ZACZELO SIE !!! hp + xpe + cell mass

No to jadym :] zaczolem dzisiaj !!! jak narazie klepie niezle ;] diete uzupelniam profi whey gainer i pro longatum. Witaminy one a day do tego omega 3 i zma apteczne :]aha no i bcaa+glutamine od sports one :] wyglada to tak :
rano na czczo hp (godzina 7;15)
do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45)
100 g gainera (8;30)
2 posilek (10;00)
100g gainera (11;30)
3 posilek (13;00) (tutaj duzy posilek ;])
4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle
porcja xpe (okolo 17;00)
6 posilek (tez dosc duzy) (17.45)
18;00 trening ( przed treningiem porcja bcaa+glutaminka)
20;00 odrazu po treningu carbo + glutamina i bcaa(polowa porcji bo pozniej mam w cell masie glutamine)
15 min pozniej cell mass
posilek wieczorny
bialko na noc i 15 min po bialku zma i lulu okolo 23

Chcialbym abyscie poprawili suplementacje bo co do posilkow to juz nic nie zmieniam bo tylko na tyle mi praca pozwala tak wiec jak widzicie suple mocne ale ja nie wiem czy dobrze je bede bral. nie wiem czy sie cos nie gryzie albo nie biore czegos za duzo tak wiec OGROMNA PROSBA O POMOC!!!

rano na czczo hp (godzina 7;15) git
do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45)
100 g gainera (8;30) 45 minut po śniadaniu gainer? bez sensu.Zjedz porządne śniadanie to gainer da się albo wywalić, albo przesunąć na później.
2 posilek (10;00)
100g gainera (11;30) - w związku z tym, że 2 posiłek jest o 10, a trzeci o 13 to z gainera o 11:30 bym zrezygnował
3 posilek (13;00) (tutaj duzy posilek ;])
4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle
porcja xpe (okolo 17;00) o 17 to zjedz konkret posiłek przed treningowy, a 20 minut przed treningiem porcję XPE

6 posilek (tez dosc duzy) (17.45)

18;00 trening ( przed treningiem porcja bcaa+glutaminka) - wywal glutaminę sprzed treningu, wex XPE tak jak napisałem wcześniej

20;00 odrazu po treningu carbo + glutamina i bcaa(polowa porcji bo pozniej mam w cell masie glutamine) cała porcja BCAA i glutaminy, w CM nie ma wiele glutaminy, bodajże 1g.

15 min pozniej cell mass
posilek wieczorny
bialko na noc i 15 min po bialku zma i lulu okolo 23

aha no jesli chodzi o posilku to wszystko jest wyliczone. No tylko supli nie wliczalem

no mi nie pasuje ten posiłek 15 min przed siłką, powiedz jeszcze że kotleta wsuwasz... XP najlepiej pól godzin przed treningiem, a nie przed posiłkiem przedtreningowym, poza tym jak już musisz jesc te 15 min przed siłką to pamietaj aby zjesc cos lekkiego, moze nawet tutaj walnąlbym odżywke, a poranne posiłki posiłki bym trochę przearanżował. POnad to aminokwasy tuż po posiłku - też srednio. jakos tak nabałaganione maz w tym planie.

Tzn, moglby ktos poprawic ?

6 posilek 17:45 a o 18 trening?
Odstep posilku od treningu to conajmniej godzina.
XPE walisz bezposrednio przed treningiem
Po treningu mozesz dac Cell Massa+Gluta+BCAA. 45 min po tym uderzasz Carbo albo dajesz jakis posilek np ryz z kurakiem i surowki.

Ogolnie bez sensu !
Bierzesz 3 stacki i do tego zle dobrane.

niedawno sie pytalem co wybrac i doradzono mi to ... wiec ... Moge po treningu polaczyc cell massa ? glutamina i bcaa? a co do posilku przed treningowego to cos wykombinuje np. o 17.15 posilek 17.30 xpe i o o 18 trening

Nie masz kompletnie zielonego poejecia.

w Takim razie pomogl bys mi ? skoro juz mam te suple to lipa bylo by je zmarnowac :(

rano na czczo hp (godzina 7;15)
do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) - daj tu konkret sniadanie
2 posilek (10;00) + gainer
3 posilek (12;30) (tutaj duzy posilek ;])
4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle
6 gainer 100g (17:00)
x-pand + porcja bcaa+glutaminka)(17;30)
18;00 trening (cwiczysz aż dwie godziny?)
19:30 odrazu po treningu - gainer + glutamina i bcaa
30 -45 min później posilek wieczorny
po dwóch godzinach bialko na noc a 15 min przed białkiem zma

Wiadomosci z odzywiania musisz uzupelnic w innym dziale(odstepy miedzy posilkami i odzywakami jak i treningiem)

XPE(kupiles Energized i troche dziwnie ja polaczyc z HP).
Lepiej bylo kupic XP nowa formula i wtedy dac ja po treningu a a przed HP.
Na ten cykl uzyj XPE i CallMass. HP mozesz dac jak skonczysz te 2 stacki(pociagnac daej cykl na HP ew dodac cos jeszcze...)

XPe - 30-40 min przed trenigniem
CallMass - po treningu (do tego napoju mozesz sypnac kilka gram glutaminy i dac kilka tabsow BCAA). Polecam po tym normalny posilek ryz+kurak i dodatki.

hmm