ja

[...] sie dowiedzieć co myślicie o tym co napisał mi trener? Czy to co on napisał ma sens i czy jest poparte badaniami? Pozdrawiam ''Ja redukuje w ten sposób że staram się jak najmocniej obciąć węglowodany zwiększając podaż białka i tłuszczy i poprostu mało, mało żreć. I jestem na takim carbo timingu że jem od rana do popołudnia lub często [...]

Witam serdecznie! Mam 18 lat 195cm wzrostu i ważę 75kg. Postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce i przytyć jakieś 10-20 kg. Wiadomo do tego dieta, itp ale głównie proszę o ocenę tego planu treningowego ewentualne poprawki i propozycje. Główną przeszkodą jest to, że mieszkam na wsi i częste wizyty na siłowni raczej odpadają. W domu mam do [...]

[...] -unoszenie sztangielek bokiem 3x12-8 -unoszenie sztangielek do przodu 3x12-8 -arnoldki 4x12-6 -podciąganie wyciągu do brody 4x12-6 -unoszenie barków z sztangielkami (ja na to mówie NIE WIEM) 4x12-6 Nogi -prostowanie podudzi na maszynie 4x12-6 -zginanie poudzi na maszynie 4x12-6 -suwnica stopy równolegle 4x12-6 -przysiady bez [...]

[...] i znowu). Postanowiłem zacząć odrazu grubo, mam motywację i lubię gotować - KOCHAM JESC, więc dieta ketogeniczna nie jest moją wymarzoną dietą, ale słyszałem że skuteczna a ja jestem skłonny do poswięceń. Zacząłem 2 czerwca 2014 roku, dieta do 25g węgla, 166g białka i 127g tłuszczu (razem 1900 kcal). Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] informacji ani opini oprócz tego co w aukcji na allegro. O to co mi się wydaje najrozsądniejsze: http://allegro.pl/item864043808_rower_kettler_golf_licznik_kalorii_regulacja.html http://allegro.pl/item864043721_rower_kettler_ergometr_m1_komputer_regulacja.html [...]

[...] ok i 3 tygodnie temu wróciłem na siłownię. Od razu pojechałem z wielkimi ciężarami i zakwasy były nie z tego świata i wszystko było ok. Wszystkie mięśnia się ładnie rozwijają powoli wszystko wraca do normy lecz problem jest w tym ze mam problem z klatko piersiowo :/ porostu jak pierwszy raz ja trenowałem po powrocie to zakwasy były takie ze [...]

Witam Mam do sprzedania dwie koszulki z nowej kolekcji adidasa Clima 365 Obie koszulki są nowe, nieużywane, z metkami. W sklepie te koszulki kosztują ponad 100zl... lecz ja sprzedaję je taniej. Koszulka z rękawkami 100zł, a bez rękawków 80zł. Jeśli ktoś będzie chciał kupić obie razem, jestem w stanie zrzucic z ceny Obie koszulki to rozmiar L. [...]

[...] lato) nabraelm dosc sporo tanki tluszczowej na brzuchu...mam bardzo dobrze zbudowana klatke super barki i rece ale brzuch...straszny wrecz... chcialabym sie nauczyc rowniez jakiejs konkretnej sztuki walki (chyba kung fuu tradycyjne sobie wybiore) aby umiec super walczyc oraz miec super kondycje... i teraz pytanie do znawcow ...slsyzaleem ze na [...]

[...] prezentacji dokonań Kliczki na polu działalności charytatywnej wstał i oświadczył, zwracając się do ukraińskiego pięściarza: „Dosyć tego. Zorganizujmy walkę unifikacyjną. To ja miałem dziś z tobą walczyć, ale ty sprawiłeś, że tak się nie stało." „Miałeś walczyć ze mną."- kontynuował „Cannon"- „Ale walczyłeś z Brock’iem i wszyscy wiemy, że tak to [...]

siema mam pytanie!! wie ktos gdzie jest bok w OLSZTYNIE?? jak tak to gdzie i ile kosztuje?? JA NIE CHCEM ZACZANC TEMAT JAKIES DO DYSKUSI TYLKO POPROSTU ZDOBYC INFORMACJE O BOKSIE W OLSZTYNIE WIEC ZEBY NIEBYLO JAKIS GLUPICH KOMENTARZY!!!!DZX

Witam !!! Dzisiaj ułożyłem dietę która ma mi towarzyszyć podczas dni treningowych jak i dni nietreningowych. Dopiero rozpoczynam starcie z siłownią, lecz biorąc przykład od doświadczonych osób jak i przeróżnych książek ułożyłem własny plan ćwiczeń i własną dietę. Proszę zauważyć, że chodzę do szkoły. :) Moim celem jest nabranie masy mięśniowej [...]

