kifoza kręgosłupa ćwiczenia

Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]

[...] jest to prawidłowa pozycja kręgosłupa, czy bardziej przypominasz osobę zgarbioną, co w obecnych czasach jest wysoce prawdopodobne. Wysunięte i zrotowane barki, pogłębiona kifoza piersiowa i lordoza szyjna to cechy, które opisują dzisiejsze społeczeństwo. Sposobem, aby przywrócić proporcje mięśniowe (w rozumieniu ich siły) jest wykorzystanie [...]

Bóle barków są wyjątkowo uciążliwe, nie tylko pod kątem treningu siłowego, ale również codziennej aktywności. Stawy barkowe posiadają największą swobodę ruchu. Oznacza to, że ich ruchomość pozwala na znaczne zakresy manewrowania całą kończyną górną. Wystarczy, że wstaniesz i wykonasz ruch odwodzenia, zgięcia czy wyprostu, i zauważysz, że żaden [...]

Problemy z postawą ciała u dzieci i młodzieży, jak i osób dorosłych nie były tak mocno nasilone, jak obecnymi czasy. Otyłość, bezczynność ruchowa, spędzanie zbyt dużej ilości czasu przed TV czy smartfonami są czynnikami, które najczęściej są wymieniane w kontekście nasilania samych wad. Znaczna część osób nie tylko przesiaduje w pracy, ale i po [...]

Siedzący tryb życia, praca zawodowa przed komputerem, czy spędzanie wolnego czasu spoglądając w smartfona, sprawia, że nasza sylwetka zaczyna mocno odbiegać od biomechanicznej normy. Przybieramy pozycję zgarbioną, gdzie głowa zaczyna mocno być wysunięta poza linię barków, które dodatkowo rotują się do środka. Ważne jest również odpowiednie [...]

Witam mam pytane odnosnie cwiczen korekcyjnch na skrzywienie kregoslupa "Kifoza" ktore mozna robic w warunkach domowych. Nie jest to jeszcze jakis duzy stopien zaawansowania skrzywienia ale za kazdym razem co jestem u lekarza to zwracaja mi uwage na plecy. Mam wakacje i wolny czas chcialbym wlasnie przeznaczyc na poprawe mego wizerunku. Cwicze na [...]

[...] inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (sztangielki, piłka, rower): Tak Dieta: nisko-węglowodanowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza i kifoza kręgosłupa/ ograniczenie obciążenia stawów biodrowych Zażywane suplementy: Kazeina Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Witam Chciałbym w tym artykule skupić się na najbardziej popularnym-szczególnie w okresie letnim-zagadnieniu,tj. jak zbudować i uwidocznić "kratę" na brzuchu?Tego typu tematów powstaje kilkadziesiąt tygodniowo(to żadna hiperbola) i ja personalnie,tak jak z pewnością inne doradzające tutaj osoby-RZYGAM JUŻ TYM.Przepraszam za mocne słowa,ale ileż [...]

witam! mam "okrągłe plecy" - kifoza piersiowa i czasem mam przez to problemy - ból w mostku - raz na ruski rok i strzela. ostatnio ból był dosyć uciążliwy i zacząłem zgłebiać temat. http://www.sfd.pl/strzela_mi_w_mostku%2Fb%C3%B3l_mostka-t341068.html tam kradam polecił podręcznik ze swojej stronki: książka "Bóle kręgosłupa - R. Zauner.pdf" na [...]

[...] podłoża, wyraźna praca nóg. Używane ciężary są dużo większe, ćwiczenie dobre do budowania grubości grzbietu, angażujace większą ilość mięśni, w tym kaptury. Wady postawy: kifoza hiperlordoza skolioza Węglowodany- sacharydy. Ze względu na budowę wyróżniamy monosacharydy np: glukoza, fruktoza oligosacharydy (di- i trisacharydy) np sacharoza i [...]

[...] PROBLEMY Z KRĘGOSŁUPEM: Dość często spotykany problem wśród rozwijających się i dojrzewających dzieci- sam w wieku 14 lat go miałem. Skrzywienia kregosłupa typu kifoza, lordoza czy skolioza nie mogą być bagatelizowane i muszą być skorygowane już we wczesnym wieku pod okiem rehabilitanta. Jak ustrzec się przed pogłębianiem [...]

