Witam mam problem . Chciałbym schudnąć jakieś 5-9kg. Wiem, że mam dużo biegać, ułożyć dietę. Ale niestety zbliża się zima i nie będę mógł biegać . Proszę doradźcie coś i ułóżcię mi jakąś dietę która dawała by rezultaty. Ja sam nie wiem jak mam ją ułożyć . Już nie mogę patrzeć na swój brzuch/piersi grube nogi. Proszę pomóżcie.
Witam wszystkich serdecznie Sądzilem, ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z [...]
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=50 taki plan mi ulozylo, moje pytanie jest takie czy masa po nim dobrze pojdzie ??? ja wiem ze autor tego programu sie zna ale ja wole sie jeszcze zapytac na forum ;p chce byc pewny pozdro 4 all i z gory dzieki za odp
chce opisac moja przygode z silka która zaczeła sie 3miesiace temu. ja i mój ziom zaczeliśmy rzucac ciezarami tylko ze ja jak narazie na czysto a ziom po miesiacu zarzucil koks... prosze o nie wrzucanie niczego az skoncze ten post
[...] temat ;). Co do sylwetki, osiągnięć to tak: Nie mogę uzupełnić wymiarów do końca bo mi teraz zdjęcia woła a po prostu mi się nie chce wrzucać. Tak w skrócie to opisałbym się jako typ na FIT i tak ma zostać ;). Cel z treningu to masa oczywiście. Postanowiłem wymyślić sobie coś innego. Najzwyczajniej w świecie znudziły mi się te klasyczne treningi, [...]
Poniżej przedstawie kilka fotek kulturysty lat 70tych Steve'a Michalika (ale wcześniej) "The Phantom" Urodzony: 1949 Wzrost: 5'10" nie wiem jaki przelicznik Waga: 210 lbs. z 105 kg Tytuły Mr. USA 1971 Mr. Apollo 1971 Mr. America 1972 Mr. Universe 1975 Steve Michalik był twórcą powiedzenia i treningu ,,intensywność albo szaleństwo,, co [...]
Witajcie! Bardzo bym prosił o nie wpisywanie jakichkolwiek komentarzy najpierw dodam zdjęcia zdjęc będzie 6 pózniej można komentowac. Dziękuje Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 182 Staż treningowy: Niecały rok Obwód ramienia: 40,5cm Obwód klatki: 111 cm dziś zmierzyłem Obwód Pasa: 86 Wyciskanie leżąc: 120kg MC: około 160 kg 1 raz Przysiad: 120 kg [...]
jak to najlepiej brac bo ja słyszałem że tak: -rano 0,5- 1 h przed śniadaniem - 1 h po posiłku potreningowym -0,5-1h przed snem Ale jak jest najlepiej bo właśnie dostałem jest waniliowa i mam zamiar jak najlepiej ją wykorzystać czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)
Cel: Redukcja przy możliwie jak najlepszym zachowaniu mięśni Dane: Wiek-20 lat Staż-2 lata z przerwami w tym jedną 6 miesięcy Pas 80 Biceps 40 cm Udo 68/9 cm Waga 82 kg Suplementacja: -Ostrowia WPC 80 - 900gr 4 opakowania -BIOGENIX Cell Pump Natural 450g 2 puszki -OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. 2 opakowania -OLIMP Thermo Speed Extreme Mega [...]
Witam, to znowu ja i znowu po przerwie Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Kuba_SnK_%2F_dziennik_%2F_powr%C3%B3t_do_przesz%C5%82o%C5%9Bci_II_-_Powerlifting-t431396.html Od jutra chce zaczac powoli wracac do sportu.... mam zrobic jeszcze USG, które pokaze czy moge czy bede sie bawil na smiesznych ciezarach (ktore teraz i tak sa poza moim [...]
co to jest na czym polega działanie l-karnityny,czy mozna zażywac ja podczas diety dukana,w jakich dawkach czy ilosciach,jak dlugo ja stosowac i ile ona kosztuje???????????????? ?????????????????????? ??????????????? ??????????????????? ?????????????????? ??????????????????? [...]
