Cześć nasuwa mi się pytanie czy w tych przerwach między ćwiczeniami np bicepsów jak ja mam około 30s-60s do następnej seri to po każdej seri można robić brzuszki albo coś tym podobne i później nie robić. Opłaca się tak robić czy lepiej robić osobno wszystko?? Dodam że nie mam wyznaczonych dni na różne partie mięśni robię ćwiczenia wszystkie na [...]
Witam Mam 19 lat i gralem w pilke nozna. jakies 6 miesiecy temu skrecilem kostke i od tego momentu nic nie robilem.sezon jest w trakcie a moim celem jest powrot na druga runde w najwyzszej formie. moj trener sie tak samo orientuje w tym jak ja takze prosze was o plan treningowy. zalezy mi na szybkosci ktorej mialem i chcialbym powrocic do niej. [...]
Siemka ...dostałem wczoraj baty i koniecznie muszę się odegrać . nigdy się nie bilem więc chciałem się poradzić jak wkopac gościowi co ma 27 lat a ja mam 17 ., z pozoru to taka ciota . ale mnie pobił więc się mylilem.. Chciał bym dostać jakieś. Wskazówki jak mam się bic co robic zęby sie go nie bac A za razem go obić .. ? Nie ukrywał ze jestem [...]
dekstoza kosztuje duzo w porównaiu z glukaza , czy mozna jej uzywac w zamian za dekstoze?? czy ma taki sam skutek i czy dawkowac ja w takich nsamych ilosciach jak dekstoze ( oczywiscie w polaczeniu z kreatyna)
W zasadzie nie pytam o siebie (bo sam muszę nabrac masy a nie ją tracic) ale o kolegę z siłowni. Ma problem z otłuszczaniem, spożywa tylko 2 posiłki dziennie. Zastanawia się czy mógłby brac odżywkę białkową (najprawdopodobniej gainer) bez ryzyka otłuszczenia?
Zaczne od tego że jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, i zalecane są 3-5L wody dziennie. Ja nie jestem w stanie tyle wypić w ciągu dnia ( maksymalnie 2 litry ). Czy nie przestrzeganie tego zalecenia może wpłynąć negatywnie na moje nerki ? Czy w takim przypadku przerwać cykl ?
Hej czy znacie jakieś fajne dania którymi można zastąpić jajecznicę. Jem ją codziennie gdyż nie trawię serów białych ale chętnie coś urozmaicę żeby mi bokiem nie wyszły. Coś z niewielką ilością węgli ale żeby było smaczne, może być też twaróg ale przepisy typu miks twarogu i owoców to u mnie ląduje w klozecie zanim się strawi.
słyszałem ze ta deca jest ok,bardzo duzo osob ja chwali i bierze(tak słyszałem)ale nie moge znalesc zdjec i opisow necie ,moze ktos pomoc??Mam do wyboru hiszpanska,grecka i holenderska ktora wybrac(cena ta sama ,ale radza mi hiszpanska bo niby jest najlepsza) "Idz swoja droga ,a ludzie niech mowia co chca"(Dante)
[...] na siłe o którym wyczytałem w kulturystyce opinie równierz były dobre tego treningu trwa on 3 tygodnie i własnie mam takie pytanie czy moge brać kreatyne przez tak długi czas ponieważ chciałbym zwiększyć wyniki siłowe po tym treningu ja myślałem nad czymś takim T: rano 2g po treningu 4 g NT: rano 2g w czasie treningu 2g zaraz wstawie trening
Witam Otóż mam problem z treningiem ogólnorozwojowym, bo potrzebny jest do niego chociaż drążek, ławeczka, czy maszyna jakaś... ja takiego czegoś nie posiadam, a najbliższa siłownia jest 30 km od mojej miejscowości... co kompletnie u mnie odpada :/ Mam łamany gryf 7 kg z dokładkami i hantelki 5 kg z dokładkami... i hantelkę 3 kg... Więc co [...]
