Witam pytanie jest wazne bo musze w 4 tyg zejsc max do 10-12 %bf teraz mam 14-15 % . Jaki trening w tym celu bedzie najlepszy ? ja myslalem nad opcja trening 4x w tyg 2 razy cwiczone duze partie po 6-8 seri na treningu do 10-12 powt. i do tego dozucic po jednej malej parti na sesje. bieganie raczej odstawimy nie mam odpowiedniego obuwia do [...]
[...] bylo moze w granicach 1-1.5gr/kg masy. Od 2 dni podbiłem normalnie miske trzymam, i zauważyłem że gdy pochłonę białko w posiłku odrazu ide do kibla... Wczoraj po trenngu dojadlem kure i co ciekawe wydalilem ja praktycznie nie strawioną ;( co to mozę być ? Jak mam teraz ćwiczyć bez przyjmowania białka ? miał ktoś takie jazdy ? Jakoś musze to [...]
[...] Niech kazdy zainsteresowany napisze gdzie mieszka i kiedy ma czas na przestrzeni sierpien-wrzesien-pazdziernik. To cos pokombinujemy. Fajnie byloby sie spotkac. To ja zaczne: Warszawa. Od dzis do 24.08. Potem 04.09-17.09. A potem caly padziernik. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas [...]
[...] do czynienia ze sportami walki. Ponoć jestem dobrze rozciągnięta i co najważniejsze mam niesamowity zapał i chęć trenowania. Trenuję po 1,5 h dwa razy w tygodniu. Jak sądzicie czy uda mi się poznac przynjamniej podstawy kickboxu? Co sądzicie o takich kobietach jak ja. Co robić aby doskonalić swoje umiejętności poza treningami w sekcji? Pozdr
[...] 173cm. Jak narazie przed każdym treningiem łykam 2 tab L-karnityny i waga stopniowo spada. Właściwie nie wiem ile powininem wazyc... wiekszość moich kumpli ma podobną wage jak ja ale mi sie wydaje że są szczuplejsi. NIe rajcuje mnie ta dyscyplina (boks) i mam zamiar przestać trenować. Chce zacząć chodzic na siłke i jak sie zrobi cieplej biegać. [...]
[...] obciążenie.Tylko musiał bym mu załatwić materiał albo on by mi pochytał z zakładu...lecz dal mi do zrozumienia żebym lepiej mu przywiózł.Tylko teraz pytanie do was : Z czego się robi takie obciążenie, ktoś kiedyś mi powiedział ze z blachy jednak,ja sobie wyobrażam taka blachę na dach....i ciężko mi wyobrazić sobie żeby z tego obciążenie wytoczyć.
[...] pump xpand horse power mono bialko na uzupelnienie diety) Tym razem chcialbym zrobic konkretny cykl tylko przez zime mnie troche zalalo na brzuchu i zastanawiam sie nad jakims spalaczem co polecacie?? Nastepnie chcialbym wejsc na cykl mocniejszy zakupilem alchemie 10 mg 100 tabs plus do tego z poprzednich cykli zostal mi mono i cell pump i [...]
[...] redukuje już od ok. grudnia zeszłego roku na początku chodziłem na siłke ale z powodu braku czasu musiałem zrezygnować z tego i zacząłem robić tylko 9k kroków dziennie. Moja waga wynosi aktualnie 78 kilo zbiłem 12 kilo przy wzroscie 172 cm. Aktualnie jestem na kaloryce 2000 kalorii (245 ww, 147b, 50t), pierwsze miesiące były łatwe z trzymaniem [...]
[...] miesiecy na mase a mialem problem ze co nabralem masy to odrazu szlem grac w pilke a wiem dobrze ze duza dawka aerobow z masa to nieida w parze. Moj brat chodzi do silowni i ja znim bede chodzil zeby go asekurowac i dlatego mysle se ze aeroby moga byc z sila. pytabnia: 1.ile seri 2.ile powtorzen 3.ile razy w tygodni 4.czy mozna cwiczyc sile przy [...]
