...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1051
Witam
Mógłby mi ktoś sprawdzić czy dobrze ją ułożyłem
Rano
Trening aerobowy
1.Owsianka 80 gram, WPC protein econo v2 25 gram, 40 gram otrębów
2.Chleb razowy 160 gram, masło orzechowe 20 gram, szynka 100 gram, pomidor, sałata
3.Szejk z białkiem WPC econo v2 30 gram
trening siłowy
4.Kotlet z piersi kurczaka 150 gram, ziemniaki 150 gram, jakaś sałatka. Marchewka 100 gram
5.chleb razowy 80 gram, masło orzechowe 20 gram, 100 gram szynki, pomidor sałata
6. Twaróg chudy 250 gram, 10 gram masla orzechowego
Razem:
Kalorii 2406
B:188
W:250
T:74
Wiek: 15 lat
Wzrost:176 cm
Waga:68 kg
Pozdrawiam
Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2012-10-05 18:15:26
...
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
za duzo chleba, za slabe zrodla bialka
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1051
Za bardzo nie miałem pomysłu co tam dać. Teraz wpadlem na kaszę gryczaną, może być?
Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2012-10-05 18:25:25
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1051
Czyli teraz dobrze? Jeżeli tak to jak powinno wygladać w dzien nietreningowy ? Chciałbym też brać magnez, kiedy najlepiej byłoby go spożyć?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1051
Dodać do nietreningowego czy treningowego?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1051
Czyli co mam w końcu dodać i co z tym magnezem?