piotrek68

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1051

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie, piłka nożna.

Ostatnia aktywność 25.08.2022 (20:16)

Data rejestracji 22.07.2012 (16:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Pierwsza redukcja, zastój cześć wszystkim, zaczalem z sylwetki skinny fat i zrobiłem masę +10kg, potem ze względu na covid, przeprowadzkę zamknietę siłownie miałem przerwę w treningu przez kilka miesięcy i wróciłem na siłownie z sylwetką poniżej. zdecydowalem się na	6	2021-08-12 23:22
Galeria Zdjęć	Koniec Masy? cześc, mam 23 lata, 183 cm wzrostu, na start ważyłem 74kg, obecnie po 9 miesiacach fbw 84 kg generalnie celem była sylwetka na wakacje i ogolna stanie sie zdrowszym i transformacja sylwetki, natomaist cala ta sytuacja z wirusem sprawla	5	2020-05-17 01:06
Trening dla początkujących	Skinny fat - redukcja czy masa czesc, mam 21 lat, 184 cm wzrostu i 78 kg. planuje wrocic na silownie po 3 letniej przerwie. dylemat ktory mam jest taki, ze jestem obecnie typowym skinny fatem i z drugiej strony boje sie wskoczyc na zwiekszenie kalorii, z tego wzgledu ze jak	13	2019-02-24 12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z łopatką siema, mam taki problem z plecami w okolicach lewej łopatki czuje taki jakby rwący ból, czułem go podczas wiosłowania ze sztangą w opadzie tułowia, zacząłem robić na ławce i problem nie występował, ale dzisiaj robiłem przysiady i znowu się pojawił,	1	2014-10-18 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dwa pytania juniora cześć ! czy jeżeli cwicze siłowo 3 razy w tygodniu to dodawać aeroby w dni z siłowym, czy cwiczyć aerobowo w pozostałe 4 dni w których nie ćwicze siłowo? drugie pytanie to o dietę, jeżeli cwiczylbym rano to później jadłbym banana kilk minut po	5	2013-04-17 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeść po wfie witam! mam takie pytanie zwykle wstaję rano ok. 5:50 i ćwiczę siłowo oraz aerobowo (bieganie) później jem jakiegoś banana a nastepnie wpc, po jakimś ćzasie owsiane i idę do szkoły. w poniedziałki mam 2 wfy i jak to na wfie bywa gramy ok. 1,5	9	2013-04-15 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie(endomorfik,ektomorfik) witam! mam pytanie, jeżeli ktoś ma typ budowy ciała endomorfika np. waży 100 kg przy 180 cm wzrostu traci wagę do 60 kg, wygląda jak szkielet to czy wtedy jeżeli utrzyma wagę to po kilku latach "stanie się" ektomorfikiem ?	9	2013-03-21 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek węglowodanowo białkowy witam! jestem na redukcji i szukam jakiegos posiłku do 200 kcal, z zawartością białka i ww . oprócz twarogu, owsianki, ryżu, kaszy, czekam na jakies propozycje.	8	2013-03-12 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ckd do poprawy witam! potrzebuje pomocy przy ckd w niektorych posiłkach. mam 15 lat, waze 69 kg przy wzroście 177cm. 1.płatki owsiane 30 gram. jajecznica z 3 jaj na kiełbasie/ szynce 100 gram 2.jestem w szkole dlatego nie mam pomysłu. moze odzywka białkowa	3	2012-10-25 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia witam mógłby mi ktoś sprawdzić czy dobrze ją ułożyłem rano trening aerobowy 1.owsianka 80 gram, wpc protein econo v2 25 gram, 40 gram otrębów 2.chleb razowy 160 gram, masło orzechowe 20 gram, szynka 100 gram, pomidor, sałata 3.szejk z	12	2012-10-05 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD WPC Protein ECONO v2 czy Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate? witam! zastanawiam się które białko wybrać. jak to jest jakościowo, czy cena przekłada się tutaj na jakość? pozdrawiam	21	2012-10-02 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia cześć mógłby mi ktoś sprawdzić czy dieta jest dobrze ułożona: 1.przed śniadaniem domowa odżywka link: http://www.sfd.pl/domowa_od%c5%bcywka_czemu_nie._przepisy-t349464.html odżywka nr 2.(mleko + kakao + twaróg, użyję mleka 0,5%) --->ide	14	2012-07-22 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławka płaska i skosna czesć! posiadam ławkę skośną i tu moje pytanie - czy mogę na niej ćwiczyć jak na ławce płaskiej i czy te same partie mięśni będę trenował? pozdrawiam	8	2012-07-22 18:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Pierwsza redukcja, zastój	2021-08-20 13:39
Galeria Zdjęć	Pierwsza redukcja, zastój	2021-08-19 13:38
Galeria Zdjęć	Koniec Masy?	2020-05-17 14:47
Trening dla początkujących	Skinny fat - redukcja czy masa	2020-02-10 23:04
Trening dla początkujących	Skinny fat - redukcja czy masa	2020-02-08 18:12
Trening dla początkujących	Skinny fat - redukcja czy masa	2020-02-05 21:11
Trening dla początkujących	Skinny fat - redukcja czy masa	2019-02-24 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dwa pytania juniora	2013-04-17 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dwa pytania juniora	2013-04-17 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeść po wfie	2013-04-15 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeść po wfie	2013-04-15 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie(endomorfik,ektomorfik)	2013-03-21 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie(endomorfik,ektomorfik)	2013-03-21 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie(endomorfik,ektomorfik)	2013-03-21 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek węglowodanowo białkowy	2013-03-12 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Posiłek węglowodanowo białkowy	2013-03-12 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia	2012-10-07 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia	2012-10-06 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia	2012-10-05 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia	2012-10-05 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia	2012-10-05 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja do sprawdzenia	2012-10-05 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD WPC Protein ECONO v2 czy Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate?	2012-10-03 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD WPC Protein ECONO v2 czy Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate?	2012-10-03 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD WPC Protein ECONO v2 czy Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate?	2012-10-03 00:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD WPC Protein ECONO v2 czy Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate?	2012-10-02 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SFD WPC Protein ECONO v2 czy Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate?	2012-10-02 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia	2012-08-23 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia	2012-08-23 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia	2012-08-18 20:35