[...] lata bo mialem calkowity zanik miesni nogi lezalem 8 tyg w szpitalu wiec i lewa wygladala nieciekawie ale teraz chora noga jest silniejsza od zdrowej i wszystkim ktorzy zmagaja sie z tym samym problemem lub moze sa przed operacja powiem tyle - Ciezka praca da wam efekt jakiegos chcecie tylko robcie to z glowa. to bzdura ze czlowiek traci 10% [...]
[...] a raczej prośbo o rozpisanie mi diety bym zyskał na wadze nie tracąc przy tym form chce chodzić na siłownie w tym czasie powiedzmy 2-3 razy w tygodniu bo więcej czasu nie zjadę :/ moze jakieś suplementy , do tego głowie chodzi mi o górne partie bo nogi to ma wzmocnione od treningów na rowerze ale to nie wszystko bo góra też musi być silna ... [...]
[...] - 54) =370kcal 16:00 - przed treningiem (58 gram ww- , 21,5 gram białka - 86,6 gram tłuszczu-54)=370 kcal 19:00- po treningu (153 gram ww, 64 gram białka - 255,17 g tłuszczu ) =1020 22:00-kolacja (52gram białka - 208; 4,5 gram tluszczu-40,5 )=250 PS. Przepraszam za to iż dieta jest w mało czytelnej formie, ale tworzylem ją na telefonie.
[...] za bardzo ćwiczyć siłowo nóg. Chciałbym się również dowiedzieć czy polecacie dla endomorfika na masie aeroby. Jeśli tak to kiedy (po treningu siłowym, w dni nietreningowe? jak długo mają trwać?) SUPLEMENTY białko whey trec gainer mutant mass kreatna universe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/441ca764722d463e960de94c88afe321.png [...]
[...] pełnowartosciowego białka: A makarony i kasze B ziemniaki i orzechy C jogurty i kefiry D ryz i kasze 2Pyt.Który z nizej wymienionych surowców zawiera najmniej tłuszczów? A jaja B sery zolte C kasze D drób 3Pyt.Z podanych niżej grup najbogatsze w cholesterol są: A warzywa,owoce,oleje B masło,podroby,jaja C mięso,ryby,drób D mleko,owoce,oliwa [...]
Witam! Ostatnio spodobał mi się wygląd Justina Biebera - fotka, i postanowiłem, że zacznę ćwiczyć by wyglądać jak on :) Wiek 19 lat Waga 58 kg Wzrost 170 Cel do osiągnięcia - od szyi do pasa wygląd jak JB ^^ Staż - nie ćwiczyłem w sumie wcześniej Aktywność fizyczna (często gram w piłkę) Zacząłem ostatnio robić A6W, jednak brzuch to nie wszystko. [...]
Witam. Mam 16 lat, mierzę 177cm, a moja waga oscyluje w granicach 76kg. Moim problemem są dość obwite w materiał zapasowy uda oraz nieco na brzuchu i właśnie tego chciałbym się pozbyć oraz nieco uwydatnić mięśnie.Oczywiście inne partie ciała też mnie interesują, lecz na tym zależy mi najbardziej ;). Dodam,iż patrzyłem na wiele tematów na forum, [...]
7:00 Śniadanie Płatki owsiane 80-100g + 250mln mleka 20g orzechów 10:00 Tak zwana super kanapka do szkoły jak ktoś nie słyszał to ma Super kanapka: Ta energetyczna kanapka dostarcza węglowodanów złożonych, białka i warzyw, a oprócz tego wiele satysfakcji z jedzenia. Najlepiej skomponuj ją sam, ze swych ulubionych chudych mięs, chudego sera i [...]
[...] doświadczenie w tych sprawach więc prosze was o pomoc. Ja bym to widział tak: 1-6 teść 100mg e2d + mata co 4 h e1d ??? Myślę, żę colmid będzie w sam raz do odbloku? Tylko jak się odblokować? Suplementacje zacząć przed cyklem w trakcie a może po? Z suplementów do dyspozycji będę miał białko wpc (spożywane wedłóg braków w diecie) Kretke, [...]
