ja

witam ja biore juz 6tyg tescia i decke,i niema jakis wiekszych efektow czemu??bire decke co 5d 2mil,i tescia co 3dni

Witam mój staż to około 6 miesięcy. Waga 60kg, wzrost 180. Cel masa. Dodam że jestem ekomorfikiem. Proszę o sprawdzenie mojego treningu czy ilość serii i powtórzeń jest prawidłowa i czy trzeba coś zmienić ? Dieta była już sprawdzana w dziale odżywianie ale sprawdzcie ją jeszcze raz żeby była na pewno dobrze ułożona i żeby dawała oczekujące [...]

Właśnie skonczyłem sezon biegowy i przenosze sie na siłke, zauwazyłem, ze na siłowni zawsze brakowało mi "celu", punktu odniesienie do jakiego moglbym dążyć. W bieganiu tych problemów nie miałem i postepy robie szybko bo wiem, ze X ludzi tkóych znam osiagnelo dany dystans wiec równiez i ja moge :D Ok, o mnie. Staż na siłce około dwa lata, moge sie [...]

Ja chciałbym się spytać z jakiej racji moderator Targowiska Glodics ( czy jakos tak) podwiesza swoje oferty sprzedazy???? gg 2210643

Czytałem jak go wykonywać,ale mam nadal wątpliwości co do interpretacji. Biegam 12km/h osiągam tętno 175,do ile muszę zjechać,żeby miało to sens?Ja myślę,że 130 ale mogę się mylić.Kiedy ten tłuszcz spala się najlepiej?Jedno zródło mówi o 60% inne o 75% a jeszcze inne 85%.Więc jak to jest?Z moich obliczeń wynika,że górna granica najefektywniejszego [...]

Witam.Mam dwa pytania. 1.Waże 70kg i czy jak bym ważył 80 kg to był bym silniejszy. 2.Kiedy jest się jest silniejszy ma masie czy rzezbie i jak np mam 191cm wzrostu i wage 70kg to dużo tłuszczu nie mam i jak będe teraz ćwiczył to bedą mięsnie rosnąć np biceps barki klata czy trzeba pierw zrobić mase a potem rzezbe a ja jest szczupły i juz można [...]

Mam problem co jeść oraz jak zacząć dbać bardziej o swoje zdrowie. 7 lat temu byłem wzorem do nasladowania zdrowe jedzenie częste treningi 6 pack na brzuchu itp. Teraz 180 cm waga 86 kg i brzuszek a siła i kondycja obecnie to dramat plus wapowanie. Powiedziałem sobie, że chce skończyć z paleniem oraz wracam do treningów lecz nwm jak znowu zacząć [...]

Witam. Ostatnio nie mam ochoty i sił do trenigu na siłowni . Chodze jakos taki spiący i zmęczony . Spac mi sie chce . Qmpel po mnie przychodzi zeby isc na pake a ja odmawiam bo poprostu nie mam siły. Ostatnio zrobiłem sobie mała kawke , ktora pozytywnie wpłynela na moje samopoczucie . Od razu nabrałem enegrii i gdy kumpel przyszedl mialem juz siłe [...]

[...] sprinty, serie, albo 20 minut tempem 2.10/500m) moga wplynac niekorzystnie na ge w kosza ? trening kosza 2x w tygodniu wtorek czwartek, w niedziele mecze... trener wioslarstwa namawia mnie zebym sie przekwalifikowal bo mam dobra wydolnosc, ale ja mu powiedzialem ze moge potrenowac tylko jesli nie bedzie mi to przeszkadzalo w koszykowce

[...] pytanie(odpowiedz) skoro masz diete itp to nie trzeba ci gainera bbo to uzupelnienie diety...ale w szole spedzam 7h i z ta dietka jest roznie... pytanie sformulowalem troche jak nowicjusz ale chyba wszyscy wiedza OCB...ehhhh ja jesli nie.....hheee czy przy takie mieszance duzo przytyje? na sucho przez 2 miechy chyba poszlo mi pare [...]

