[...] z rana na pusty żołądek oraz do 30 minut po treningu. Wiele osób jednak pisze że zamiast po treniungu, lepiej wziąć go przed treningiem bo poczuję wtedy większą pompę. Ma to jakieś znaczenie?? Jak brałem xpanda to brałem go przed i pompa była ale efekty były w sumie marne... Cholera chyba popierdzieliłem działy... Miało być w odżywki i [...]
Witam, mam 181cm wzrostu waga 81-83 kg bo zalezy od wagi ;p Od 2 miesiecy cwicze i biore kreatynke mono z UNIVERSALA (bo taką polecaliscie tu na forum jako jedną z najlepszych) i naprawde jestem z niej zadowolony fajnie mnie skutecznie "napompowała". Teraz chcialbym coś dorzucić do tej kreatyny tylko nie wiem co ? rozglądam sie za jakimś [...]
Witam tak ja w temacie mam do sprzedania LG B2050. Telefon posiada normalne sladrysy urzytkowania. Na przednim panelu pod napisem LG sa dwie większe poza tym stan idealny. Mam do sprzedania tez Siemens c60 bardzo duzo gier tapet i kilka motywuw w bardzo dobrym stanie 2 baterie w stanie tylko majom pozrywane zaczepy ale trzymia. Oferty tu lub na [...]
Jest ok? Waga powinna byc gdzies 87kg bo wrzuce ja za jakies 2-3tyg. na poczatek masy. 1.W drugim posiłku moge zamienic owsiane na otreby zytnie? 2.Czy taka ilosc białka bedzie ok, bo cos duzo wyszło ale tylko 162g zwierzecego + 47g WPC 3. Dzien nie treningowy taki sam ale wegle tylko w dwoch pierwszych posiłkach i podbije troche tłuszczy. 4. [...]
Witam, Od roku chodzę na siłownię i zamierzam zakupić jakieś suplementy. 20 lat/187cm/82 kg. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu, oprócz tego trenuję piłkę nożna, 4 treningi + mecz. Dietę mam ustaloną i staram się jej przestrzegać. Chcę utrzymać tą wagę i za sprawą treningu nabrać lepszej sylwetki, wyrzeźbić. Do pełnej diety, brakuje mi ok 20g [...]
[...] temat i już mam mętlik, jedna teoria jest taka, że cardio powinno się robić po treningu siłowym, ponieważ szybciej czerpiemy energie z tłuszczu, bo wcześniej wyczerpaliśmy ja z kalorii, glikogenu itp więc to sprzyja odchudzaniu. Druga teoria, że lepiej robić osobno, ponieważ jest to za długi wysiłek i zwiększa się kortyzol i odkłada się [...]
Nachodzi was kiedys takie uczucie ze w sumie nie wiecie po co chodzicie na te treningi. Ja mam ostatnio okres zniechecenia jak se pomysle ze znowu mam isc na ta sale robic to rozgrzewke i powtarzac te sam techniki nie piszcie mi ze wlasnie na tym to polega zeby te wszystkie techniki weslzy w nawyk i byky wykonywane w walce bez zastanowienia sie bo [...]
Czyli tak zakupiłem Kret Mono .. aczkolwiek mam mały problem aby zbudować jaknajwiększa mase mięsniowa i abya jaknajlepiej wykorzystać kretyne jak mam ćiwczyć czy 1 partia raz w tygodniu ale bardzo intensywnie czy jedna partia 2 razy w tygodniu jeeden intensywny trening a drugi taki lajtowy ... kumple radzą robić raz w tygodniu partie ale ja coś [...]
Witam Jestem osoba aktywna fizycznie, cwicze intensywnie na silowni oraz boks tajski. Wydaje mi sie ze moje stawy sa dosc mocno obciazone i chcialbym im jakos pomoc. Niestety w mojej rodzinie wiele osob cierpi na rozne dolegliwosci i schorzenia stawow. Moja babcia ma zwyrodnienia, dziadek umarl przez gosciec (wysycha ten zel ze stawow) mama [...]
