[...] i było wszystko ok a teraz zrobili mi rtg klatki i wyszło ze serce powiekszone w rzucie poprzecznym. W między czasie miałem 2 cykle kreatynowe 3,5 miesiąca kazdy brałem ja tylko w dzień treningowy 5 gramów, w tyg. treningów 4-5. Czy jest tu ktoś kto ma przerost serca i suplementuje sie kreatyną i moze podzielić sie wrażeniami i odczuciami? [...]
180cm, 72 kg,19 lat(no rocznikowo 20), cwiczylem regularnie ale bez dobrego planu i diety przez jakies 1,5 roku, ale teraz mialem 1,5 roku przerwy ( nie liczac jakis sporadycznych wydarzen) teraz chce zaczac od nowa, ale sprawa jest taka ze naprawde nie mam duzo czasu (praca, szkola) wiec chce skrucic czas cwiczen (tak do 1,5 h dziennie)plan [...]
cześć mam 15 lat wzrosu 176 cm. a waga ok 64-73. mam trochę kasy i chciałbym ją przeznaczyć na jakieś suplementy co pomogą mi spalić brzuch (wiem ze jak sie spala to z całego ciała) zacząłem chodzic do kolegi na siłownie by rzeźbić ciało od pasa do góry. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia, jakie środki mi w tym pomogą. Jakby mi ktoś pomógł to bym [...]
okya na poczatku nie linczujcie mnie że to kolejny post z serii klub fitnes in maj siti.. a tak na serio to czy ktos przypadkiem wie gdzie w tak zawszonym mieście jak Lublin można znaleźć klub fitnes? bo jedyne co se kojarze to siłownia na 1maja i klubik mojej kumpeli > a przy okazji: możecie mi w jakis sposób wyjaśnić czemu ja nadal chudne mimo [...]
No to jadym :] zaczolem dzisiaj !!! jak narazie klepie niezle ;] diete uzupelniam profi whey gainer i pro longatum. Witaminy one a day do tego omega 3 i zma apteczne :]aha no i bcaa+glutamine od sports one :] wyglada to tak : rano na czczo hp (godzina 7;15) do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 2 posilek (10;00) 100g [...]
[...] plan treningowy. Niestety 21 września 2012 roku miałem mały wypadek w którym zwichnąłem staw łokciowy czyli po prostu wyskoczył mi łokieć, miałem bardzo zdeformowaną ręka jak przy złamaniu. Gdy rękę wyjąłem z gipsu to zacząłem ćwiczyć tyle ile mogłem. Zrobiłem całe a6w. Od 2 tygodniu biegam ok. 2km dziennie. Mam duże zarysy mięśni a chciałbym [...]
[...] nie chce się już ich jeść, a ogórki kiszone są wyśmienite. Moi domownicy je robią, raczej tradycyjnym sposobem (koper, chyba sól i coś tam jeszcze). Ogórki może nie są jakimś super warzywem, ale są dobre, do tego kiszone powinny zawierać bakterie, które korzystnie wpłyną na trawienie. może już przesadzam, ale skoro trzymam dietę w 100% to [...]
Witam, Znalazłem dietę masową dla osoby o wadze 75 kg i wzroście 187 cm czyli mniej więcej tyle co ja. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym "rosnąć". Jak na razie nie stosuje żadnej diety więc chyba nie potrzebnie zakupiłem Gain bolic 6000... Proszę o ocenę tej diety i ewentualne opinie, rady. POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE [...]
[...] boki mi się robią , talia zarasta, uda też). rozciągam się czasami. ogólnie tak sobie się czuję, na siłownię / ćwiczenia chętnie pójdę (tylko kiedy?) pytanie brzmi - co ja teraz mogę robić? jakaś joga? na ćwiczenia chodzę, żeby utrzymać wagę, ale jesli nic nie robię, to niestety. a diety nie chce robić w chorobie, odpada. warzywa owoce przy [...]
[...] zrobic a po zrobieniu wszystkich planowanych serii zabrac sie za nastepna partie? Jesli juz gdzies byla odpowiedz na to pytanie to sorki, ale staralem sie znalezc ja juz od ponad pol godziny. Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 195cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku [...]
