W dobie dynamicznego rozwoju technologii sztuczna inteligencja (AI) odgrywa kluczową rolę w wielu aspektach naszego życia. Jednym z obszarów, w którym AI może pomóc, jest stworzenie planu treningowego i dietetycznego oraz monitorowanie postępów. W jaki sposób wykorzystanie sztucznej inteligencji może zrewolucjonizować branżę fitness? Czego dowiesz [...]
[...] SAA dla osoby początkującej w sensie stricte ujęcia przygody z farmakologią, a jest jedynie przestrogą, że osoba początkująca nie jest w stanie wykorzystać naturalnego potencjału własnego ciała, a co dopiero wykorzystania potencjału leku. Czasem taka sytuacja trwa miesiącami, zanim młody osobnik zrozumie, na czym powinien tak naprawdę skupić [...]
Karina Elle Lisenbee urodziła się w 1991 roku. Dorastała na Florydzie w USA wraz z siostrą i starszym bratem, którzy byli entuzjastami fitnessu, a jej rodzice pochodzą z Wietnamu i Francji. Karina zaczęła trenować lekkoatletykę, gdy miała 14 lat, dzięki swojemu bratu, który ją zainspirował. W szkole średniej była także cheerleaderką. Po ukończeniu [...]
[...] się dla Ciebie szybką stagnacją, a nawet regresem osiągniętych rezultatów. W skrajnych przypadkach trening może być przyczyną ciężkiej kontuzji, która będzie ciągnąć się za Wami latami. Sytuacja taka powoduje, że nie wykorzystujemy potencjału mięśnia, ograniczając się do jego częściowego ruchu i w konsekwencji doprowadzając do jego skrócenia.
[...] iż bez zapewnienia odpowiedniego fundamentu kalorycznego nawet najcięższy trening siłowy przynosi połowiczne efekty. Czy ze stosowaniem treningu okluzyjnego wiąże się jakieś ryzyko? Niewielkie, o ile zachowa się zdrowy rozsądek, jednak nikt nie wypróbował takiego modelu długoterminowo. Jednakże w 2015 r. w literaturze opisano przypadek [...]
[...] z nich. Mają na głowie własną pracę, dom, dzieci, a także decyzyjność i organizację w niemal wszystkich tematach. Spróbuj prowadzić dziennik Prowadzenie dziennika to specjalna praktyka, która pomaga lepiej zrozumieć siebie. Przelewając słowa na papier, możesz wyrzucić z siebie różne myśli, które nie pozwalają Ci się zrelaksować. Ciągle coś [...]
[...] Zgadza się, ale nie wykonywane samym gryfem olimpijskim (ważącym 20 kg), dwoma sztangielkami po 3 kg czy mini-gryfem ważącym 15 kg! Dlaczego ćwiczenia na działają? Gdy wyjaśniliśmy już podstawową kwestię, pora na rozjaśnienie kolejnej – stosowanego ciężaru. Wytrenowana kobieta bez trudu podniesie dwukrotność masy ciała w martwym ciągu. [...]
[...] światu akrobacje na dachu wysokiego budynku, na motocyklu, rowerze czy w górach, inni giną w trakcie zabawy w kaskadera. Nie inaczej stało się z jedzeniem. Nagle w sieci pojawiło się mnóstwo filmów „food challenge”, gdzie ludzie chwalą się ilością zjedzonego pokarmu (frytek, hamburgerów, pizzy itd.), Inni pokazują, że są w stanie jeść [...]
[...] sesje treningowe. Zawsze zaczyna trening od rozgrzewki na mniejszych ciężarach, by potem odbyć właściwy trening już na większych. Wykonuje ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady, martwy ciąg i wyciskanie nad głową. W dalszej części treningu skupia się na ćwiczeniach izolacyjnych. Korzysta zarówno z maszyn, jak i wolnych ciężarów. [...]
[...] kiedyś wydawały się zupełnie nieistotne, nikt o nich nie mówił, a tymczasem okazywały się niezmiernie istotne. Dorian Yates (6-krotny Mr. Olympia) wspomina, iż kiedyś tylko jadł, trenował i spał. Rzadko wychodził do kina czy do restauracji, gdyż musiał być w łóżku najpóźniej o godzinie 23:00. Dorian uważa, iż to pozwoliło mu zwyciężyć innych [...]
