Witam, Mam 16 lat i 175 ~(?) wzrostu , waze 65 kg i chodzi o to ze jak do tej pory od jakiegos czasu co dwa dni robilem sobie serie pompek (1-16p.2-20p.3-16p.4-ile dam rade powtorzen.5- 14p. i w tych dniach jak nie robilem pompek podnosilem sobie hantelki(6.5kg jeden) stojac i szczerze mowiac nie mialem wyznaczonej ilosci powtorzen, seri i wiem ze [...]
Witam. Chciałbym po okresie letnim zacząć robić masę, ale jak dotąd próbowałem moje jedzenie przynosiło tylko zwiększenie obwodu brzucha i tych okolic, których nie chcę. Obecnie od około 3 miesięcy schudłem 6 kg.Gdyż jem 4 posiłki: 1. zupa mleczna z makaronem lub płatkami 2. serek wiejski z ryżem(paczka) lub makaronem 3. ryż/makaron i mięso [...]
W kazdym prawie poscie widze ze piszecie ze jest ona podstawa, ze bez niej nic sie nie osiagnie. Mi jak narazie i bez diety udalo sie sporo osiagnac, ale od niedawna zaczelem sie zastanawiac czy nie nadszedl czas na to zebym ja zaczol stosowac. A moje pytanie jest nastepujace, jak bardzo duza role odgrywa dieta w rozwoju miesni, czy faktycznie [...]
[...] bede powtarzac, ale chyba takiego pytania nikt nie zadawal.... otoz: mam problem z dzieckiem, dziecko choruje na mukowiscydoze - slabo przybiera na wadze, jest w ogole niejadkiem, dostaje odzywki z apteki (portagen, nutrison, fantomalt) ale mimo to ciagle nie chce przytyc... pytalam sie lekarza o odzywki dla sportowcow, ale dla niej problemem [...]
[...] ale po zagotowaniu makaron waży więcej, zważyłem i ze 100g zrobiło się 280g (!), nie wiem ile z piersi ale podejrzewam że też "przytyła". Jak mam liczyć węgle w makaronie i jak go zapisywać? 75%x100g czy 75%x280g ? :/ 2. Ile razy w ciągu dnia tak średnio siadacie na kiblu? :P Bo ja tak 1, czasami 2 razy w ciągu dnia, ale co mnie zastanawia to [...]
Siemka proszę o poradę osób bardziej zorientowanych w sprawie diety Low Carb gdyż układam ją pierwszy raz. Może najpierw przedstawie przykładowy dzień: Posiłek 1 -jaja całe 300g -karkówka 100g -orzechy włoskie 50g -warzywa -witaminy Olimp -omega 3 3kaps b-56 t-83 w-3 kcal-960 Posiłek 2 -udka kurczaka bez skóry 400g -oliwa 50g -warzywa [...]
[...] (masa) miesnie klatki - tarka na brzuchu ;D Z tym drugim bedzie latwiej bo nie musze zbyt duzo pozbywac sie tkanki tluszczowej, ktorej prawie wcale nie mam. Nie wiem tylko jakie cwiczenia wykonywac. Zwykle brzuszki wystarcza? Jesli chodzi o klatkle to chcem, aby byla widoczna i stopniowo coraz bardziej ja powiekszac, czyli cwiczyc na mase. Do [...]
[...] u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć oprucz operacji? 3.Lekarz powiedział ,że cysta się nie powiększa czyli ból nie będzie już silniejszy ? 4.Ważne!!!od czasu do czasu Mam taki problem [...]
Mam kumpla który poprosił mnie żebym dał tu taki post w jego imieniu a mianowicie chodzi mi o ginekomastje powiedział mi wszystko a ja niewiedziałem czy to ginekomastja czy nie więc pytam was on mówił że ma większe sutki takie wychylające się i żeczywiście nawet mu to widać przez koszulke dalej mówił że wokuł sutów porobiły mu się milimetrowe [...]
[...] z niewiedzy, bo nie wierzę, że człowiek może być aż tak głupi. Wydaje mi się, że typ ma niezłą frajdę z trolowania. I tu apel do "góry", dajcie mu może "odpoczynek" na jakiś czas, to się opamięta. No chyba, że ktoś widzi inne rozwiązanie. Ktoś nowy, nieobeznany w temacie, może na serio potraktować jego mądrości i zniechęcić się do [...]