Czy proporcja 7g wielonasycone 63g jednonasycone 30g wielonienasycone Jest dobra ? Znalazłem ją w pewnym ciekawym oleju bogatym w Omega 6, pytanie tyczy się diety ckd, jakie są proporcje tłuszczy z olivy z olivek (bo dawno mi się skończyła i stosuje to zamiennie z braku kasy) 2 Pytanie Po ciężkim treningu kiedy się spinam i zatrzymuje powietrze [...]
Hej mam pytanie co do HIITa. Szukalem juz na forum ale zbytnio nie znalazlem informacji na ten temat. Chodzi mi o tetno jakie powinno sie miec przy cwiczeniach HIIT. W jednym poscie Tyka napisal ze on ma puls podczas calego HIIT ok 75%. Ja bym chcial wiedziec ile mam miec (tak na oko) podczas sprintu bo jak dla mnie mam z leksza za duzo bo [...]
[...] w 2 -m-ce ważne żeby efekt końcowy był zadowalający. Czytając forum napotkałem na wiele ważnych i cennych wskazówek. Dietę podejmuję po urlopie bo nie chce jej przerywać jak będę na wakacjach bo sadze że nie ma to większego sensu. Co ogólnie robię w tym kierunku - chodzę na siłownie, na siłowni trochę podźwigam a później 30 min orbitrek + ABS [...]
Cześć wszystkim, nie jestem pewien czy umieszczam ten temat w dobrym dziale, ale proszę przede wszystkim o wyrozumiałość. Chciałem, żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakiś plan treningowy, ponieważ ja się na tym nie znam. Parę informacji wstępnych, które pewnie się przydadzą: ćwiczyłem kiedyś muay thai przez 2 lata, od 3 lat mam przerwę, teraz chciałbym [...]
witam Wszystkich jestem nowym użytkownikiem forum, zakładam ten wątek, ponieważ potrzebuję kompetentnej pomocy... nigdy dużo nie ćwiczyłam - z resztą - po co- jak mawiali moi rodzice, którzy widzieli mnie jako profesora biologii albo innego przedmiotu. ja jednak wybrałam trochę inną drogę. muszę wyrobić czas na 1000m - w granicach 2:46, maks 3:00 [...]
Hej, Mam do was pytanie odnośnie zapotrzebowania na IF. Jestem na nim od jakiegoś czasu z 3mc (z mniejszymi wi większymi przerwami) i jestem nieco zawiedziony... Dużo osób rekomendowało IF i miała fajne efekty. U mnie coś to jakoś nie idzie... Mam 23 lata, 180 cm wzrostu i 73 kg. Mimo tych 73kg w moim przypadku mam tłuszcz na brzuchu... mój kumple [...]
Witam, przejde od razu do sedna: 17 lat 185cm wzrostu 88 kg. Na siłowni ćwiczę od miesiaca w raz z dietą. Efekty jako takie widze po sobie ja sam, tzn zauwazylem ze cycki troche zmalaly, ale wciaz sie obawiam ze to nie wystarczy. Schudlem około 8/9 kg. Ćwiczę 4 dni w tygodniu, pompki, biegam, jeżdże rowerem, rozpiętki, dieta ujemny bilans [...]
[...] będzie fajterem kung-fu i wierzy w umiętności w realnej walce buhahaha:) Ale to nie ma co się za bardzo śmiać bo dla niej się to może kiedyś przykro zakończyć. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
[...] z ćwiczeń na biceps gryfem, na gryf łamany. Jednak dalej czułem ból w nadgarstkach więc ćwiczę biceps tylko hantelkami, aby nie nadwyrężać nadgarstków. Niedawno pojawił się problem z tzw. "łokciem tenisity". Gdy gram w tenisa boli, co przeszkadza w normalnym graniu. Teraz zaś doszedł do tego bark który strzela mi ciągle. Czasem jak [...]
Witam! Aktualnie moja waga wynosi 80 kg przy 175 wzrostu, moje zapotrzebowanie kcal przy umiarkowanych ćwiczeniach 2 do trzech razy w tygodniu wyniosła ok 2500 kcal, na początku było to 3200 ale to przy dużej aktywności fizycznej. Ja będę natomiast ćwiczył umiarkowanie dwa do trzech razy tyg, najlepiej co drugi dzień. Chcę rozpocząć redukcję więc [...]
