No wlasnie , tak sie zastanawiam, po jakim czasie od zaczecia cwiczen wzieliscie pierwsza kreatyne? i co ile potem waliliscie nastepne cykle? bo z tego co widze to kto wezmie pierwsze mono to jedzie potem na krecie tyle, na ile pozwalaja fundusze... ja po niecalym roku stazu , jeszcze nie mialem do czynienia z kreatyna sa tu jacys hardcorowcy co [...]
Jak rozpoczynać walkę na ulicy.Wszyscy wiemy, że najlepszą obroną jest atak ale jak go rozpocząć: kopniak, pięść- a jeżeli to w które miejsce. Zainteresowanych zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam kuba
Wiem, że nie są to jakieś mądrości ale nie wszyscy tu je piszą. Suplementacja to coś z czym pracuje na codzień i dlatego zależy mi która fotka przykuje Waszą uwagę bo być może okaże się tak że juz nie pasuje do tej branży z mą twarzyczką HA HA HA HA HA HA HA. Żeby nie podpaść wyśle do tylko link szatni: http://www.sfd.pl/temat141671/strona2/ [...]
[...] ten post. Wiem ze jest wiele takich postow z schematami lawki lecz moj bedzie sie wyroznial. Jest to lawka regulowana opracowana przeze mnie Pierwszy rysunek przedstawia jak pospawac lawke ( jest to moj wlasnoreczny rysunek w paincie byc moze nie najlepszy ale tu nie chodzi o grafike lecz o sama lawke Za sekundke dodam kolejny rysunek. [...]
Oceńcie moje zjecia i powiedzcie co jeszcze mam dopracowac narazie tylko dwa i słabej jakosci ale niedługo beda lepsze i wiecej jak tylko bede miał aparat.
czesc mam dosc duzy problem otoz od podstawowki, 4 klasa, gimbaza do teraz minelo 10lat odzywialem sie wrecz tragicznie, otoz nie jadlem obiadow nawet maminych, tylko caly czas codziennie, chleb z tanim serem na wage, edamski itp + ketchup... wiem glupie to bylo... ale bylem niejadkiem, miesa w ogole, obiadu normalnego tez , tylko chcleb i [...]
[...] miednicę, klatke piersiową mam naturalnie umieśnioną, ale nie jest ona tylko odrobine szersza od bioder. Na wadze przybywam bardzo szybko, ale i bardzo szybko ją tracę. Mam 182 cm wzrostu i waże 68 kg. proszę o odpowiedź bo nie mogę za bardzo sam się do jakiejś grupy przypisać. zastanawiam się czy to nie jest jakaś mieszanka. i co wtedy??
[...] Na wiosnę brałem kreatynę z dekstrozą i ogólny zarys klatki się polepszył, ale nadal piersi pozostały obwisłe. Aktualnie biorę Hard Mass , który sam w sobie zawiera HMB. Moja prośba polega na tym, by ktoś doradził mi zestaw ćwiczeń by poprawić te obwisłe piersi. Górna część klatki jest w porządku. Zarysowała się dobrze, mięśnie nabrzmiały, [...]
Witam, mam 18 lat, wzrost 170, waga 67. Diete mam, w 2 miesiace przybylo mi 6kg. Moj staz trudno powiedziec, ogolnie to cwicze z jakies poltora roku ale to nie byl regularny trening, tak naprawde juz na powaznie z dieta itd. cwicze te 2 miesiace. Oczywiscie chce isc na mase. Moje pytanie to takie czy moge juz kupic kreatyne? Chcial bym nabic [...]
Witam. Trenuje już jakiś okres z dietą. Jak narazie przybrałem 7 kg na masie, obecn waga to 75, wzrost 188, typ budowy chyba ektomorfik, chociaż brałem w dzieciństwie leki na astmę i mam na sobie do dziś sporo tłuszczu, ale nie jest to "normalny" tłuszcz, trochę dziwna konsystencja no i lipomastia niestety. Chcę dobić jeszcze do 85 i na wiosnę [...]
Chciałem przedstawić wam moja mini siłownie. Jeśli ktoś pamięta kiedyś zakładałem temat że mnie okradziono. Powiedzmy że sie odkułem ale wciąż chce powiększać moja "gold gym" Nie mogę porównywać sie do niektórych siłowni na sfd, bo niektórzy mają naprawdę fajne miejsca, czyste itd. Moja mieści sie w pomieszczeniu gospodarczym. Jak skoncze dodawać [...]