Witam. Mam do sprzedania korki Adidas Predator Trx Sg.Korki miałem ubrane 4 razy. Stan oceniam jako b.dobry. Cena-90zł (za przesyłkę ja płacę) Rozmiar-41 (wkładka 28cm) Wysyłka za pobraniem. W razie pytań prosze pisać na forum lub gg. Odpowiem na wszystkie pytania. A fotki wysyłam na meila Zmieniony przez - suchy500 w dniu 2009-03-14 16:30:17 [...]
Witam, jestem nowy mam 17 lat. Waga 50 kg Wzrost 170 Wiem , że trochę mało ale waga nie chce iść chociaż jem dużo. Przejdźmy do setna sprawy , pytanie do ludzi znających się na tym. Chciałbym poszerzyć klatkę piersiową obwód , wszyscy mi mówią że mam szerokie bary , ale klatka mała ;/ I moje pytanie co robić by ją poszerzyć? Aktualnie robię [...]
sprawa jest jak wyzej .... nietypowa potrzebuje rozmiarow duzych sloi WG4000(4,5kg) i matrixa(2,2kg) chodzi mi o wysokosc i szerokosc sloikow a zeby niebylo zbednych pytan to buduje maly sejfik na odzywki i suple bo wkoncu bede mieszkal w akademiku pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja [...]
witam jakie przyprawy dodajecie do wody w ktorej gotujesie ryż ? ja robia w zasadzie tylko na kostce rosolowej, ale juz mnie to troche nudzi co mozecie polecic ? zaznaczam ze nie chdozi mi o zadne sosy etc, tylko o przyprawy dodawane do wody w ktorej gotuje sie ryz ;-
Witam Mam taki problem, mianowicie cwiczylem bicepsa hantlą 15kg. Traducyjny styl ręka podparta o kolano i do zgięcia. po jakims czasie zaczelem odczywac bol gdzies na srodku reki.patrz. foto. poprostu jak opuszczalem hantle i kladlem ją na ziemie to nagle przeszywal mnie bol po calej rece. cwiczenia robilem dalej az wkoncu przestalem bo poprostu [...]
[...] pamieta Teraz jestem studentem politechniki poznanskiej I mam maly dylemat... Jestem zapisany na silownie akademicka, ale niestety tylko 2 x tydzien. I tu jest pierwsza opcja - wtorek i czwartek silownia w Pozku, a w soboty u mnie. 2 opcja to silownia w poniedzialek i srode, a we wtorek i czwartek tajski boks. Wtedy soboty bym sobie juz [...]
Witam, ćwiczę od 7 miesięcy, za dwa tygodnie kończe trening na masę.Do wakacji chciał bym w mirę wyglądać, tzn. zdobyć rzeźbę ale też mieć jakąś masę. Obecnie mam trochę zatłuszczone ciało(głównie na brzuchu) i kiepską rzeźbę, ale za to jest troche masy z której można coś zdziałać. Chciał bym żeby ktoś obeznany w temacie podpowiedział mi jakie [...]
Witam, czytałem ostatnie posty na temat korków, ale cena maksymalna u założyciela jak i pomagających wynosiła 200 złotych, ja jako że z mam do wydania 350 złotych (możliwa lekka nadwyżka) proszę o propozycje właśnie do tej ceny :) Tylko bez żadnych mercuriali za 199 złotych z allegro, bądźmy poważni ;) Liga rusza, gram jako środkowy pomocnik i [...]
[...] 8 tyg( mial trwac 6 ale z pewnych powodow sie przedluzyl i moze dlatego wystapil moj problem). Zanim go rozpoczelem czytalem ze po takiej dawce odblok jest niepotrzebny ale ja czuje sie zblokowany. Niestety mete mialem z drugiej reki i po prostu nie mam teraz jak dostac Clomidu czy cos innego a jest mi to potrzebne. Prosze o pomoc i jakies [...]
