CALLAN METHOD !!! Metoda Callana ma swe początki w 1960 roku. Organizacja Metody Callana przez 15 lat prowadziła prace badawcze związane z jej doskonaleniem i sprawdzaniem. Metoda zyskała bardzo pozytywne opinie wśród największych autorytetów zajmujących się nauczaniem języka angielskiego. 12 600 SŁÓW NA GODZINĘ Lektor Callana mówi z prędkością [...]
[...] za dużo w tym bałaganu i chaosu.... moim celem na siłowni jest wszystko na raz...:) ale zdaje sobie sprawę, że tak się nie da... więc założenie mam takie: wpierw redukcja tłuszczu, potem ewentualnie praca nad masą mięśniową, i siłą... układam sobie plan ale nie wiem czy ma on sens... chodzi mi głównie o ilość serii i powtórzeń... [...]
[...] należy brać 5g kreatyny. Zrzuciłem 10kg smalcu i chce teraz przybrac troche na mięśniu. I nie wiem czy te 10g krety(2x5 w DT) jest dla mnie nieszkodliwe? Czy nie ma różnicy jaka czlowiek ma mase ciała i że te przyjete 5gram jest nieszkodliwe bez względu mase? i jeszcze jedno bede brał ją w DNT; tylko rano. a w DT rano i po treningu. I mam [...]
Witam. Dzisiaj zwiedzilem 5 aptek u siebie na dzielnicy i nigdzie nie chcieli mi tego sprzedac. Wszedzie wolaja recepte a ja sciemniam ze lekarz sportowy mi zalecil kupic bo wykryl nie dobor cynku w organizmie ale nie przepisal mi recepty. One na to ze ja to nic nie obchodzi oO. W ostatniej aptece chciala mi opchnac albo: Zincas (zwykly), Cynk, [...]
[...] na śniadanie: płatki na mleku, kanapki, jogurt z owocami i musli Co lubisz jeść na obiad : sałatka (na oliwie z oliwek) pierś z kurczaka grill, ryba, od święta pasta Co jako przekąskę : owoc, serek wiejski Co jako deser : zapomnij - w moim słowniku deser jest słowem zakazanym :) Ograniczenia żywieniowe : ja nie mam żądnych ograniczeń [...]
Witam,jestem swiezy na forum,oczywiscie podczytuje od kilku dobrych lat,pamietam wczesniejsze lata tzn 2010 i widze jak to forum sie zmienia z roku na rok,wchodza nowe metody,srodki,duzo wiecej osob otwarcie mowi o dopingu i dzieli sie wiedza praktyczna,jest to bardzo duze wsparcie dla wszystkich.Troche o mnie.Mam 29 lat.Trening silowy jest ze mna [...]
Elo mortadelo: Kupilem kreatyne od kumpla po niskiej cenie 20zl za 180 tabletek Olimpu w listkach hihi:D Czy zjesc ją czy zostawic sobie na jesien na jakis mega cykl:D obecnie jakbym bral to jadl ją w ilosci 6 tabletek na dzien:D tylko po to by dostarczyc jakies sladowe ilosci do miesni:O i czy wogole oplaca sie brac kreatyne w lato czy ona [...]
[...] samej diecie i odżywkami na która wydałem juz troche kasy. jednak teraz chciałbym sobie wziąść Polską mete 100 tab. i nie za bardzo sie na tym znam. Prosiłbym o pomoć z jakimi odżywkami ją brać i jakie osłonki stosowac zeby nie było żadnych efektów ubocznych. I i oczywicie jak ja brac tzn. ile tabletek dziennie i w jakich godzinach. Z góry [...]
[...] fitnessowych kanałów może dawać wrażenie, że żyła na brzuchu jest tym, co da szczęście, sprawi, że poczujemy się ze sobą wreszcie dobrze. Tymczasem największym problemem, z jakim boryka się zdecydowana większość ludzi, jest akceptacja siebie. Bardzo często towarzyszy temu wiele negatywnych emocji. W rezultacie prowadzi to do zadreczania sie [...]
[...] zwrotności. Czyli mój trening biegowy wygląda następująco: - rozgrzewka, bieg przez 5 min w truchcie - rozciąganie - koperta - różne starty - kolejne rozciąganie (czasami omijamy) - na koniec bieg interwałowy (30sek. 50% i 10sek. 90%- takich serii/ powtórzeń wykonamy ok. 6-8. - trucht (kiedy nie mamy już siły) Taki bieg co dwa, trzy dni ćwiczymy. [...]
