ja

no własnie ja nie wiem jednej rzeczy na temat kreatyny i nigdzie jej nie znalazłem. ciekawe czy ktoś wie: jaki jest okres aktywnego półtrwania zarzytej kreatyny? wie ktoś? pozdro!

ja tekże przepraszam to pytanie sie pewno powtorzy.. jeszcze nigdy nic nie bralem i mam zamiar wziasc sama kreatyne bez zadnych odzywek.. pytanie co zrobic zeby zadzialala jak najlepiej ?

co ja ci mogę napisać- jak jesz od przypadku do przypadku, staraj sie wiecej o dietę- jak tylko mozesz, kreatynę juz napisałem- a aminki przed i po treningu/nie wiem ile jest w kapsie/ ale minimum 5g. naraz.

[...] siłowni i zakupiłem tę kreatynę. Z tego co wyczytałem to zamierzam brać 5g na czczo (po 30min posiłek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu 5g na czczo. Czyli rano jak się obudzę to łyknę te 5g, za pół godziny śniadanie, trening zrobię gdzieś o 17, po nim łyknę 5g. Zastanawiam się teraz czy ważne jest aby ranna dawka była o stałej [...]

po cyklu na kreatynie zmniejszyc intesywnosc? a jesli zaczynam ja jesc i do tego rozpoczynam hst..... to jesli kretka starczy mi na 5 tygodni a hst mam na 6 ( no normalnie na 8 albo 5tek negatywnych nie zrobie raczej... ) to dokonczyc trening hst a pozniej przejsc na lajtowego splita czy jak?;]

nie przejmuj sie tymi spadkami a osobiscie zauważyłem ze zwiekszyła mi sie znacznie wytrzymałość na kreatynie i od razu po był zauwazalny ten wzrost ponoc kto kiedys pisał ze kreatyna pomaga tylko podczas krótkiego wysilku ja natomiast na swoim przykładzie widze ze wytrzymałość wzrosła również podczas długiego wysilku (plywam )

cześ wszystkim chciałbym się dowiedzie jak lepiej brac kre-alkalyn w dni nietreningowe w ostatniej porcji czy brac ją 30 min. przed ostatnim posiłkem tak jak jest proponowane, umnie ostatni posiłek to nitroprogen,czy razem z nitrobolonemII 30 min.przed obiadem.I czy można zwiększyc kre-alkalyn na 3 porcje po 2 kapsułki.Z gury dzięki za odpowiedz

[...] do kreatyny na lepsze wchłanianie Dekstro Juice Olimpu 2x1500g no i podstawa czyli biało OXYGEN Protein 80% 5000g. Chciałbym wiedzieć czy taki zestaw jest optymalny i czy wiecie może coś więcej o tym białku, bo wydaje się bardzo tanie 140 zł, tylko nie wiem jak jest z jego jakością. Ten cały zestaw starczy na ok. 100 dni za nieco ponad 300 zł.

białko nie ma nic wspolnego z kreatyną a co do odczuwania to jak ja ciagnałem stałą supl. to w sumie wogóle nie czułem działania ani na początku ani na końcu ale efekty były zauważalne

Wracajac do pytan zwiazanych z dawkowaniem X-pand i podobnych supli, moim zdaniem lepiej brac jedna porcje dziennie 30min przed treningiem i o podobnej porze w dni nietreningowe. Stosujac w taki sposob suplementy kreatynowe ja (majac juz duzy starz na silowni) oraz wiele osob z silowni bylo bardzo zadowolonych z takiego stosowania supli. [...]

noooo... tylko jest mały problem... Na każdej stronie piszą inaczej, a ja chciałbym przeczytać konkretną informację i trzymać się wskazówek w niej umieszczonych:) POZDRO

Mjas - a jak ci idzie na tym cyklu i jaki jest dokładny powód tego , ze musisz/chcesz/ zrobic przerwe? Uniqatt -jeżeli robisz cykl i nie wiesz jak trenować, jak sie odżywiać to napewno jest to twój b. duży bląd. Gaspar7 -mysle,że możesz to razem brać- jednakże ja bym obstawiał przy hmb. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-17 20:25:24

[...] staki powinno brac sie codziennie, jednak tylko 1 porcje przed treningiem. Moim zdaniem uzywanie stakow w innych porach jest niepotrzebne i przez to org. niezurzywajac skladnikow takich stakow przyzwyczaja sie do nich i nie daja one rezultatu. Odp. na to tylko dla podzielenia sie swoimi odczuciami, a takze przyrostami, ktore mialem sam [...]

apokalipsa no ja wlasnie nie wiem czy powinienem przerwac, w sumie moge kontynuowac, ale czytalem ze cykl ma trwac od 4 do 6 tyg :), a potem po kilku trzeba wznowic, w ostatnim tygodniu czyli od poniedzialku zauwazylem zwiekszenie sily ktore az mnie mile zaskoczylo. Wg Ciebie jak dlugo powinienem brac, po ilu przerwac, ile zrobic przerwy i kiedy [...]

wiecej niz słabiusieńka ta twoja dieta- choc nie miejsce na to nakreslę ci ja - zacznij od ułożenia takiej by było po równo b/t/w -wszystkiego w przedziale około 2,5g. na kg. masy ciała- i rozłoz to równomierniej jesli chodzi o kalorie, węgle w przewadze w godzinach wcześniejszych, białko późniejszych, tłuszcz właściwie na równym poziomie. [...]

[...] na biezaco z najnowszymi "trendami" dzialu odzywianie ale 2.5 bialka tluszczu i wegli?! Tak czy siak: 1. dieta (normalna, ewentualnie CKD bo taka modna i dzialajaca na przekor konserwatywnym dietetykom; napewno nie taka z 2.5 bialka bo testosteronu nie bierze a watrobe ma jedna) 2. antykatabolik (kreta jak ulał) Tak ja bym postawil. [...]

wg mojej znajomej studiujacej dietetyke na SGGW nawet 2g to za duzo, Ona proponuje 1.8; ja osobiscie za malo sie znam na biochemii by to stwierdzic samodzielnie wiec powtarzam tylko tak ze 2g nie ma sensu przekraczac; zadbaj raczej o to by dostarczac kompletu aminokwasow - czyli jedz mieso

Ćwicze już ponad 9 miesięcy i tak mnie naszło na zrobienie cyklu z kreatyną, będzie to mój pierwszy taki cykl więc jak byscie mogli to prosze odpowiedzcie na pare pytań Zastanawiam sie nad wyborem "Olimp - Kreatyna Powder - 1300g"- wział bym razem z 2 kumplami czyli wyszło bo tanio, ale z tego co czytałem to mono szkodzi na nerki- jest [...]

[...] Kreatyna: TREC Creatine FC Micromized 200 Mesh Tauryna: OLIMP Taurine 100 kap./1140 mg Carbo: BIOGENIX Carb Bx 1000 g (nierozumie tutaj ze sposobem uzycia: 1 porcja 2 razy dziennie przed i po treningu; 1 porcję (50 g - 2 miarki) preparatu rozpuścić w 150-250 ml wody. CZYLI DZIENIE 100g Przed treningiem 50 i po 50? czy [...]

bialy_23 -trudno powiedzieć, ja kiedyś brałem ale mono- gdzies pewnie z półtora roku miało po terminie- działało normalnie raczej. w sumie twoje ryzyko- choc nie wiem czy cokolwiek może sie złego dziać- sygnałem alarmującym napewno będą/mam nadzieję, że się nie pojawią/ problemy trawienne/.