prosze o ocene mojej diety

No wiec tak, ditete mam juz od dawna, ale postanowilem dac ja do oceny, czy wszystko jest z nia w porzadku:).

Zaraz po przebudzeniu - ostrowia wpc80 30g z woda

Posilek 1 - 100g platkow owsianych,4 cale jajka(jajecznica na maselku),duza lyzka tranu

Posilek 2 - 100g kaszy,150g piersi z kurczaka gotowanej,surowka, duza lyzka oliwy

zaraz po treningu - 50g carbo, 30g ostrowia wpc80

Posilek 3(potreningowy) - 150g kaszy,puszka tunczyka w sosie wlasnym,surowka,komplex witamin(vigor complex 1tab)

Posilek 4 - 100g kaszy,150g piersi z kurczaka gotowanej, surowka, duza lyzka oliwy

Posilek 5 - 200g twarogu(chudy lub poltlusty),duza lyzka oliwy, apteczne zma(1tab zincas forte, 4tab filomag b6)

prosze o ocene mojej dietki,zapewniam ze btw jest dobre, chodzi mi o ocene skladnikow w diecie i ich rozplanowanie.pozdro.

Jest dobrze te witaminy dał bym rano

Mam pytanie, ile to jest 100g platkow owsianych w przeliczeniu na zwykłe szklanki (250ml)

nawet nawet

Matek - pełna szklanka

https://www.sfd.pl/temat198648/

Jak wygladaja kalorie i rozklad btw w diecie? Nie za duzo bialka i malo tluszczu?

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-22 10:39:46

dieta ma 3500 kcal. 433ww,246b,93t,

Stosunek kalorii: 48% ww
28% b
24% t
moja waga to 85kg. pozdro

Daj 2g bialka 1,5g tluszczu.

domer a czemu tak proponujesz?

bo niepotrzebnie tyle dajesz białka, wystarczy 2g/kg

wiem wiem ze wystarczy 2g/kg ale ostatnio dopiero dodalem te ostrowie wpc80, poprostu chce zobaczyc jakie bede mial efekty na wiekszej ilosci bialka. A takto dieta jest wporzadku tak? macie jeszcze jakies zastrzezenia?