[...] przyjmować po 5000-6000kcal i waga trochę podskoczyła. Teraz ważę na czczo 70kg przy wzroście 177cm, jednak moje treningi wyglądały tak że szedłem na siłkę i obmyślałem jak dziś będę ćwiczyć. Teraz chcę ćwiczyć z konkretnym planem. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu jednak wyczytałem ze dla takich chudzielców jak ja lepsze będą 3 treningi w [...]

[...] TLUSZCZ: 0,5-1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: na mase i siłe 3 x tyg + 3x brazylijskie ju-jitsu, oczywiście w inne dni 9.CEL CYKLU: uzyskanie dobrej jakościowo masy i przyrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ---- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Witam, ja mam pytanie: Jak przelicza się te jednostki "lbs" 1 kg = ile lbs? 1 lbs = ile kg?

W dzisiejszych czasach mamy możliwość ćwiczenia praktycznie, każdego sportu i sztuki walki. Pytanie jakie chciałbym zadać to co Was kręci... Chcę ćwiczyć dla siebie czy chcę "zrobić" karierę w sporcie...czy chcę czuć się bezpiecznie na ulicy idąc ciemną nocą z dziewczyną...czy jeszcze inne..(a może wszystko naraz?) Motywacji człowiek ma [...]

Witam was wszystkich jestem tutaj nowy, nie wiem czy to jest odpowiedni dzial do tego co zaraz napisze, ale mam nadzieje ze mi pomozecie :) Mam 20 lat i od jakiegos czasu zauwazylem u siebie pare rzeczy ktore sa na moje oko dziwne. Na poczatek napisze ze mam 185 cm wzrostu i waze troche ponad 70kg, wiec jestem ogolnie szczuply. Pierwsza rzecz to [...]

[...] Wyciskanie francuskie 9. Uginanie chwytem młotkowym Wszysctkie ćwiczenia 4x 12-8 Do klatki i pleców dałem 2 ćwiczenia na trening ponieważ nie jestem zadowolony z treningu gdy zrovie tylko jedno ćwiczenie. (może jakaś obsesja) Chciałbym też zapytać co sądzicie o powtórzeniach w piramidzie odwrotnej? W tym przypadku 6-8-10-12. Warto ją spróbować?

Cześć, Po pierwsze, nie potraktujcie tego jako spam. Przeczytajcie do końca zanim jak to bywa w necie- zjecie mnie tu. Jakiś czas temu wpadłem na pomysł założenia strony internetowej o sporcie. Mam przygotowanie dziennikarskie, studia, zainteresowania i dużo chęci. W sieci jest pełno wyników sportowych , informacji itd, ale nie ma za wiele o [...]

[...] dziennie. Kondycję mam na bardzo wysokim poziomie - mogę jechać lub biec przez dług czas nie męcząc się. Mam 27 lat, 194cm wzrostu, 84kg wagi. Wszędzie twardo (bez skojarzeń) - brzuch, nogi, ręce, wszystko twarde jak skała. Chciałem jednak przytyć z 10-15kg, po prostu nabrać trochę masy i rzeźby (wiadomo jak wyglądają kolarze). Mam własną [...]

Jeśli taki przepis już był to proszę o skasowanie mojego tematu. SKŁAD: 200g mąka pełnoziarnista Lubella 3 białka jajek słodzik(jak kto lubi) cynamon(łyżeczka) oliwa z oliwek(aż do sklejenia ciasta) proszek do pieczenia(ćwierć łyżeczki) PRZYGOTOWANIE 1.Mieszamy mąkę, słodzik, proszek do pieczenia, cynamon 2.Dodajemy jajka i oliwę, mieszając [...]