[...] brzmi główny slogan pierwszej części 1976 roku o tym niezwykłym pięściarzu. Później ukazały się jeszcze dalsze części. I wreszcie po 30 latach od pierwszej ekranizacji pojawiła slogan „Never Given Up. And Never Stop Believing" i a z nim długo oczekiwana 6 część. Również w nim w tytułowej roli wystąpił Sylvester Stallone. Rocky 6 to dalsza [...]
[...] w/w kreatynkę, no i mam pewien dylemat, bo na puszce napisane jest, żeby stosować na pusty żołądek. Tymczasem w fazie ładowania muszę ją kąsnąć 4 razy dziennie, w środku dnia mogę ją wziąć np. godzinę po obiedzie i godzinę po kolacji ? Nadmienię, że na czczo wziąłem już porcję :) Czwarta porcja byłaby na noc. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź :)
hej, w pażdzierniku skręciłam nogę i do tej pory boli jak jasna ch... muszę chodzić do roboty, bo nie będę miała na rachunki itp. byla u lekarza , pomacał, kazal zrobić prześwietlenie.zrobiłam.i stwierdził że skręcona, mam ją oszczędzać (więc chodzę o lasce, ale cho... boliii...)i mam rehabilitacje ale dopiero pod koniec lutego , okładam ją [...]
Witam.Jestem chudy i to bardzo :/ Mam 13 lat wzrost około 171/172. I ważę 50 KG. Tylko mój problem polega na tym że ja bym chciał przytyć? To znaczy nie na wadzę tylko ogólnie tkanka tłuszczowa itd. Ponieważ ja tak jem jem i nic tylko na wadze i przychodzi... Pani od W-F'u mówiła mi że mam dobrą przemianę materii... Proszę o pomoc.Ponieważ [...]
Czesc Właśnie kończę cykl: 1. FA kreatyna - 500g 2. Trec saw - 400g 3. Activlab/SFD beta alanine - 584kaps 4. Activlab BCAA - 500g Zostało mi jeszcze 4tyg BA. Będę ją brał 12tyg. Kolejny cykl opiera się na podobnych odżywkach ile powinienem odpocząc między nimi? Od kreatyny bym miał przerwę 8tyg, ale od BA tylko 4tyg mogę po takim czasie zaczac [...]
Czesc mam 50 tabletek metki bługarskiej . Teraz jem kreatyne powinienem skączyc ją do końca miesiąca potemodczekać jakis tydzień i zacząć jeść metke. Tylko nie wiem jakim systemem ją brać aby uzyskać jak najwiecej masy a potem oczywiście kreatyne z białkiem , waze 70 kilo
Mam 17 lat 65kg i 185cm wzrostu (trochem chudy w sumie jestem... :)Ćwiczę od dwóch miesiecy. Kupilem sobie kreatyne powder OLIMPu Monohydrate System i chcialbym ja jak najlepiej wykorzystac... Prosze o wszelkie rady z tym zwiazane... Przede wszystkim chcialbym sie dowiedziec z czym ja lykac, zeby bylo dobrze i tanio... :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat, mam następujący problem. Inni chłopcy z mojej klasy mają mięśnie na rękach a ja ani śladu. :( Moje ręce są chude ja patyk. Nie wiem co mam z tym zrobić pomocy. Chciałbym mieć mięśnie ale nie wiem czy to jest możliwe. A jeżeli tak to w jaki sposób to osiągnąć. Pomocy.!:-?
Witam, dzis pojawil sie taki temat gdzie pewna osoba szukala odpowiedzi co lepsze mialem nadzieje ze dyskusja bedzie gorliwa i akzdy wypowie swoje racje jednak temat ucichl i spadl. Nie wierze ze nikt nie ma nic do powiedzenia w tym temacie przeciez kazdy z nas cwiczyl i 1 i 2 i ma doswiadczenia co do jego zalet i was Zdaje sobie sprawe ze kazdego [...]
Rok Treningu :)