Witam. Na siłownię gdzie uczęszczam nie ma klatki, ani nawet stojaków, aby wykonać przysiad ze sztangą na barkach. Jak chodziłem tam parę miesięcy temu to był fullosprzęt, ale najwyraźniej tylko ja trenowałem przysiad i sprzęt zabrano. Robię HST i muszę coś dać zamiast siadu. Jest tam Suwnica Shmita, ale ja nie dotykam maszyn. Co poradzić?
Witam Chcę zasięgnąć porady tych bardziej doświadczonych "pakerów". Ile należy robić serii powtórzeń na dzień ze zwykłymi hantelkami ? Bo ja macham sobie troche od listopada , ale raczej z małym ciężarem. Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie hantelki. Jestem początkującym w tej dziedzinie. Na razie jest to mało, bo 4,2kg, ale moge maxymalnie doczepić [...]
tak na początek, żeby wszyscy mnie zrozumieli, grecka to taka jak na klasycznych rzeźbach greckich tzn taka jaką wszyscy uważają za ładną, ja mam egipską tj nie mam jak ja to mówie środka klatki tzn po bokach ładnie, a do środka spad no i moje pytanie: jaki trening na to żeby ten środek wyrobić?? czy to jest niewykonalne tzn uwarunkowane [...]
[...] sam kupiłem ją w tym sklepie lecz jest ona na mnie za duża. Rozmiar tej bluzy to XL miałem ją na sobie może tylko z 2 razy. Posiadam jeszcze metkę od tej bluzy. W razie jakby ktoś był zainteresowany proszę napisać pod nr GG-3487744 lub na [email protected] Zmieniony przez - Horonak w dniu 2011-02-02 18:35:20 Zmieniony przez - [...]
Maxfighting: Opowiedz o swojej walce na HERO'S. Wyglądało na to, że była bardzo wyrównana. Royler Gracie: Rzeczywiście, mówiąc szczerze była bardzo dobra, ale nie taka jak planowałem. To jednak nie ma znaczenia, czy stworzysz wspaniałe widowisko, jeśli na końcu przegrasz. Pierwsza runda była bardzo wyrównana, wraz z Koji Yoshida próbowaliśmy się [...]
[...] ok.10 środa-popołudnie piatek lub sobota-rano ok.10 Kreatyne bedę dawkował w ten sposób DT- rano 5g na czczo, i po treningu 5g DNT-rano na czczo 5g I problem jest taki jak mam dawkowac ją w poniedziałki i piątki Brać ją rano tak jakby przed treningiem? i po nim? Czy jak? Vitalmax kreatyna 300g taką wybrałem bo ponoć najlepsze. Pozdro
Inspirujące ciosy w "nabiał" Wyobraźmy sobie, jak 13 sierpnia w chicagowskiej United Center pod dziennikarzy podszywają się Zbigniew Zamachowski i Edyta Górniak (chyba, że Don King zaangażuje ją do zaśpiewania polskiego hymnu:), Krzysztof Krawczyk siedzi przy ringu jako fotoreporter "Wprost", walkę dla telewizji TVN komentuje Daniel Olbrychski, [...]
[...] jest taki.... wcinam CP duzego i do tego mialem kretke(nie cala kumpel mi dal) CP zostalo mi jeszcze na conajmniej 2 tygodnie i kreatyna mi sie juz skonczyla... bralem ja gdzies z 4 tygodnie... a dzisiaj kumpel dal mi znowu troche kretki gdzies na 2-3 tyg. problem polega na tym czy mucic ja dalej czy juz starczy 4 tygodnie kreatyny bo [...]
[...] nie ma prawa brac pieniedzy jesli nas nie wyleczy lub zbagatelizuje problem, tzn jesli idziemy do prywatnego gabinetu i placicymy to wybagamy czegos wiecej niz ,tego ze ja np. wymyslam itp, np ja bylam u prywatnego i mowie d****owi ze mam obrzeki ,a on mnie zbadal i mowi ze wymyslami nie wie co mi jest, myslalam ze go zabije , lekarz ktory [...]