[...] myślę, ciągle czuję się nie chciany. Jestem z dziewczyną ale ona mnie chyba olewa i nie zależy jej na mnie wbrew mojej woli... czasem czuję gwałtowne bicie serca, czuję jak zapadam się pod ziemię widzę piękne niebo w którym latam i patrzę na wszystko z góry, patrzę na szczęście i nieszczęście, na miłość i na nienawiść spotykam sie wtedy z [...]
ważę 86 Kg (18% BF) 2 lata masy jadłem sporo nie zawsze czysto a teraz po wakacjach zaczynam się odchudzać (w sumie to w wakacje zacząłem i leci już 4 tyg). z ciekawości se policzyłem makrosy itp bo wydawało mi się, że coś mało tego wychodzi wyszło że jem 1200 kcal (162 białko, 43 węgle, 42 tłuszczu) i czuje się dobrze, waga spada, ciężary na [...]
[...] odnalezieniem sie na tym forum.....szukam prostych odpowiedzi a włąściwie szukam normalnie rozpisanego planu....szukam szukam i nic...a tu tyle postów że aż szok....prosze o jakieś wskazówki chociaż a najbardziej byłbym wdzieczny za pożądną rozpisze albo chociaż dokładny link do takiego. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 85kg [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni dopiero od 1,5 roku :) Teorię i praktykę treningu mam opanowaną, gorzej z dietetyką, a to połowa sukcesu. Na siłowni jest wielu takich jak ja - widać postępy (masa i siła), ale po pewnym czasie pojawia się problem - tłuszczyk. Przez rok zwiększyłem masę ciała z 82kg do 90kg (183cm wzrostu). Początkowo stosowałem [...]
Pewnie kojarzycie pierwszych dwoch ? Eddie Hall WSM 2017 i pierwszy , ktory w martwym ciagu dzwignal 500 kg z lewej, w srodku ja, z prawej tez wiekszosci zapewne znany aktor i kulturysta Martyn Ford. Trenowalismy w tej samej silowni Strength Asylum w Stoke-on-Trent. Poza Martynem, ktory czasem tylko przyjezdza potrenowac z Eddie. Eddie sie w [...]
[...] mogę trenować z powodu kontuzji. Niedziela jest wolna od treningów. Czy takie rozplanowanie treningów w ciągu tygodnia jest dobre czy może jednak lepiej coś zmienić ?"" To ja pisałem jakiś czas temu a Wy odppwiedzieliscie mi to : Źle ćwiczysz bo tylko ręce i klatkę a gdzie barki, plecy, (nóg nie mozesz), 3 osobne dni na brzuch są zbędne, lepiej [...]
[...] ze szkoła i treningami:] Pierw Dni Treningowe. pyt1 . Kiedy brac XP a kiedy CP? (myslalem by CP rano na czczo XP przed treningiem) pyt2. Co po treningu (myslalem nad 1 porcja Carbo) pyt3. Kiedy Gainera najlepiej dawac? pyt4. W szkole brakuje mi troche białka .. Brac 1porcje Gainera? pyt5. Kiedy zma i Omege? teraz Dni nie treningowe pyt.6 .. [...]
witam :) zna ktoś może kryterium tycia ? w jakim okresie czasu ile powinno się tyc na diecie masowej .. aby ta masa była mięśniowa .. a nie tłuszczowa ... martwię się tak troszkę, bo przez 2 tygodnie przytyłem 2 kilo. No w sumie o to mi chdzi .. aby przytyć .. ale nie uwazacie że to za szybko jak na taki odcinek czasu ? że poszło mi coś fatu ? nie [...]
witam chciałbym żeby ktoś kto sie na tym zna ocenił moją diete, dopiero zaczynam przygode z tym sportem więc za głupstwa przepraszam. Moja dieta nie musi byc idealna ale chciałbym żeby pomogła mi w uzyskaniu siły. Mam 170cm wzrostu ważę 65kg. Moje rezultaty na siłowni to 60kg na klate max wiec szały nie ma. Nóg niestety nie mam jak sprawdzić gdyż [...]
Kreatyna, kazdy cwiczacy ja zarl?