[...] poniedziałek i dzisiaj zrobiłem pompki 5 serii po 24 powt., codziennie dodaje do serii 2 powtórzenia..... juz spotkałem sie na forum s osobami, które mówili, iż to na pompkach wytrenowały swoją klatkę... ja np. juz po pierwszym dniu miałem niezłe zakwasy... a np. po wyciskaniu na ławeczce takowe zakwasy nigdy mi sie nie zdarzyły.......

Witam! Może macie dla mnie jakieś rady. Mam kompulsy, czyli opycham się do bólu. Tracę po prostu kontrolę nad jedzeniem, prawie jak przy bulimii, tylko nie wymiotuję później. Czuję się fatalnie psychicznie i fizycznie, nie mogę już tak dłużej! Próbuję walczyć, ale nie mam pojęcia co z tym zrobić ;( Bardzo szybko przytyłam ponad 10kg, chciałabym [...]

witam dzis poszedł 1 szot boldka , cykl bedzie taki 1-12 prolka 600mg ew ( 3 razy w tyg pon, sro, pt po 200mg) 1 - bold front 800mg 2-14 boldek 600mg ew ( tak jak prolka w jedenej pompie) 13-18 propek 150mg e2d ( testolic) 13-18 winko oral 30mg ed ( cetabon) i dzisiaj przyszła wiadomosc ze moje zamówienie zostało zrealizowane zamowilem 1000jm [...]

mam mieć dietę niskofosforanową i niskowapniową - jestem mamą 5 mies dziewczynki, która ma tych składników ponad normę i dlatego ja musze ogranczyc spożywanie tych produktów, a jednocześnie chcę mieć dietę zbilansowaną i pod kątem karmienia i pod kątem utrzymania dobrej formy... i dobrych wyników .. ile kosztowałoby stworzenei takiej diety - przy [...]

Witam. Jako że jest mój pierwszy post, Witam szanownych forumowiczów/forumowiczki. Chciałbym zapytać i dać do oceny moja dietę , czy będzie coś z tego czy należało by ją zupełnie z modyfikować. Z góry dziękuje za wszelkie cenne porady oraz wskazówki. Pozdrawiam. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 71 Wzrost : 173 praca : fizyczna [...]

moglby mi ktos dokladnie opisac na czym polega?na google sa tylko informacje zeby ja stosowac ale nie tam nic na temat tego z czego sie sklada

mam pytanie czemu juz drugi dzień nie działa FZN. userzy mnie pytają a ja nie umiem im odpowiedzieć więc pytam tutaj.

Cześć mam 15 lat i od kilku dni boli mnie w okolicy kości krzyżowej, kości ogonowej. Moja mama mówi, że mogę mieć ropę na kości krzyżowej, ale nie jest do końca pewna.Ból nasila się gdy kładę się spać ( przez to się nie wysypiam), siadam, chodzę a gdy dotykam by sprawdzić co się dzieje ból jest tak silny że czuje jakby parzyło mnie to i w tym [...]

Witam jako, że wakacje się zbliżają, co oznacza więcej wolnego czasu postanowiłem wziąć się za siebie. Nie nie jestem sezonowcem. Mam co was kilka pytań: 1.Co sądzicie o planie weidera na start ? jakieś opinie? lub propozycje ? 2.Czy jeśli moim celem jest budowanie masy mogę prowadzić trening w ten sposób: 1 dzień trening-siłownia, 2 dzień [...]

Witam Panowie i Panie! Kupiłem wczoraj spalacz tłuszczu jako ze trzymam dietę , trenuje 3 dni w tygodniu i chciałem się trochę wspomóc wiec kupiłem sobie x therm n tor. Mam problem z dawkowaniem ponieważ nie mogę znaleźć nigdzie dokładnie co i jak a tam jest napisane jak i wszedzie ze do 90 kg czyli ja 2 tabletki 30 min przed śniadaniem i 30 min [...]