogramy [...]

[...] mnie waga nie wrocila do poprzedniej pomimo, ze czasem grzeczylam slodyczami, ktore lubie, w koncu zycie jest jedno :) nie odmawiam sobie pokus ale mam zasade, ze slodycze zajadam w weekend i wtedy tez czasem folguje sobie z zarlem. W tygodniu papu sklada sie glownie z warzywek, owocow i miecha. Jakos oduczylam sie jesc ciezkie, zawiesiste sosy. [...]

mam pewien problem, od 6 dni jestem na tej diecie. I dzis mnie cos podkusiło i zjadłem 4 tik tac. W opisach jest napisane ze jesli zje sie cokolwiek to cały efekt przepadł. Czy to tyczy tez tik taków co mają tylko 2 kalorie. Bo teraz nie wiem, czy dalej ja stosować do końca, czy nie, bo efekt porzepadł. Dzieki za wskazówki.

[...] bedzie kawa gorzka przed i kawa z lyzeczka miodu po (oczywiscie w dni, w korych jest kawa z cukrem ;) ) czy moze lepiej zamiast miodu fruktoze? (nizsze IG) -co z owocem? bo ja mam zboczeie polegajace na jedzeniu owocu z utzrymaniem prawidlowych odstepow czasowych ;) czy na 13 sobie takie przerwy darowac? -po tym tygodniu mam zamiar przejsc na [...]

hmmm... Tomassimo 1) nie-nie mam 13 lat, to jest nick, ktorego uzylam specjalnie z obawy przed wlasnie takimi reakcjami jak Twoja :/ nie wiem skad taki napastliwy ton :/ spytalam sie po prostu o cos, liczylam na normalna odpowiedz, ale najwidoczniej sie przeliczylam :/ Kopenhaska traktuje jako wstep do racjonalnego odzywiania i wg.mnie MM takim [...]

hey Witam, schudlam 2 kg jedzac normalnie, waga niby prawie nie pokazala roznicy, ale za to w ubraniach jaki luz, 5 razy w tygodniu 40 g wegli, w sobote wegle do oporu. Poniedzialki i wtorki lyzwy z synem przez 2 godziny, w czwartek i piatek narty. W sobote balety do bialego rana:) i karaoke:), i teraz szykuje mi sie wyjazd na narty na [...]

Tomassino :P gdybym umiala tutaj buzki wstawiac, to za tego posta bys dostal buziaka ;) Dzieki serdeczne :) teraz dotarlo ;) ale ja naprawde MUSZE schudnac w te 2 tyg. pozniej zaczne jesc jak czlowiek... Sam niedawno wyzywalam kolezanke, ktora robila sobie kilkudniowe "glodowki" ale nie wiesz, co kobieta zdesperowana jest w stanie [...]

Spox vlad88 Ale wydaje mi się, że ciężko tak określić, przy ilu kg, % bf będzie nam odpowiadała nasza sylwetka. Ja kieruję się tylko "okiem".

[...] (oczywiscie w dni, w korych jest kawa z cukrem ;) ) czy moze lepiej zamiast miodu fruktoze? (nizsze IG) W tym przypadku to obojętne, może być np. kawa z miodem i cynamonem jako blokerem insuliny -co z owocem? bo ja mam zboczeie polegajace na jedzeniu owocu z utzrymaniem prawidlowych odstepow czasowych ;) czy na 13 sobie takie przerwy darowac? [...]

Przeczytalam 319 stron-lekko wymiekam ;) Boje sie jo-jo, boje sie jak diabli, ale do chole*y musze schudnac, bo za 2 tygodnie czeka mnie wesele kuzynki i porazka, ale nie mieszcze sie w to, co zaplanowalam wlozyc!!!! Zastanawiam sie, czy nie zwiekszac sniadania (codziennie grzanka) i dolozyc troche warzyw....pewnie tak i tak schudne, a moze zok [...]

Witam wszystkich, to znowu ja. Mam pytanie do Joggera: Czy madre jest podczas tej diety isc do sauny , zeby lekko sie wypocic? Pomyslalem sobie ze pomoze to w spalaniu tluszczu oraz ewentualnie jakies toksyny wyprowadzi z ciala...

" koncu to czyste bialko, a ja bez kolacji nawet najmniejszej nie dam rady " Sam też brałem białko na kolację

Ja mam pytanie jak "duzy" moze byc befsztyk? I jak go zamienie na piers kurczaka czy moze tak byc? Czy piers nie jest za duza/mala?

Ja zaczynam od jutra.Chyba, że nie zdążę kupic jedzenia to od poniedziałku:) Szkoda, że jestem sama tutaj w tym odchudzaniu. Mam zamiar przestawić się po tych 13-tu dniach na south beach, mam nadzieje ze pomoze:) trzymajcie kciuki:)