Witam. Ukladam sobie wlasnie diete, przeczytalem dzis strasznie duzo o tym artykulow (tych dla poczatkujacych) ale nie rozumiem jednej rzeczy, a mianowicie TDEE dla mnie wyszlo 2260kcal (84kg, 181cm 18lat, TEA=480 NEAT=500 1h treningu 5 razy w tyg.) A wyczytalem gdzies jednym z tych tematow ze na jeden kg ciała przypada: 2g białka (4kcal=1g) 6g WW [...]
Witam tak jak w temacie: Buty noszone kilka razy , w stanie idealnym , jakoś nie przypadły mi do gustu dlatego sprzedaje kupiłem je 1,5 roku temu za 329 zł. Sprzedaje za 190 zł. rozmiar 42, długość wkładki 26,5 cm. Bluza K1X stan bdb- z racji ze kilka razy ją nosiłem i była prana ale i cena adekwatna do tego 80 zł. Wymiary:Długość 82 szerokość w [...]
Któryś klub kicka z kolei. Wszędzie to samo. To jest standard w Polsce? Albo w Krakowie? Nikt nie patrzy z jakim sprzętem ludzie idą na spraingi. Koleś 100 kg czystego mięso macha mi przed twarzą w rękawiczkach 12oz. 16oz rzadko kto na oczy widział. Trenerzy - olewka. Olewka bezpieczeństwa ludzi. Po jaki ch....uj mam być minimalnie [...]
Siema wszystkim. Mam 20 mety polskiej cche ją zażyć żeby sprawddzic czy bedą jakeiś efekty uboczne "podstawowe" czyli Metapierdy, drżenie rąk, bóle (wszelkiego rodzaju) i inne tego typu ******ły. Ćwicze Rok może troche dłużej:]. Nigdy nie bralem nic oprucz kreatynki :D Którą zaczynam brać jutro i jutro takze mete chcę wziąś,. Mój plan jest pzrez [...]
CZy w zdrowym odżywianiu uwzględnia się cukier? Chodzi mi o ten taki zwykły cukier kuchenny - sacharoze. Bo ja mam co do niego uprzedzenia i unikałam go jak ognia. Troszkę za daleko z tym zaszłam i przez to schudłam kilka kilo i teraz chciałabym przytyć, no ale już jest lepiej. Wracając do tematu: jak to na mnie może wpłynąć jak zaczne jeść [...]
[...] Megabol Gainer 737. Czy opłaca się w ogóle kupować tą odżywkę czy lepiej zainwestować w coś lepszego ? Za odpowiedzi na moje wszystkie pytania i rozpiskę byłbym bardzo wdzięczny. Nie jest to atlas tej samej firmy której ja posiadam lecz wygląda identycznie. http://images02.olx.pl/ui/4/93/96/73058796_1-Zdjecie-Sprzedam-atlas-do-cwiczen-BG4300.jpg
[...] oryginał a co powiecie na to NPP? delikatnie szerszy flakon trochę niższy niż prop, naklejki ostre bez hologramu, inne wieczka. prosze o wypowiedzenie się znawców ponieważ ja jestem początkujący%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d244e23c46c461086ac2a18d90ed968.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cc8882a1eb14a80b0210ae814aeedcc.jpg [...]
Witam niedawno zakupiłem yohimbine hcl 1g Przed treningiem wzielem całkiem dużo tej yoszka Jednak nie czułam takiego pobudzenia o którym każdy tak mowi oczywiście brałem ja z dala od jakiegokolwiek posiłku
No wiec tak, ditete mam juz od dawna, ale postanowilem dac ja do oceny, czy wszystko jest z nia w porzadku:). Zaraz po przebudzeniu - ostrowia wpc80 30g z woda Posilek 1 - 100g platkow owsianych,4 cale jajka(jajecznica na maselku),duza lyzka tranu Posilek 2 - 100g kaszy,150g piersi z kurczaka gotowanej,surowka, duza lyzka oliwy zaraz po treningu - [...]
to nie róg może ktoś myslał że po wejściu na mój temat ktoś znajdzie wiele przepisów na sałtki itp. ale to ja prosze żeby ktoś napisał mi jakieś przepisy na sałatki wysoko białkowe albo jak coś ugotować albo jakiś przepis co jeść przed treningiem żeby było smaczne :p i wogóle żeby bbyło to co ma być potrzebne by być wielkim to co przed treningiem [...]
