ja

Mam 19 lat, jakos od 15 roku zycia mialem problem z kregoslupem i poglebiajaca sie kifoza. Jezdzilem od lekarzy do lekarzy i nic. Jedyne porady jakie otrzymywalem to pamietac o utrzymywaniu prostej postawy. Niedawno wybralem sie do jeszcze jednego specjalisty, ktory powiedzial mi ze przeszedlem chorobe scheurmanna (uklon w strone konowalow :/). [...]

[...] miesni brzucha !! Wiec chialbym prosic kogos o podanie mi planu treningowego na mieśnie brzucha dla kogos max poczatkującego :). Trochę czytam to forum i wiem, ze sa tu jakies treningi typu - A6W i takie tam, ale to sa treningi raczej dla tych co juz troche trenowali brzuch, a ja do nich nie należę. Kilka dni temu zaczalem robic klasyczne [...]

Witam! W koncu zdecydowalem sie na diete ;) . Mam pare pytan. Jak to jest z margaryna czy ja jesc czy nie czy smarowac nia chlebek czy nie bo rozne ipinie czytalem, a jesli nie to czym mam chlebek smarowac bo maselka za bardzo nie lubie...tzn przeje mi sie zawsze po jakims okresie :/?? I jeszcze mam pytanko co do weglowaodanow..jak obliczam sobie [...]

Większość osób stara się przestrzegać diety, więc zastanawiam się jak odżywiacie się w "warunkach polowych" :). Mało osób widuję np. z pojemnikami na jedzenie, czy puszką tuńczyka :) Ja sam starałem się przestrzegać diety (bardziej eksperymentalnie) i właśnie studia mi to bardzo utrudniały. Nie można zjeść nic ciepłego, produkty o intensywnym [...]

jak w temacie dałem plamy bo nic sie nie znam na tym trenuje juz sporo czasu ale bez djety nie mam tedencji do tycia mam strasznei dobra przemiane materii od zawsze cwiczyłem na sucho az na siłce poznałem kolesia który zaczoł ze mna cwiczyc trenujemy razem juz pare miesiecy jest owiele wiekszy odemnie ale siła mu dorównywałem . po namowach [...]

Moje pytanie brzmią: 1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić? 3)biegam póżno bo około godz 9 rano i [...]

[...] "kleiły" się podłogi gdyż w tym teście sprawnościowym jest dużo nawrotów i zmian kierunków. Mój nauczyciel mówi że buty powinny być na miękkiej podeszwie ale konkretnie jakie wybrać nie jest w stanie powiedzieć. Mogli byście mi coś poradzić proszę was. Wiem że dużo osób poleca joma flex. Ale one mają z boku od wewnętrznej strony taka [...]

[...] I tutaj moje pytanie co powiecie na Hardcore fbw. Zamiast 3sere na duże po 9 a na małe 6 serii przy założeniu 15/10/5 ? Wiem że pewnie dużo osób powie że się przetrenuje ale ja po prostu po treningu wychodzę zlany potem ale nie zmęczony. Przez przyszłe 2 tyg zastosuję tą zasade i jestem ciekaw efektów. Do sezonowców mnie nie zaliczać bo trening [...]

Witam, mam problem ze wzdeciami. Jeszcze na poczatku zaznacze(aby nie bylo zbednych komentarzy): Probowalem wszystkiego, doslownie, rezygnacja z produktow zawierajacych laktoze, ograniczenie kcal z; bialka, tluszczy, wegli, i wiele innych, nic mi nie pomaga. Cwicze 4 razy w tygodniu, postanowilem przerwac cwiczenia i 2 tygodnie pojesc normalnie [...]

[...] z siłownią zacząłem miesiąc temu. Prosiłbym aby ktoś ułożył mi ćwiczenia (teraz ćwiczę na maszynach) i dietę (jestem chudy) staram się jeść zdrowo, owoce, warzywa, białko, jakieś serki proteinowe (12g białka), omlety, jajecznica (4jajka) (zrezygnowałem nawet z chipsów i coli a zastąpiłem ją mlekiem :)) . Na siłownie chodzę poniedziałek, środa i [...]

