[...] ćwiczenia na brzuch - "Szóstkę weidera". Podobno te ćwiczenia można robić codziennie, ponieważ akurat mięśnie brzucha szybko się regenerują. Ja chciałbym dowiedzieć się, jak jest z mięśniami rąk, przedramion. Teraz robie sobie w domu codziennie 3 serie po 12 pompek, chciałbym się dowiedzieć, do ilu powtórzeń mogę zwiększyć serię, tak aby [...]
Kolega z siłki prosił o rozpiskę. 43 lata, trenuje juz około 4.5 roku. Niedrogi i lekki cykl na poprawienie nastroju. Co polecacie?ja myśłalem nad teściem Zdr.
[...] miesiąca chce zacząć brac te suplemęty cykl ma trwac 45 dni CP: 450g Mono: 300g carbo: 2,25kg Maltodextryna: 1kg T: rano mono 5g + carbo 20g przed treningiem CP porcja NT rano mono 5g + carbo 20g w godzinach około treningowych CP porcja po treningu carbo 50g przed snem ZMA apteczne I tu pytania: 1- czy dobrze to rozplanowałem?? 2- chce [...]
Czesc, chcialby,nabrac na masie, ale jestem ektomorfikie. Co ja gadam, nie ektomorfikiem tylko ektoenxnxnjxhehsnsn, moj metabolizm jest tak szybki, ze zaczynam sie bac o swoje zycie. Mam 16 lat waze 63 kg mierze 168 i spozywalem, bo juz rodzice nie daja mi pieniedzy, powiedzieli ze i tak nie tyje wiwc nie warto tracic kasy, 4800 kcal. [...]
[...] spożytego białka powinno przypadać 24kcal z węglowodanów i tłuszczów. Kierując się tą dewizą możesz być pewien, że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. Tak więc, jeżeli ważysz 80kg i zamierzasz spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika [...]
Czesc wszystkim!!! Super ze istnieje taka stronka, odkrylem ja niedawno i jestem z tego bardzo zadowolony. Trenowalem Kyokushin troche Aikido ale glownie Kick Boxing. Obecnie jestem w USA i poznalem 22 letniego goscia (Republica Dominicana) ktory jest mistrzem Mijama Riu Ju Jutsu. Gosc dysponuje niesamowita techika, zaimponowal mi na maxa. Za 2 [...]
[...] więc na czasie.. Po godzinach spędzonych na siłowni przez okres zimowy każdy "paker" szykował formę i wraz z ociepleniem klimatu stara się ją pochwalić a więc wiadomo jakaś pakerka,obcisła bluzka do tego okularki przeciw słoneczne,kajdany lub dres czyli norma..Nic by nie było w tym dziwnego jak by nie fakt że to najczęściej denerwuje [...]
[...] nowego roku życze.. JA. 8-) Oby w 2012 bylo jeszcze wiecej zayebistych gal i ciekawych zestawień, oby ksw wprowadziło 3x5 min i pudzian w koncu byl mistrzem swiata, oby jds jak nadłużej obronił pas i jj w koncu się na kogoś nadział :-D peace ! http://www.youtube.com/watch?v=mN7LW0Y00kE http://www.youtube.com/watch?v=_90Q91RAfIU&feature=related [...]
[...] rozumiem a chcę wykorzystać tą metodę w podciąganiu.Załóżmy robię serie aktywacyjną i mam 1 powtórzenie w zapasie ,odpoczywam 15 sek i robię dalej te mini serie ,ale tu pojawia się pytanie..W jaki sposób mam progresować w tym ,bo nigdzie nie mogłem znaleźć metody na progresje w tym czy zwiększać repy w serii aktywacyjnej czy raczej w mini [...]
[...] Chodzi o to ze w sobote jest ostatni moze w sezonie ( nie bede pisal druzyn zeby co poniektorych nie rozdrazniac ) no i jestem w polowie cyklu no i wlasnie mam pytanko czy jak sobie dawm w gaznik ale to tak konkretnie czy zle na tym wyjde ? To nie beda raczej napewno 2 piwka bo impreza szykuje sie na cala noc. Podkreslam ze strasznie trudno [...]