Jakie macie, mieliście libido na cyklu na metanabolu? Nic na ten temat nie znalazłem. Ja miałem wysokie /wyższe niż przed cyklem/ ale cykl był meta/wino w stosunku 3:1 Wydawało mi się, że po blokuje bardziej... Jak z waszym libido?
chce bardzo schudnąć dla chłopak mowi mi ze mu sie podobam tak jak jestem ale ja chce schudnąć dla niego chciała bym byc jak inne dziewczyny nie chce sie wyróżniać co mam robić zeby schudnąć? już próbowlam duzo rzeczy ale nigdy mi to nie wychodziło wydaje mi sie ze przytyłam :( nie wiem co zrobic zebym była szczuplejsza tak jak przecietna [...]
[...] mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 60 kg co mi radzicie zebym zrobil ? najpierw pochodzic na silke i nabrac masy (a co za tym idzie sily) i wtedy na sztuki walki sie zapisac czy najpierw isc na sztuki walki ? niewiem jeszcze nigdy nic nie cwiczylem ale wyobrazam sobie jak ja jestem takie chuchro to na treningu dostane od kogos buta i padne ;/
Witam, moze to banalne i smieszne pytanie ale np: ja niewiem. Do krety powinno sie pic duzo wody i chcialbym zapytac sie czy moze to byc woda przegotowana z czajnika czy to musi byc woda kupna niegazowana ze sklupu? bo jezeli to niema roznicy to po co kupowac skoro mozna sobie gotowac.. z gory dzieki za odpowiedz
Witam wiem że o kraeatynie dużo jest na forum ale mam pytanie bo niegdzie go nie znalazłem jak ją stosować czyli ile wody ma być ? i czy to normalne ze jak mieszam kreatyne z dextoza to nie rozpuszcza sie chyba dextoza czy moze dolać ciepłaj wody żeby się rozpuściło ... :) z góry THX :)
Hej, mam mały problem odnośnie mojego pierwszego cyklu na odżywkach, mianowicie, mam zamiar zakupic monstermass + nitrobolon 2. Mój problem polega na tym że od niedawna moja rodzina choruje na grype - każdy po kolei, doktor powiedział że ja też bede chory, ale narazie nic po sobie nie widze i właśnie nie wiem czy warto zaczynać cykl jeżeli np. za [...]
Zostało równe dwadzieścia dni do rozpoczęcia sezonu w lekkiej atletyce .Kieruje do was pytanie. Czy startujecie już w kwietniu na mityngu? Wiem ,że w Chorzowie i w Kielcach jest otwarcie sezonu. Ja wybieram się do Chorzowa . Mam w planie wystartować w kuli i dysku :)! A wy?
po prostu w lato jak na twój wiek ćwicz tak: 100 brzuszków,80 pompek,biegaj dużo przysiadów rób dużo na basen jak dasz rade to raz w tygodniu na siłownie z 2x w tygodniu by ci sie przydało za ortografie przepraszam (sam uprawiam biathlon jak ty od roku trenujesz to powinieneś dostać taka jak by gazetke rospis treningu ja dostałem jeszcze raz za [...]
mam male pytanko. ostatnio uslyszalem gdzies, ze dziennie powinno sie przyjmowac max 3g kreatyny na dzien, a jesli sie przekracza to watroba za pare lat moze wygladac jak u dziadka... ja stosuje Creatine mega caps 1250 z olimpa. jedna kapsulka zawiera 1250g a dziennie powinno sie brac 4 takie co wynosi 5g na dzien. co z tym zrobic?? zmienic cos [...]
Cze, Mam pytanie co do krety olimpu 1250. Od dzisiaj ją biore i pierwsze 4 kapsy na czczo to jest koszmar. Nie mg ich przełknac, zawsze mialem problem z kapsami tej wielkosci. Czy jesli kazdego kapsa odtworze, 4 kapsy czyli 5g i bd sporzywał to w proszku, mieszajac w wodze, to bedzie roznica ? Otoczka tabletki nie stanowi chyba kreatyny ?
