ja

[...] Moi rodzice byli otyli i 3 siostry także. Gdy jem więcej też tyję. Na każdej diecie można schudnąć pod warunkiem zastosowania deficytu kalorycznego. Największym dowodem na to są ludzie po resekcji żołądka :-) No to masz ok. 5cm wzrostu więcej niż ja i ważysz ok. 5kg więcej niż ja w dniu dzisiejszym. :-) No to kiedy spotkamy się na scenie?

No ja przy wzroscie 170 i wadze 75 kg robilem max 46 dipow i 26 podciagniec.Rade juz napisalem bedzie spadala waga to bedzie lzej,a zamiast superserii ja robilbym drabinki 1/2/3//4/5 do noeudanej proby tzn. jesl w jastepnej nue zribisz 6 to konczysz,przerwy jakie chcesz tak zeby dac rade.

Moze inaczej,za duzo chcesz ja czasem na drazkach sporo czasu przegadam z nowo poznanymi znsjomymi i nie zaluje,nieda sie cwiczyc caly czas na ostro trzeba luzowac i kilka razy odpuscic zeby stawy i sciegna wytrzymaly przynajmniej ja takmam,latka leca gwarancja sie skonczyla :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-22 23:00:29

Dipy super ćwiczenie szkoda że niewiele zawodów się robi właściwie to chyba tylko chłopaki z SW robią i to z obciążeniem. Po ilości widzę że robisz głębokie spokojne ruchy :-)Ja w tym ćwiczeniu też postawiłem na stałe napięcie mięśni krótkie serie ( 12 x ) bardzo wolne wykonanie. Polecam też pompki klasyczne w wolnym tempie 10 powt. na 1 min. [...]

Porter ma 8-11% alko. Ja zerkam tu i tam. Mam różne newslettery i mi przychodzą na pocztę - jak mnie zainteresuje, to zerkam. Tu i tam.. :-) A zona mi kupila ostatnio portera 5 %,a nastawilem sie na 9% Pisales ze ja zerkam i tu i tam wiec pytam o co chodzi ?

Porter ma 8-11% alko. Ja zerkam tu i tam. Mam różne newslettery i mi przychodzą na pocztę - jak mnie zainteresuje, to zerkam. Tu i tam.. :-) A zona mi kupila ostatnio portera 5 %,a nastawilem sie na 9% Pisales ze ja zerkam i tu i tam wiec pytam o co chodzi ?O to, że jest ubogacony wiedzą z różnych dziedzin życia. Nie samymi kettlami człowiek żyje [...]

Oj Drazekm, Drazekm, jakiś się ostatnio uszczypliwy zrobiłeś :->, mam nadzieje ze to nie działanie supli ;-). Panteon Ty gruby ja gruby musimy sie kiedyś spotkać i razem potrenować, może nam tusza spadnie ;-D I o to chodzi,przyznanie się że ma się tuszę a nie udowadnianie na siłę że tak nie jest,ja jestem chudy i ok nie twierdzę że jest inaczej.

Ja p******e co za rozkminy :-) Panteon jakiś czas temu napisał, że waży 70 kilka kilogramów to tyle pewnie waży. Nie wiem po co miałby głupoty pisać. Ja mu wierzę, zresztą sam mam podobną budowę :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-14 17:14:06

Nie twierdze ze nie myla, czesto ogladajac tv nie mamy dobrego rozeznania co do wzrostu i nie pisze ile wg. mnie mozesz wazyc,to bylo stwierdzenie kolegi ja pisze to co widze i tyle,chyba ze sobie nie zyczysz to moge nie pisac.Wpisales moj nick i zapytales co ja na to czy nadal jestes wiekszy przy wyzszym ustawieniu kamery to napisalem co widze.

[...] z kolan lub 1s x 15p z kolan 5s x 5p ze stania i na koniec jeszcze jedna seria z kolan przerwa między seriami 60 sekund. Nie zwiększam powtórzeń ze stania tylko staram się jak najbardziej rozciągnąć. Stwierdziłem że w kółku ze stania mięsnie pracują trochę inaczej niż z kolan dlatego robię obie wersje :-D. Połączenie pompek, drążka i kółka może [...]

