ja

[...] nogi nie bolą, a przysiady ciężko wykonać. Jeszcze nie tak dawno - przysiady z 2x16 dosyć mi dokuczały... Np. przy poprzednim podejściu do KBM. Teraz pressy mi dokuczają - jakoś od 7-8. tyg KBM, bo jest ich dużo, a do tego rwań sporo.. Dobra, nie ma co narzekać, a tak naprawdę to zrozumie tylko ten, kto to wykona!! (a ja chyba nikomu nie będę [...]

Właśnie zmyłem z siebie pot po średnim dniu... ja bym go nazwał ciężkim!! Tydzień 12. uważam za otwarty!! HP C&P SN SQ 6x/.....odpoczywaj ile musisz (a musiałem długo) 20min Najbardziej we znaki dał się snatch tym razem.. Pressy nawet fajnie szły. Ostatni medium day za mną. Nigdy nie myślałem, ze można znienawidzić kettle ;-) Jestem wyczerpany!! [...]

[...] z siły dla ludu jest idealny dla każdego. Nawet największy cienias siłowy po roku poczuje niesamowity progress siły tylko tu trzeba zadbać o wydolność albo połączyć to z jakimś sportem walki z 2 razy w tygodniu albo z atletyką terenową o niskiej czasami średniej intensywności. Ja w chwili obecnej skłaniam się ku treningowi nastawionemu na 3 [...]

[...] ręki Novego Najkrótsza droga wiedzie chyba przez wyciskanie pochylone, a On na niej daleko przed nami. Jak Novy na to pójdzie to przyjmuje wyzwanie. Z jednym zastrzeżeniem ja będę wyciskał tzw wyciskanie boczne (patrz siła dla ludu) i to sztangą. Nie będę już szedł w koszty z zakupem odważnika. Co ty na to Novyneo ?. Aha jeszcze jedna sprawa w [...]

Dla sprostowania: Raz: wyciskamy Krakena w MP czy BP? Dwa: wyciskamy Krakena czy wagę Krakena (bo jeśli to drugie to i ja nie zamierzam przynajmniej na razie kupować tej kuli)??

Wyciskamy wagę czyli 60kg albo sztanga albo odważnik. Ja celuję w wyciskanie boczne ty chyba w pochyleniu. Na żołnierskie nie mam szans nie zakotwiczę ciała bo mnie przeważy i zrobię fikołka:-}. Może być?

[...] knury od podnoszenia ton żeliwa uznały, że np. takie drabiny to jedna z najbardziej efektywnych strategii treningowych. I mają na to potwierdzenie w wynikach. W sumie, jak tak wspomnę prasę kulturystyczną, to istnieje coś takiego jak trening objętościowy, gdzie robi się sporo ćwiczeń, sporo serii i sporo powtórzeń. Drabiny dają objętość, co [...]

@Panteon-Od poniedziałku chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig [...]

Witam. No nieźle. w plecy ładnie jestem z tymi wpisami. Na początek gratuluję ukończenia KBM!! Nie łatwa to rzecz wytrwać 12 tygodni. Zgodzę się jednak z MaGorem, trzeba było złapać 2x20. Opinia o programie byłaby inna. Adam77 dobrze napisał: gdybyś dołożył aeroby również byłby lepszy efekt. Do tego miska. W tym programie trzeba chyba się dobrze [...]

A ja dzisiaj stejka z Biedronki. Ledwo wysmażonego z ziemniakiem i boczkiem... /SFD/Images/2015/5/13/f064a38758134d0496de18d129f5057b.jpg

Ja z moją córą ostatnio 8 km zrobiłem. Endomodo pokazało 2h 15min. Nie wiem czy nie brać na to poprawki, ale co tam. Spacer był przyjemny :-)

Ty to doginałeś pewnie z wózkiem, a ja za rączkę.. jak na ręcznym hamulcu. 8km z wózkiem lżej, ale cardio z tego lepsze.

No trochę za szybko, bo żona w tym samym czasie o 2km mniej przeszła (sama wzięła tel z aplikacją endo bo ciekawa była ;-) ). Ja to tam mam, że nawet jak z dzieciakiem jadę to raczej konkretny spacer aniżeli jakiś tam turystyczny. Dobrze że z żoną spaceruję bo dzieciak jakimś maniakiem prędkości mógłby zostać ;-)

Ja sobie skompletowałem przez lata... Czasem pościskałem, czasem nie.. Przy zakupie kilku sztuk było taniej (a sam nie kupowałem), to mam komplet na całe życie! Najdziwniejsze, że tan najsłabszy 50kg/100lbs kupiłem jako jeden z ostatnich, 100 i 300lbs chyba razem kupiłem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-14 22:12:42

Ze śniadaniami kombinuję. Ja często wbijam do shakera 6 całych jaj, mieszam z wodą gazowaną ( tak ze 50-75 ml ), pieprz, sól i na patelnię. Gdy trochę się zetnie, podnoszę pokrywkę i kładę kilka plasterków sera, np. valbona . Taki omlet na tłusto i białkowo. Trzyma jak diabli.

@Panteon-Jadam w okolicach godzin 8-12-16-20. Z lekkimi przesunięciami. Bardzo dobrze można jeść i 6 posiłków wszystko zależy od potrzeb. Ja mam potrzeby małe to jem tylko 3 razy na dobę. Plus jeden podwieczorek coś słodkiego typu kromka chleba z masłem i miodem do tego imbir i cynamon no i kawa.

Kurde ja to cienki jestem w podciąganiu zwłaszcza wytrzymałościowo. Dorzucić ciężaru jeszcze mogę ale jak mam robić więcej niże 7-8 powtórzeń to odpadam. Nie lubię ale robię bo to doskonałe ćwiczenie. W kwestii nachwyt/podchwyt to jak się nie startuje do jakichś testów (np do wojska, straży, itd) gdzie wymagany jest nachwyt to w zasadzie [...]

Ja mam drążek na solidnych śrubach w ścianie, a jak chciałem zrobić jakąś bujankę, to się zaczęło wokół kruszyć lekko.

Ciekawe jak Novy robi, skoro robi od razu 5powt. na stronę. Pytasz o prędkość czy sam wygląd? Kiedyś może gnałem, teraz mam większe czucie całego ćwiczenia i robię wolniej. Ale nie jak pisze Nieraz na etapy i zatrzymywać. Chyba że ja coś źle zrozumiałem? Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... A gdzie zakwasy na najszerszym? Czyżbyś [...]

Panteon ja tam nic złego w twoim wyciskaniu pochylonym nie widzę. Poszło szybko bo kula była za lekka do twoich możliwości dlatego nie było spinania i sapania. Być może jak byś wyciskał 32,36 czy 40kg to pewnie byś się spinał a kula szła by do góry majestatycznie i powoli. A mówiłem że do pompek i podciągań w ogóle do kali przyzwyczaisz się po [...]