[...] dzięki łączeniu wysiłków o charakterze dynamicznym i izometrycznym. Napięcia izometryczne mogą być stosowane zarówno w aktywnościach o charakterze koncentrycznym jak i ekscentrycznym prasy mięśnia. W zależności od charakteru pracy mięśni, realizacja metody mieszanej jest możliwa w trzech wariantach: • koncentryczno-izometrycznym • [...]
Czas świąteczno - noworoczny skłania do refleksji. Zarówno do podsumowań roku minionego jak i do snucia planów na następny. Jaki był dla Was ten kończący się rok i co macie w planach na przyszły ? U mnie rok 2005 był rokiem przełomowym w dziedzinie fitnessu. Zrozumiałem w trakcie tego roku bardzo wiele. Zmieniłem całkowicie swoje podejście do [...]
[...] cos tam wspomnial o cwiczeniach na laweczce francuskich czy cos w tym stylu...sprobowalem,najpierw sztange na najmniejszym obciazeniu,polozylem sie na laweczce plecami tak jak do normalnego wyciskania,tylko wysunalem glowe i kawalek karku tak zeby wisialy w powietrzu.podnioslem sztange,wychylilem ja do tylu za glowe,chcialem ja opuscic na maksa [...]
Witam :) Dopiero zaczynam moją wędrówką z paleniem tłuszczu i robieniem mięśni więc myślę że mogłybyście mi pomóc :) to cała ja : :) Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 65 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 86,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 [...]
[...] wiec proszę o wyrozumiałość. Mianowicie naszła mnie ostatnio myśl po przeczytaniu pewnego materiału w gazetce o tematyce sportowej ... Chciałbym Poruszyć kwestie błędów jakie popełniają młodzi adepci siłowni. Sam nie uważam się za zaawansowanego lub jakiegoś eksperta ale po prostu chciałbym podzielić się wiedza z osobami młodymi zarówno [...]
[...] w spożywczym. Później nastały czasy dextrozy, czyli glukozy w fajniejszym pudełku, i wszycy również to spożywali wraz z kreatyną. Cały czas kreatyna z węglowodanami przewija się przez ten sport. Ostatnie trendy (5 ostatnich lat) pokazują, że kreatyna wchłania się znakomicie bez węglowodanów - spożywałem też ją więc i w ten sposób, jednak [...]
[...] kreatyny, Justus von Liebieg, zaobserwował jeszcze w pierwszej połowie 19-tego wieku, że ta występuje w roztworach zawsze, wspólnie z kreatyniną. Zagadnienia te naukowcy wyjaśnili częściowo w następnym stuleciu, zaś ostatecznie, dopiero na początku 21-go wieku. Substancją aktywną życiowo jest kreatyna, zaś kreatynina to tylko jej nieaktywny, [...]
Bieganie : ile maratonów można pokonać w ciągu roku? Nie więcej niż dwa twierdzą specjaliści od biegów i trenerzy,ale dla niektórych maraton jest jak spacer po parku taką osobą była zmarła na raka polka Barbara Szlachetka.W księdze rekordów zapisano jej wyczyn przebiegła ona 52 maratony lub maratony!wychodzi średnio jeden maraton na [...]
Dowiedziałem sie o tym od mojej dziewczyny jak była u ginekologa.Prawdopodobnie to ja ja zarazilem.Nie zwrocilem na to uwagi myslalem,ze to jakas kurzajka.Miałem tego z 7 krostek.1 ruch poszedłem do dermatologa przepisala conydyline.Stosowalem to ...pieklo okropnie po 2 miesiacach zostalo mi 2 malutkie.Wiec przepisala mi aldare.Smaruje ja juz [...]
[...] listkach) Moim celem jest przybranie na wadze czyli MASA ! ( 180 wzrostu i 55kg wagi !! ) Wiadomo oprócz tego potrzebna jest dieta nad którą teraz ubolewam :) Bo niewiem jak te grupy podobierać (białka,węglowodany,tłuszcze) ... I jak jest z dawkowaniem tej kreatyny Olimpu bo powinno się ją brać 4 kaps. dziennie przed treningiem, a ja ćwicze [...]
