SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza redukcja, zastój

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038
Cześć wszystkim,

Zaczalem z sylwetki skinny fat i zrobiłem masę +10kg, potem ze względu na covid, przeprowadzkę zamknietę siłownie miałem przerwę w treningu przez kilka miesięcy i wróciłem na siłownie z sylwetką poniżej.
Zdecydowalem się na redukcję w Lutym, dostęp do silowni mialem tylko 1 raz w tygodniu i robiłem tam FBW + trening z własnym ciałem/hantlem w pozostałe dni. Od Maja wznowilem treningi 3x w tygodniu FBW . Natomiast czas mija a widzę pewien zastój/powolny progress w sylwetce. Wiem, że jestem już chudy ale moim celem jest docięcie się do 12% bf, aby wejść na masę bez zalewania się(co było moim błędęm w przeszlosc). Kalorię już uciąłem początkowo z 2300 na około 2000 wydawalo mi się ze nie ma sensu schodzić niżej. Proszę o poradę.










Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 12.08.2021 23:25:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24405 Napisanych postów 17191 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261648
Zrobiłeś fajny progres i teraz pasuje trochę odpocząć od redukcji i troche nadbudowac mięsnia , tłuszczu jeszcze zalega ale mozna próbowac wskakiwac na małą nadwyżkę a kiedyś docelowo przy nastepnej redukcji dotniesz .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 62926 Napisanych postów 323754 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1540928
Jak wyżej, ogólnie pasowalo by wyjść min na zero kcal I odsapnac
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038
Dzięki wszystkim za pomoc, jak myslicie ile czasu na takim 0 kcal? 4 tyg? Szczerze mowiać od tych kilku miesiecy caly czas trzymalem ujemny bilans, oprócz kilku dni urlopu.

Jezeli bylby ktos tak uprzejmy, moglby ktos wytlumaczyć jaki wpływ taka przerwa ma na organzim?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24405 Napisanych postów 17191 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261648
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1038
Dziekuje, Czy po takim czasię warto przejśc na SPLIT, czy trzymać się FBW? Wlasciwie leciałem FBW od wrzesnia 2019 do Maja 2020, potem rozne plany ze wzgledu na covid i znowu od Stycznia do Wrzesnia 2021. Generalnie bardzo odpowiada mi FBW, tylko zastanawiam się nad jakąs zmianą.



Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2021-08-20 13:40:51

Zmieniony przez - piotrek68 w dniu 2021-08-20 13:41:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24405 Napisanych postów 17191 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261648
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki to jest typ sylwetki?

nutloveb