Czy moglibyście wskazać mi gdzie na pomorzu znajdują się jakieś dobre ośrodki rehabilitacyjno - ortopedyczne. Mam wadę postawy objawiającą się przykurczem barków to znaczy ramiona mocno zwisają w dół - tak jakby były ściągnięte. A spojenie obojczyka z łopatką wystaje ponad bark na 1 cm i wygląda to tak jakby było przebite przez skórę. Sam [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111962 Uważam i nie tylko ja jak widac w ankiecie że Quart powinien mieć w szatni moda. Jego charakter idealnie pasuje do szatni, poza tym żaden z "domyślnych" modów w szatni nie spełnia swoich obowiązkóww Ł...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami

witam co mam zrobic zeby miec zdrowe wyrzeźbione cialo ? mam 16lat waże 90kg jestem bardzo tłusty !! mam kase na odżywy tylko jakie kupic ? koledzy kultureści twierdza ze l-karnityna bedzie dobra ! moze ja z czymś połączyc ? i jaki trening robic ?? czekam na odpowiedzi ludzi ktorzy sie znaja na tym !

Witam serdecznie pozdrawiam i mam pytanie: czy można stosować po ostrym zapaleniu trzustki lub też przy przewlekłym zapaleniu trzustki po zaostrzeniu np. już po zaostrzeniu a organizm jest słabszy i mniej sił jest oraz spadek masy ciała?Zapomniałem się przedstawć - jestem Sebastian chcę ćwiczyć w domu na atlasie -- jestem po 40-ce a spadłem z wagi [...]

[...] w trakcie ukladania diety dla siebie i mojego męża. Wybraliśmy redukcję na Low Carb, ponieważ oboje dobrze reagujemy na dużą ilość białka w diecie. Siedzę właśnie nad proporcjami BTW, pod które ułożę jałospisy. Oto, co mi wyszło: - Mąż 194 cm, 110 kg, siłownia 3-5 x tydz, głównie cwiczenia siłowe, zamierzam przekonać go do aerobów (szybki marsz [...]

[...] biceps i na drugi dzien nie moglem reki wyprostować ..... z tym ze to juz trwa 3 dni .....do czego zmierzam -- czy zakwasy są "dobrym", "niepokojącym" czy "neutralnym" zjawiskiem? ...o czym one wlascwie swiadczą ? Zapewne rozciąganie po ćwieczeniach zmniejsza ryzyko ich odczucia nastepnego dnia ? No wlasnie, a jesli nie moge wyprosotwac [...]

hej hej chcialem sie dowiedziec jakie jest minimum stosowania tescia prolongatum do cyklu z 9 strzalow dekii po 200 mg kazdy ?? chodzi mi o to by nie zostac imptentem wiec testosteron potrzebowal bym tylko w takich dawkach by nie dostac deka dicka m a jesli chodzi o masse (bo na tym mi zalezy) to mam nadzieje ze sama deka zrobi swoje mmm tylko [...]

[...] więc w październiku nastąpił przestój w przyroście siły :(. Po 6 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Tym razem chciałbym zrobić rzeźbę. Oczywiście zrozumiałem jaką wagę ma dieta i zamierzam ją trzymać. Jednak czytając kilka poradników doszedłem do wniosku, że muszę przytyć jeszcze 5-7 kg. Moim pytaniem jest: czy na początku mogę [...]

[...] mam problem z pozbyciem się tłuszczu. Ja: Wiek: 19 lat Wzrost: 178cm Waga: 68kg Aktywność fizyczna: b.duża Stan zdrowia: b.dobry Przeciwwskazania lekarskie: brak Suplementacja: brak Może powinienem zacząć stosować jakąś dietę? Chcę spaść do 10% lub trochę mniej (8%) jednak nie chcę za stracić zbudowanych mięśni. Z dietą jest jednak ten problem [...]

Witam Zwracam się z prozba o pomoc, chcialby ulozyc sobie podobna dieta jak mam w dni treningowe, lecz stosowal bym ja w dni kiedy nie trenuje... chodzi o to ze chcialbym miec wiecej czasu na przyjemnosci... Dieta w dni trenigowe: Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek [...]