Hej jestem ciekawa co daja te pasy fitness stosowane przez pol mojej silowni :D Co one naprawde daja? Przeciez nie zmiejsza obwodu pasa ,nie schudniesz z brzucha :D Moze nie ten dział ale widze kobiety cwicza brzuch na silowni a potem obściskuja sie pasami . Wiec po co go cwicza skoro nie chca miec tych miesni . dziwnie to wyglada :D Wiem ze [...]
Staż na siłowni : 3 miesiące 8 dni . Początek bicepsa:30cm Teraz :33cm Przed treningem 33 ... Na poczatku 37 kg max na klate Teraz 68 max. Z tego co wyliczylem xd wychodzi że: ---1 miesiąc=1 cm + w bicku (nwm czy dobrze rozumiem czyli ze przez rok moglbym uzyskac 40cm+) ( w wakacje chce 100 na klate i 39 minimum w bicku). ---1 miesiąc +/- 10 kg na [...]
[...] w nietreningowy. Bilans w tygodniu to 4 ĆW/3 NĆW.Obecnie podniosłem tę dawkę do 4 kapsulek w trenigowy i 3 w nietreningowy oraz dołozyłem kreatyne i teraz nasuwa się pytanie jak ją stosować?Zacząłem jakies 2 dni temu i biore po 6 (2x3) dziennie, kontynuowac branie w takich ilosciach codziennie, czy coś zmienic? Oraz planowalem kupić jakąś [...]
Mam pewien problem. Mam spory brzuszek, jednak jest on dziwny. Jest strasznie sflaczaly i miekki, tak jakby byla to skora. Dotykajac go, mozna wyczuc niewielkie grudki... Wszyscy znajomi, majacy podobnej wielkosci brzuch (faldke) maja ja twarda :/ O co tu chodzi, czy jest to sama skora, ktora nie ulegla zbiegnieciu? Prosze o pomoc. pozdrawiam
Odczuwam ból/kłucie w kolanie, kolano boli cały czas, nie jest spuchnięte, jak je zginam to jest takie jakby tarcie, czasami strzelanie, a przy tym przed chwilą jak zgiąłem nogę to rzepka normalnie podskoczyła, tak że aż się wystraszyłem i od tej pory nie zginam nogi, cały czas trzymam ją prosto, czy to może być zapalenie stawu kolanowego? Zapewne [...]
Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 183 Plan: Cwiczenia siłowe 3x w tygodniu w połaczeniu z aerobami jakies 3, 4 razy w tygodniu Prosze o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, która pozwoli zredukować dużą warstwę tkanki tłuszczowej, dodam, że ćwiczenia siłowe sa drugorzędne najważniejsza na tym etapie jest redukcja tłuszczu, proszę również aby [...]
Cześć! Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 70 kg i nigdy porządnie nie ćwiczyłem. Wyglądam śmiesznie, jak patyk. Nie mam czasu na siłownię, ale mam w domu hantle 5 kg. Na razie starczą, bo jestem słabiutki. Nie wiem, jaki obrać system treningów z tymi hantlami. Zależy mi przede wszystkim na wadze, nie na sile. Może być wyczerpujący, nie ma problemu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku (dał może kilka kilo) tylko siłę. A dieta jest nie dopięta do końca: 1400 kcal 90 białka, 140 g wungla, 60 tłuszczu przy wadze 60 kg i wzroście 171 cm. Nie urosnę w ten sposób. Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po redukcji waga wróciłą ta sama. Co ja mam kurde robić, jestem mega wkur*iony. Pomocy !
[...] wadę kręgosłupa, a dokładniej barki daje do przodu przez co na środku klatki jest taki rowek. Pomógł by ktoś ułożyć plan treningowy głównie skupiając się na tej klatce żeby jakoś ją wybić do przodu i dietę, pierwszy miesiąc wolał bym trenować w domu, ale jak trzeba będzie to mogę odrazu na siłownie. Jestem jeszcze uczniem i nie za bardzo mam jak [...]