[...] puszkę! Co więcej, nawet jeśli dopiero myślisz o rozpoczęciu treningów, a otrzymałeś kreatynę od kolegi, to i tak możesz zacząć ją przyjmować. Bardzo szeroka lista potencjalnych korzyści dla zdrowia, wynikająca ze spożywania kreatyny, będzie tutaj Twoim alibi. Przeczytaj koniecznie: 10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji [...]
[...] charakteryzuje się wklęsłym kształtem. Jest to wada wrodzona, która może mieć różny stopień nasilenia. Szewska klatka piersiowa może być widoczna już od urodzenia lub rozwijać się w okresie dzieciństwa i dojrzewania. Klatka piersiowa szewska - o czym należy pamiętać? Zdrowa postawa ciała ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia. Dbaj o swoją [...]
Po raz kolejny będąc na treningu, w mojej ulubionej siłowni dostałem motywacji, aby podzielić się strategią ubrania pasa neoprenowego jako metody wyszczuplającej okolice brzucha i talii. Jako że po okresie świątecznym i urlopowym jest czas na zbudowanie wymarzonej formy wakacyjnej, siłownie zaczynają powoli wypełniać się po brzegi, a amatorów [...]
[...] to nie wszystko. Dość często nazywana jest również “witaminą płodności” z tego względu, że jej obecność w diecie jest niezbędna do jej zachowania. Witamina E - jakie funkcje pełni w organizmie? Witamina E: objawy niedoboru Czy witaminę E można przedawkować? Zapotrzebowanie na witaminę E Witamina E - gdzie jest jej najwięcej? [...]
[...] dużo przysiadów i interwałów, trzymała dietę, a jej ciało powoli zaczęło zmieniać się nie do poznania. Pricilla mówi, że ten sukces nie byłby możliwy bez wsparcia przyjaciół, rodziny, trenera i fanów. Jest wdzięczna wszystkim, którzy wspierali ją w osiągnięciu wymarzonego celu. Jej fani inspirują ją, aby co roku stawiała poprzeczkę coraz [...]
[...] filmy ze swojego fitnessowego stylu życia. Wkrótce zdobyła mnóstwo zwolenników - fani z całego świata byli zafascynowani jej niesamowitą sylwetką i zaczęli pytać Marię, w jaki sposób ją osiągnęła. To zmotywowało ją do pomocy innym w osiąganiu ich celów. Maria postanowiła zdobyć kwalifikacje do prowadzenia treningu personalnego. Później [...]
Do lata zostało kilka miesięcy, to idealny czas na rozpoczęcie procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim warto wyjaśnić kilka zasadniczych problemów, które się ciągle powtarzają i bywają źle interpretowane lub niewłaściwie wyjaśniane w mediach społecznościowych. Skąd ja mogę wiedzieć, czy akurat tu są napisane fakty, czy może mity? [...]
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądali twoi ulubieni i najbardziej znani kulturyści, zanim osiągnęli sławę? Na wspomnienie o Arnoldzie przed oczami staje nam wyjątkowo muskularny człowiek, którego sylwetka wydaje się być nieosiągalną. Czy wielcy tego świata naprawdę wygrali na loterii swój zestaw genów, czy musieli walczyć o każdy kilogram [...]
[...] sterydów anaboliczno-androgennych, hormonów tarczycy czy beta-mimetyków, ale także legalnych substancji wspomagających wysiłek fizyczny. W przypadku SAA w grę wchodzi regulacja ilości receptorów, ale wcale nie jest pewne, czy jest to regulacja „w dół”. Niektórzy naukowcy spekulują, iż SAA uwrażliwiają mięśnie na androgeny. Zapewne [...]
[...] dostali odpowiedź, dlaczego Jason Huh przestał walczyć, a także dlaczego nie uważa kulturystyki za coś wartego poświęcenia. Na Instagramie napisał długi post, który to wyjaśnia: “W 2012 r. robiłem 3 sesje treningowe dziennie (5-6 godzin), co było dla mnie normalne, przygotowując się do zawodów. Na koniec dnia, prawie zasypiałem na [...]