Jak uważacie jaka drużyna w sezonie 2005/2006 zdobęcie Mistrzostwo Polski? Ja uważam,że to właśnie Wisła sięgnie kolejny raz z rzędu po ten tytuł w tej chwili mają najlepszy skład w Idea Ekstraklsie dorównać jej mogą jedynie Legia,Groclin i Amica-która nie powinna być konkurentem. Legia też ma szanse na Mistrzostwo Polski od Wisły odszedł ich [...]
[...] do tematu. Kolega miał wypadek samochodowy, z którego ledwie wyszedł, no i stracił jedną nerkę i śledzionę. Wiem że odpowiedzi na moje pytania powinien udzielić lekarz ale ja pytam wyłącznie dla siebie a nie w jego imieniu Czy będzie mu to przeszkadzało w treningu kulturystycznym? chodzi mi zwłaszcza o kulturystyczną dietę i suplementacje bo o [...]
[...] ale jeśli znacie coś lepszego, to piszcie, bo zależy mi na kreatynie, która daje NAJLEPSZE z Waszej autopsji efekty. Oprócz polecenia krety, proszę również o tutorial jak ją brać w dni treningowe i nietreningowe. Jako, że będzie to moja 1-sza kreatyna, to chyba ok, że mono? Dodam, że zależy mi na NAJLEPSZYCH efektach, cena nie gra roli ;) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu siatkówka. Odżywianie : ograniczam co tylko możliwe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : wszystko w normie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] że główną przyczyną zachamowania wzrostu są estrogeny).Wynik był taki że przewidywany wzrost ostateczny w tej drugiej grópie był większy o 7cm. !U mnie również wykryto jakąś niewiadomego pochodzenia niedoczynność jąder!Dlatego mimo swojego wieku jeszcze sie nie gole i wyglądam na małolata chociąz nie jestem taki mały :).Lekarz przepisał mi [...]
Witam, poważnie zastanawiam się nad zakupem T-100. Jestem w trakcie cyklu redukcyjnym który trwa już jakiś czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Ostatnio robiłem badania hormonalne i wyszło że mam dość niski poziom testosteronu, oczywiście dopuszczalne granice ale dość mało go jest, bo norma to od 2,5 [...]
[...] Medico Laboratories 200mg/ml Equiplex 200 Axiolabs 200mg/ml Ganabol Kolumbia, Laboratoros V.M.. 50mg/ml no co byscie stawiali gdybyscie wybierali dla siebie :) ja jestem za Ganabol, wiem ze niejest to orginalny produkt ale moj znajomy go brał jakies poł roku temu i mowił ze bardzo jest zadowolony było widac heh :) ciekawia mnie tez [...]
Wiek 25 staż od paździenika '08 wzrost 185cm typ budowy endo bf był ok 21 % ( 96kg ) bf 16,5% (89kg) cel po zejściu do bf 15-14 % sucha masa mięśniowa Moja dieta to ok 2000kcal czasem poniżej. Planuję zabrać się za łapanie suchej masy. Niestety nie mogę ze względu na pracę przygotowywac sobie pełnowartościowych posiłków ( nawet nie jestem w stanie [...]
Narazie nic nie trenuje, ale chciałby zacząć Krav Magę. Czy ktoś może mi powiedźieć, gdzie w Katowicach lub okolicach są jakieś szkoły tego systemu? (Ja znalazłem tylko jedną). Prosiłbym też o info na temat instruktorów. PS. Nie piszcie już nic w stylu: Bjj jest lepsze. Brain
jak w temacie chodzi mi o to jaka kreatyna jest dobra(niedroga) dla kogoś kto jeszcze jej nigdy nie używał i ewentualnie z czym ja połączyć żeby dało to dobry efekt najlepiej żeby nie kosztowało to więcej niż 100-120 zł
[...] zbliza sie ku koncowi i wpadlem na dobry pomysl aby dorzucic kilka kilorgamow miecha na zime i prosze abyscie mi w tym troche pomogli. Co proponowali byscie na II cykl? ja myslalem o dece i jakims tesciu ale czekam na wasze propozycej. Dolaczam info o sobie: 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: +- 126 UDO: wstyd [...]
Kto będzie mistrzem Polski w sezonie 2005/2006