[...] zależało Ci również na w miarę krótkim a intensywnym treningu, nie wiem czy w tym momencie dodawanie dodatkowego ćwiczenia na brzuch jest dobrym pomysłem. Poprawa sylwetki jak najbardziej tylko że dodasz cos na brzuch , coś na bicka, potem jeszcze coś. Piszę tak bo niestety ja mam taka tendencję, cały czas mi się wydaje ze ćwiczę za mało i [...]

[...] urozmaiceniem, to znowu różne bodźce dla organizmu do rozwoju mięśni. Ja już mogę sobie pozwolić na 2,5 godzinny trening bo moje córy to już dorosłe kobity. Ale tak długie treningi to mam zimą, od maja - czerwca przechodzę tradycyjnie na zestaw letni maksymalnie 1,5 godz ;-). U mnie po dłuższej przerwie dalej kawa z masłem i olejem kokosowym :-D

Wiem że strasznie naciskam z tym kółkiem, ale tak mi przypadło do gustu to ćwiczenie ze chciałbym żeby wszyscy je robili }:-(. Ja będę twardo dążył do całkowitego rozciągnięcia ze stania A ja kolka nie robie i nie podciagam sie na drazku i zyje :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-15 20:15:38

[...] naciskam z tym kółkiem, ale tak mi przypadło do gustu to ćwiczenie ze chciałbym żeby wszyscy je robili }:-(. Ja będę twardo dążył do całkowitego rozciągnięcia ze stania A ja kolka nie robie i nie podciagam sie na drazku i zyje :) A my nie robimy muscle ups i też żyjemy ;-) Dziś jeszcze czuję plecy - i to właśnie po kółku, a nie po podciąganiu. [...]

[...] pierwsza taka wypowiedz na forum na moj temat :-). mnie to motywuje do jeszcze wiekszego wysiłku :-). Drazekm - tak po prawdzie to nie wiem czy piszesz na serio czy sobie jaja robisz :'-(. Pierwsze nie "naciskam" tylko namawiam bo uważam ze to bardzo dobre ćwiczenie, jeżeli uważasz inaczej to po prostu napisz. Dwa niejednokrotnie ja i nie [...]

No i dobrze, trenuj :-). Ja jestem zdania, że jak nie będziesz trenował pompek, to nie będziesz umiał robić pompek; jak nie będziesz trenował drążka, to nie będziesz umiał się podciągać; tak jest z dipami ( które u mnie wyglądają fatalnie %-) ), tak jest z kółkiem i wieloma innymi ćwiczeniami. Jedne są trudniejsze, inne łatwiejsze, ale żeby je [...]

No teoretycznie to ja każde ćwiczenie wykonuję perfekcyjnie :-D, a praktycznie }:-(. Ja staram się - piszę ze się staram bo w praktyce hmm - jakby wlec to kółko przed sobą, wykonywać jak najmniej zbędnych ruchów w barkach.

[...] że każdy może zrobić. Bo opinie są sprzeczne ;-) Lepiej poćwiczyć i dobrze się przygotować, niż zrobić sobie krzywdę, takie moje zdanie. Bardzo ciekawa ta "kółkowa" dyskusja :-) Na razie czytam, a przy najbliższej okazji spróbuję. Podloz sobie cos miekkiego. Drazekm dziękuje za troskę };-) To nie będzie moja pierwsza próba z kółkiem, kiedyś [...]

[...] Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do rozjazdu ze stojki. Gdy ja zlapalem pierwszy raz kolko od razu zrobilem ze stojki nawet nie mialem pojecia i nie pomyslalem ze mozna z kolan,ale zrobilem to bo mialem juz [...]

[...] Radze wszystkim najpierw wzmocnijcie swoje miesnie malymi kroczkami,moze najpierw wymyk,podciaganie i dipy z obciazeniem zeby wzmocnic miesnie i sile potrzebna do rozjazdu ze stojki. Gdy ja zlapalem pierwszy raz kolko od razu zrobilem ze stojki nawet nie mialem pojecia i nie pomyslalem ze mozna z kolan,ale zrobilem to bo mialem juz [...]