[...] się czy nie za dużo tego. Rano po sniadaniu wcinam olimp vita-min multiple sport niebieską i pomarańczową kapsułkę. Pół godziny przed snem biorę 1 kapsułkę MZB Nie wiem o jakiej porze dorzucic olimp omega 3? i czy w ogole dorzucac? Ważę 63 kg 180cm, 24 lata, staż dopiero 3 miesiace na siłowni. Mam dietę na masę, którą uzupełniam raz dziennie [...]
mam takie pytanko!ja zażywac green tea albo zwykłą sypana zieloną herbate zeby uzyskać jak najlepsze odwodnienie przed zawodami(chodzi mi o efekt podobny do stosowania diuretyków)jaie ilosci wypijac lub zażywac kiedy i ile zeby były maxymalne ubytki wody z organizmu!i jesli juz bede sie pozbywał tej wody przy pomocy green tea to czy ona tak samo [...]
ostatnio na treningu barku podczas cwiczenia zwanego ,,sprawl" partner kiedy ja próbowałem wejsc mu w nogi a on wykonywał tego ,,sprawla" siła kiedy sprowadzał mnie na ziemie mocno odbiła się na moim prawym barku aż mnie przeszedł ogromny ból w stawie jakby i w mięsniach. Po chwili przerwałem trening bo ból był intensywny ale nie było tragedi [...]
Na pewno część osób trenująca sztuki walki przeżyła okres, w którym myślała, że dalsze treningi są bez sensu, niczego nowego się nie uczy, zatrzymała się w miejscu. Chciałbym dowiedzieć się jak sobie z tym radzicie i co motywuje was do dalszego treningu? Ja osobiście dosyć często to odczuwam, ale sądzę, że to się zmieni gdy zmienię klub.
[...] +2,5kg czy taką progresjię mozna stosować do wszystkich ćwiczeń czy tylko to niektórych np nie widziałem jeszzce aby ktoś robił piramidę na rozpietkach , albo szrugsach jak by ktoś mógł to prosiłbym o wypisanie do jakich ćwiczeń najlepiej się progresjia nadaje , ponieważ chciałbym ja wstawić sobie do treningu ale nie wiem na jakie ćwiczenia [...]
[...] na siłkę, a wcześniej był z niego suchar, a teraz przybrał znacznie na masie. P.S. mam jeszcze kłopot nie odnośnie tego działu:P Ale mam z bratem konto na sfd i nie moge sie wylogować aby on mógł się zalogować;/ Tak, że on i ja zapłaciliśmy abonament a on nie może korzystać teraz nawet z konta:P Więc do kogo mogę się w tej sprawie zwrócić??
[...] 63 kg wagi. Jezdze na rowerze. Zbliza sie lato i nadchodzi moj odwieczny problem. Juz w srodku lata masa spada do 60kg a pozniej oscyluje w granicach 59-60 kg. Oto pytanie: jakia odzywke/suplement stosowac zeby masa tak drastycznie nie spadala- chcialbym ja utrzymac. W lato: Jezdze czesto maratonsckie dytanse ale nie scigam sie od 3 lat. [...]
Tak więc, mam dystrofię mięśniową typu beckera, czyli łagodniejszą odmianę. Chciałbym trochę wyrobić sobie mięsnie. 5 lat temu ją wykryto i na razie przechodzi bezobjawowo. Ok. 8 miesięcy temu pytałem się lekarza czy mogę podnosić hantle, powiedział że tak, wydaje mi się że inny trening niż hantlami nie zaszkodzi? W końcu i to i to wysiłek dla [...]
Witam, od jakiegoś czasu dolega mi to co w temacie. Tylko w takiej intensywnosci ze nie pamietam o czym rozmawiam z innymi , nie pamietam co do mnie dziewczyna mówiła, ktoś każe mi coś w pracy przynieść odejde 10m i juz nie pamiętam, albo przekręcam i przynosze nie te ilosci lub calkiem nie tą rzecz. Skupić się kompletnie nie moge.. Łapie jakieś [...]
Witam. Mam do sprzedania tą oto koszulkę. Ubrana kilka razy, kupiona we włoszech za 50E. Jej rozmiar to M jednakże jest bardzo elastyczna, ja przy swojej wadze 85kg mieszczę sie w niej bezproblemowo. Cena jaka mnie interesuje to 109zł do negocjacji. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce6b7ca7ad4a4424926fa246ef650165.JPG [...]
To bardzo głupie pytanie ale czy np. jak mi brakło odżywki białkowej i przez dwa dni nie będe jej miał w swojej diecie to czy mogę ją zastąpić samymi żółtkami jaj. Rano jem jajecznice ale pozniej przy drugim posiłku mam właśnie odżywkę białkową dodaną i chciałbym wstawić tam tylko żółtka.