[...] ksiażki S. Zakrzewskiego jeszcze po moim tacie. Ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu. Według książki naleyz robić 1 serie x 6 powtórzeń kazdego cwiczenia przez 3 miechy ale ja juz ćwiczylem troche wczesniej(wlasciwie to sie op*****lałem ale trening jako taki byl) i uznalem ze bede robic 3 serie po 6. I tak od nowego roku. Dziś postanowilem [...]
[...] ok 4 miesiace - lecialem na mono vitalmaxa + bialko profi whey mass + dietka - trening 3 razy w tygodniu). Teraz chce sprobowac TCM na 300 kapsulek i zastanawiam sie jaka odzywke bialkowa wybrac (mam 21 lat, 181 cm wzrostu i waze 81 kg; trening w dalszym ciagu 3 razy w tyg) Myslalem o Matrixie ale droga jest, a ja mam do dyspozycji na [...]
Witam, przesszukałem forum ale nie znalazłem jeszcze takiego posta jak teraz chciałbym napisać(być może tak idiotycznego) ale nic. Ćwicze dość dlugo i irytuje mnie i nie wiem w sumei co jest lepsze jak mam np. treningi niedziela poniedziałek wtorek środa i załóżmy wwróce z roboty zmęczony we wtorek i wiem że nie bede mial tyle siły co normalnie, [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu brzucha. Więc na poczatek zaczynam swoja droge z silownia od redukcji i wzoruje sie na arykule http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Wiadomo jest tam napisane by nie cwiczyc brzucha ale ja jestem na redukcji miesiac czasu i schudlem okolo 6 kilo i na brzuchu powstaja walki, [...]
jestem zupelnie zielony wiec laickie pytanie- o co chodzi z ta oliwa ? przegladam te wszystkie diety CKD i kazdy wlewa w siebie duzo oliwy ? to zdrowe? ja sie poprostu pije ? i to samo z jajami ? mozna jesc powiedzmy 3 jaja dziennie ? moja mama (stara szkola:D) mnie zawsze uczyla ze 3 jaja w tygodniu to max :) no i jeszcze: powoli ukladam dietke [...]
to ja z prawej zbilem wage troszke aby miec lepszy przelicznik. Na tym zdjeciu jestem w momencie podejscia do ławeczki,pozniejszym wycisnieciem zapewnilem sobie 2 gie miejsce w zawodach. To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo
Siemka mam problem ćwicze juz z 0,5 roku jade na kreatynie ale chce wiecej. mam 18 lat waze 68kg 32biceps 122klatka .chce sobie cos wziasc duzo tylko nie iem czego ile i jak brac czy ktos by mi mugl podpowiedziec??Myśle zeby mete z omka zmieszac . I jescze jka meta bedzie najlepsza bo ja mysle ze Rosyjska w kapsułkach tak z 200 by starczylo i do [...]
[...] miesiąca boli mnie prawe kolano na środku. Byłem z tym u ortopedy lecz badanie RTG nic nie wykazało i stwierdził, przeciążenie wiązadeł pobocznych :/ Sezon się zaczął a ja nie trenuję już blisko miesiąc. Mam zamiar znów iść do lekarza, bo to nienormalne, żeby kolano miesiąc bolało. Szczególnie boli jak próbuje truchtać lub jak leżę i [...]
tak tak tak, tematow bylo 1000 czytalem kilkanascie z nich, w kazdym pisze ze jajka nie wplywaja negatywanie na miazdzyce i serce poniewaz zawieraja subctancje ktora zapobiega odkladaniu sie plytek cholesterolu i nie dostaja sie do krwiobiegu wiec nie sa szkodliwe, ale i tak zaleca sie 3 dziennie. tak wiec jakim sensem jest ze sa nie szkodliwe ale [...]
3 tygodnie temu jak trzymałam piłkę to mi chciała ją wybić to przypadkowo kopnęła mnie w mały palec u lewej ręki . I na początku nie chciał się zginać i w ogóle nie byłam u lekarza. Teraz mogę zginać do połowy ponieważ jak dalej zginam to czuje ból , i mam lekko napuchnięty większa opuchlizn ość mi zeszła . Czy może być możliwość żeby kość mi się [...]