[...] -7 mm, kąt 176,6 Opis: Zniesiona fizjologiczna lordoza lędźwiowa. Tendencja do skrzywienia bocznego lewostronnego w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Spłycona fizjologiczna kifoza piersiowa. Spłycona fizjologiczna lordoza w odcinku szyjnym kręgosłupa,. Asymetria barków-prawy obniżony. Asymetria łopatek-prawa obniżona. Asymetria trójkątów [...]

Witam wszystkich Moje podstawowe dane. Wiek 25 lat. Staż treningowy ~ 3 lata. Wzrost 181. Waga 81. Bf ~ 14%. W oparciu o własne analizy z paru stron, forum ułożyłem sobie plan treningowy, w którym będe starał się wyprostować moją lordoze. Obecnie czasowo przebywam za granicą i konsultacje z fizjoterapeutą przewiduje na wakacje. Poprzednia [...]

[...] przodu bo z krzyżami nie mam problemu. Temat jest mocno liźnięty w tych całych internetach no bo z tego co widzę większość artykułów dotyczy kifozy/skoliozy/lordozy - no ale kifoza moim zdaniem to garb, no chyba że kifoza również zawiera w sobie tą "klatkę kurzą". Jeśli Państwo znają jakieś ćwiczenia na wychylenie klatki (choć parę znalazłem - [...]

[...] krążka m/kr z cechami modelowania worka oponowego; otwory m/kr obustronnie o prawidłowym świetle -poza tym kanał kręgowy oraz otwory międzykręgowe bez cech stenozy, -kifoza piersiowa zachowana, -rdzeń kręgowy o prawidłowej intensywności kanału 2. RTG miednicy zlecony przez reumatologa (jeszcze bez jego opinii) [...]

Witam, piszę z prośbą o małą pomoc w wyleczeniu kontuzji, która męczy mnie już niespełna 1,5roku. Zaczęło się w Listopadzie 2014, utrata uścisku w dłoni, odrętwienie ręki, ograniczenie ruchowe w barku, zanik siły. Przez pierwsze pół roku jeździłem do różnych lekarzy, neurologów, ortopedów, fizjoterapeutów ale żaden z nich nie był w stanie [...]

[...] fizjologiczna lordoza lędźwiowa. Skrzywienie lewostronnne w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Skrzywienie lewostronne w odcinku piersiowym kręgosłupa. Pogłębiona fizjologiczna kifoza piersiowa. Spłycona fizjologiczna lordoza w odcinku szyjnym. Skrzywienie rpawostronne w odcinku szyjnym kręgosłupa. Asymetria barków- lewy obniżony. Asymetria [...]

Mam 18 lat (rocznikowo 19) i mój problem z kręgosłupem polega na tym, że w odcinku piersiowym kręgosłup jest wygięty łukowo (kifoza). Najgorzej jest ze schylaniem bo się wstydzę tej wady że widać 'zarys' kręgosłupa. Ale nie o tym chciałem. Zacząłem chodzić na siłownię-w dniu obecnym(2007-05-07) jestem po pierwszym treningu. Oto mój plan treningu [...]

[...] na temat jednej z odmian skrzywienia kręgosłupa: bocznej/skoliozy. Tu chciałbym zamieścić kilka ćwiczeń na drugą z mi znanych odmian skrzywienia kręgosłupa: okrągłe plecy/kifoza. Do wykonania wszystkich ćwiczeń wystarczy nam kawałek ściany nachylonej pod kątek 90 stopni do podłogi (z tym nie będzie problemu), stół (to też każdy ma), piłeczka, [...]

[...] innych stawów ??? 3. Co mam robić, aby dobrze rozbudować kolana nie niszcząc ich ??? 4. Głównym moim problemem są wystające kolana, odstające łopatki i za duża według mnie kifoza w odcinku krzyżowym. Polećcie mi jakieś ćwiczenia, aby "naprawić" te części ciała. 5. Chciałbym mieć wyćwiczone górne partie klatki piersiowej, bo jak na razie mam [...]