TO ZNOWU JA. NIE WIEM CZY MNIE PAMIĘTASZ ALE PO NAMYŚLE STWIERDZIŁEM ŻE CHYBA KUPIE SOBIE 3KG WĘGLA HI TECA I MOŻE JAKIEŚ BIAŁKO (MAM JUŻ HI TEC 90% 750G MOŻE ZAŁATWIE OD KOLEGI 3KG ZA 60ZŁ ALE NIE WIEM JAKIE TO JEST. GDZIE MOŻNA KUPIC BIAŁKO OVOPOLA CHYBA TAK TO SIE PISZE) I BĘDĘ ROBIŁ MIX 25G BIAŁKA I 50G WĘGLA PO TRENINGU I 50G WĘGLA PRZED [...]
Witam wszystkich serdecznie Piszę pracę licencjacką na temat "Doping w kulturystyce" Mam dość ciekawą ankietę na ten temat, którą zresztą sam napisałem Jeżeli ktoś jest chętny do jej wypełnienia to zapraszam. Wystarczy mi wysłać swojego maila a ja wyśle wam ankietę. Uwaga!: Ankieta jest skierowana do osób które stosowały lub stosują SAA w swoim [...]
[...] wtorek, czwartek i sobotę po godzinę lub godzinę i dziecięć minut. Treningi mam z trenerem. To on wszystko ustala itp. itd. Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę. Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i szynką + cherbara z dzikiej róży, bez cukru xD. Na obiad [...]
jak powstrzymać przedwczesny wytrysk podczas stosunku? problem wystepuje podczas kazdego zblizenia z kobieta ja dochodze bardzo szybko. kilka ruchów wystarczy do osiagnięcia orgazmu. chcialbym sie dowiedziec czy da rade jakos to opóznić albo czy sa jakieś środki zapobiegające temu bo nawet używanie prezerwatyw opóżniających niewiele daje
Witam, Chciałbym Was prosić jako specjalistów o ocenę mojej diety jak i postępów w redukcji. Mam 29 lat, a wszelkie wymiary moje pomiary są w tabelce. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku, ale wolę się upewnić. Moja dieta wygląda mniej więcej w taki sposób jak na zdjęciu. Oczywiście z drobnymi modyfikacjami każdego dnia, żeby ją [...]
Witam, urzadzam sobie swoja domowa siłownie i zastanawiam sie nad wyborem biezni i stad moje pytanie czy jest w ogole sens kupowac bieznie mechaniczna? buzdzet to ok. 500 - 1000zl takze nie stac mnie na jakas dobra elektryczna, jestescie w stanie polecic cos w tym przedziale cenowym? Czy kupowanie biezni za takie pieniadze ma sens czy nie bedzie [...]
Cześć, mam na imię Natan, 20 lat. Od pewnego czasu czuję chęć zapisania się do jakiegoś klubu armwrestling'u. Mam zerowe doświadczenie, więc potrzebuję trenera który mi pomoże i pokaże co i jak, również oczekuję, że w takim klubie znajdzie się specjalistyczny sprzęt treningowy który został stworzony właśnie dla zawodników armwrestling'u. Chciałbym [...]
[...] towar w ampulkach kture musieliscie pilowac i wpadlo tam przez przypadek kawalek szkla.... (czego nikomu niezycze) i rowniez wstrzykneliscie to sobie przez nieuwage albo jeszcze cos innego jakis maly paproszek (ja ostatnio omalo sobie czegos takiego niewstrzyknolem ) To co sie stanie?? Bradzo mnie to interesuje... za odp SOGI poleca
[...] było brania z samego rana bo mam szkole i ciezko bedzie latac do WC 10 razy dziennie ) poza siłownia chodze na Kickboxing mój plan wyglada mniej wiecej tak Pon - kick wtorek - silka sroda - kick czwartek - silka piatek - kick sobota - silka niedziela - wolne z góry dzieki bo ja sie wogle na tym nieznam ------------------ Moderator