[...] nowa kurtke skórzaną, kupiona pare dni temu. załatwiał mi ją kolega (widizałem tylko na zdjęciu)i okazało sie, ze jest niestety za duża (jestem troche za niski). krój kurtki jak widac typowo młodziezowy, acz kolwiek mozna ja załozyć do odzieży bardziej elegandzkiej. kurtka na ocieplana podpinką, a wiec nadaje sie nie tylko na ciepłe wieczory, ale [...]
Hmmm… od czego zacząć? Potrzebuję rady, czy to, co robiłam, robię i planuję zmierza we właściwym kierunku, ponieważ organizm mi się zbuntował i nie wiem jak mam sobie z nim poradzić... Trochę historycznego wprowadzenia: Jakieś 2 lata temu zauważyłam, że strasznie się zaniedbałam (przytyłam) – załączone zdjęcie z października 2009 to dopiero [...]
Czy gość który podniesie np na klate 120 kg a ja 60 kg . To czy on mnie rozwali nie trenując boxu a , ja trenując box czy ja go rozwale ??? Proszę o odpowiedzi poniewaz zawsze chciałem dostać na nie odpowiedz
Wczoraj dnia 4.01.2007 wdalem sie w konwersacje (jesli to tak mozna nazwac) z niejakim W Z O R KIEM. PO Grozbach tylko z jego strony postanowil z poczatku pousowac wszystkie moje wypowidzi na KOncie "Grabiee". Dziwnym TRafem wszytkie jakims cudem naruszyly Pkt.1 Regulaminu a co dziwne swoje posty z tymi oto grozbami tez usunol pod tym samym [...]
[...] do nagrzanego piekarnika na około 15-20 minut (przyprawiamy je oczywiscie) Wyjmujemy układamy warstawami Kurczak papryka , pieczarki i na gore ser przyprawiamy i polewamy jajkiem (Po to zeby mialo bardziej zbita forme i nie rozwala sie przy wyciaganiu , jak i po to zeby bylo wiecej białka ;)) I tak do wyczerpania składników całość wstawiamy [...]
[...] mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze -białko: było 2-2,5 teraz 3 -węglowodany: wartość zmienna 3-6g -tłuszcz: [...]
WITAM. otoz mam taki problemik oczywiscie jak sie domyslacie chodzi o wage. chcialabym schudnac jakies 5 kg (dane o mnie podam nizej) najlepszym sportem wiem jest basen ale ja niestety mam bardzo slaby zasieg do niego. wrzuccie jakies diety albo cos co mi pomoze bo ja juz nie wiem co wymyslec... na rayie smigam rowerem do szkoly i mam zaniar [...]
Przeczytalem wiele artykulow o tym jak cwiczyc, co jesc, co brac, aby byc wielkim zdrwoym i silnym, jednak nie spotkalem sie z powazna wypowiedzia po co cwiczyc. Powod cwiczen jest rownie wazny jak nie wazniejszy od samych cwiczen. Efektem cwiczen jest wieksza sila, wytrzymalosc, masa lub rzeźba tylko w czym sa potrzebne nam te aspekty. Ja [...]
[...] Tytuł/Liczba CD 6 Day 1 6 Zmysł 1 7 lat w Tybecie 2 8 Mile 1 8 MM 1 13 Wojownik 1 21 Gram 2 24 Godziny 1 40 dni i 40 nocy 1 60 Sekund 1 100 Girls 1 2001 Odyseja kosmiczna 1 Afo - Club Dread 1 A.I. Sztuczna inteligencja 2 Ali G. Bling Bling 1 Ali G. In da House 1 Alien vs Predator 1 Alternatywy 4 ( odc. 1 - 9 ) 5 American [...]
Witam. Brakuje mi funduszy na glutamine, ale w jednym poscie wyczytalem ze mozna to zastapic glukoza. Kupilem sobie ja w aptece (jesli ktos wie czy gdzies mozna kupic wieksze paczki to niech napisze), tylko nie wiem jak jest z dawkowaniem. Czy jest tak samo jak z glutamina ? Bralem ta glukoze 30g po treningu i 15 min po tym 30 g ovopolu. Jesli [...]
