ja

[...] czas teraz typowo chorobowy - co chwila spotykamy kogoś chorego, przeziębionego, zakatarzonego... Taki mega expresowy tajski rosołek z imbirem, chilli, piersią kurczaka, jaśminowym ryżem i warzywami natychmiastowo rozgrzewa oraz z powodzeniem poprawia humor i samopoczucie. A czas, w jakim go przyrządzisz nie jest wcale sporo dłuższy od czasu [...]

zacząłem od niedawna ją brac bo to sa węglowodany czyli troche na mase ją biorę

z checią ją kupie jeśli jescze po latach ja masz , napisz [email protected]

Trenuję judo od 9 lat, mam 2. kyu, startuję w turniejach (ze zmiennym szczęściem). Mam znajomych trenujących ju-jitsu. Niedawno pojechałem do nich w odwiedziny na obóz. Mam w klubie kolegę specjalizującego się ju-jitsu i on mnie, krótko mówiąc leje, zwłaszcza w parterze wiąże mnie na supeł, więc spodziewałem sie, ze ten obóz to poważna sprawa. [...]

a ja jak mam zrobic? ja waze 120kg,183cm jak mam zrobic zeby bylo najlepiej ?

[...] i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. Proszę jeszcze o pomoc w zwiążku z tabelami, które zawierają dane o zawartości B,T i W w produktach. Wiem, że tu się pojawiają, ale jestem tu od dziś i zdążyłam już tyle wątków poczytać, otworzyć linków, że się pogubiłam. Mam jeszcze prośbę dotyczącą warzyw: które mogę jeść? I czy bardzo źle [...]

[...] 17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn, Sr, Pt - FBW, w pozostale dni robie tabate (thrustersy z hantlami) Odżywianie : Aktualnie dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia i tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] postów podwieszonych proszę o ocenę diety która sobie opracowałem na ich podstawie. Proszę o opinie Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : jak tylko mi się uda zdobyć metr Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] codziennie brzuch przez 6 tygodni, później zamiast A6W, ABS i tylko w dni treningowe 1. Jeżeli, któreś ćwiczenie źle nazwałem to przepraszam i postaram się wytłumaczyć o jakie mi chodziło 2. Nie mówcie, żebym zmniejszył liczbę powtórzeń i zwiększył obciążenie, bo ja chcę jeszcze urosnąć 3. Nie patrzcie na obciążenie, bo jestem początkujący i [...]

[...] I właśnie mam pytanko czy jeżeli kupię oliwę z oliwek innej firmy np. SALVADORI - OLIO DI SANSA DI OLIVA tyle, że EXTRA VIRGIN ( Nr 3 na załączonym zdjęciu ) to będzie tak samo dobra w smaku jak ta pierwsza z drugiego tłoczenia czy po prostu wszystkie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia mają taki obrzydliwy smak ? Pozdrawiam.

gdzie można ją kupić gdzie można ją kupić

[...] 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. Na forum znalazłem następującą dietę na masę: 1. 08:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych 0,5 l mleka 1,5% plus dwa jajka. 2. 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba pełnoziarnistego plus twarożek 150g, warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka) 3. 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka plus 100g ryżu, [...]

[...] Hardcore itp... wracam do sztangi po latach. Dostałem troszkę brzuszka (20kg leżąc 4 miechy bez ruchu w wyrze po wypadku i chcę to popalić... Lecz widząc nowe cudeńka jakie reklamują w gazetach i spam mailach nie mogłem się oprzeć i kupiłem parę rzeczy które nie tylko na rzeżbe pasują... A więc kupiłem: Xpand VAULT Thermlogenic [...]

Dobry wszystkim, mam problem taki, jak w temacie (uprzedzając wszelkie niepotrzebne gadki, odpowiednia dieta i trening są). Ćwiczę na siłowni naturalnie od 3,5 roku i doszedłem w ten sposób z wagi 74 do 89 kg, przy około 15 % bf - nigdy nie robiłem żadnych redukcji. Doszedłem do wniosku, że nadszedł "odpowiedni" moment i około 5 tygodni temu [...]

wielu z nas wyjechało za granice do pracy itd i napewno wielu z nas ćwiczy na tamtejszych siłowniach.nie wiem jak inni, ale ja na poczatku miałem czasem problem podczas rozmowy z obcokrajowcami na siłowni gdy chciałem np. wytłumaczyć komuś co będe dziś robić na treningu poniewasz nie wiedziałem jak nazwyają się poszczególne ćwiczenia po angielsku. [...]

Witam Panowie ! Panie ! Starzy wyjadacze jak i amatorzy (jak ja). WIEK : 33 lata, Ćwicze nie długo , ok 1,5 roku , w tym rok z dieta. Głównie redukowałem , bo miałem sporą mase (nadwage). Przetestowałem już trochę odżywek od sfd ale nie było szału , do tej pory nie miałem przygody z SAA. Po 4 miesiecznej przerwie ( Szpital , operacje , [...]

[...] Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie uwagi na to e w moim planie nie ma nóg ponieważ nie mogę ich obciążac za bardzo( mam problem jedną [...]

[...] bo waże 110kg przy wzroście 193cm i mam oponke na brzuchu, mięśnia mam dośc duże np w łapie 47cm itd, więc sądze że węglowodany nie sa mi aż tak bardzo potrzebne a białko jak najbardziej bo bez białka mięśnia nie urosną. Boje się tylko że jak kupie odżywke w kltórej będzie samo białko i śladowe ilości węgli i tłuszczu to to białko pójdzie na [...]

[...] ciąg 12-10-8 Kaptury: sztrugsy ze sztangielką 2x30 I jeszcze jedno. Pragnę pogłębić mięśnie brzucha. Myślę, że brzuch mam ogólnie dobrze wyrzeźbiony (zdjęcia poniżej), ale ja chciałbym jeszcze bardziej pogłębić te mięśnie. Myślicie, że spięcia, wznosy nóg i coś na skośne wystarczy? Dzięki za przeczytanie moich nudnych wyżaleń ;) Pozdrawiam ;) [...]

Witajcie siłka kompletowana od powiedzmy 2 miechów także świeża,na razie jest to co na fotach później (czytaj:jak będzie kasa) będzie zespawana własnoręcznie suwnica na nogi z opcją przysiadów jak mi się uda zmodyfikować suwnice SNICKA ale to z czasem i powiem szczerze suwnica raczej będzie ostatnim urządzeniem w tej siłce,choć nie wykluczam bramy [...]