[...] o tym, jednak chyba za późno mi się włączył ból. Oczywiście skończyłem, ale teraz mam taką małą rankę na penisie po paznokciu, ale co dziwne, gdy lekko ściągam skórkę, czuję jakby takie "ciągnięcie" z lewej strony. Ranka jest mniej więcej po środku, może bardziej po prawej. A ja czuję "ciągnięcie" z lewej strony. Nic tam nie widać, żadnych [...]
Witam. Mam 16 lat ok.1,80 i ważę 95kg . Tak jak w temacie, jestem ciężarowcem i co za tym idzie nie zbyt mogę przejść na dietę redukcyjną, a chciał bym spalić trochę tłuszczu i zbudować masę mięśniową. Dla kulturysty nie było by to takim problemem jakim jest dla mnie, ponieważ ja nie mogę przejść na dietę redukcyjną, bo "za utratą wagi idzie [...]
Witam Was serdecznie. Być może temat już był poruszany, ja jednak odpowiedzi nie znalazłam. Mam 167cm wzrostu i wagą około 60kg. Chciałabym zgubić tu i ówdzie oraz wzmocnić mięśnie. Chodzę 2 razy w tygodniu na body pump oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Ogólnie po przeczytaniu obszernego posta Tyki postanowiłam zastosować siłownie + HITT i tu [...]
Witam Mam do Was takie pytanko, a mianowicie czy mozna przerwac cykl kreatyny w polowie i po jakims czasie znowu do niego wrocic. Bo sytuacja wygalda tak jestem na cyklu krotko bo 1,5 tygodnia i bodajze bede zmienial silownie i szukal cos w innym miescie i czy moge teraz przerwac powiedzmy cykl po 2 tygodniach i do niego wrocic za jakies kolejne [...]
Witam mam do sprzedania fajną męską bransoletkę EMPORIO ARMANI która naprawdę super się prezentuje.Ubrałem ją dosłownie tylko raz do zdjęcia. Chce za nią ok 90zl do negocjacji (oczywiście przez allegro). Zmieniony przez - _neon_ w dniu 2010-06-25 17:45:45
[...] to: - cena Nie chcę wywalić na zwykłego gainera zbyt wiele forsy, tym bardziej, że ostatnio dużo mi go schodzi. - skład białko 20g, lub minimalne różnice i tak dużo węgla jak się da. Drobna zawartość tłuszczu mnie nie przeraża. - smak Dobrze by było by dało się to pić bez popitki. Jeśli chcecie mieć jakieś odniesienie, to Olimp nawet mi [...]
jak sie pozbyc tkanki tluszczowej jak najefektywniejszy sposob. Czy to wogole jest mozliwe czy zalezne od genow. Wiem, aeroby i dieta. Ile czasu jest potrzebna zeby spalic tluszczyk? Miesiac wystarczy, dwa, trzy?Nie jestem jakis strasznie spasiony widac u mnie miesnie brzucha przy sztucznym swietle ale mimo to mam na brzuchu dosc znaczna warstwe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] CARBO, bo podobno to jest niezbędne i od MARCA ruszam z kreatyną, kiedy wszystko ruszy i troszkę pobawie się mięśniami. No więc czy to mi starczy? Kiedy dawać największy zastrzyk białka? Śniadanie, obiad, kolacja? Moje treningi odbywają się o 18:30. Czy należy wprowadzić porządną dietę i się jej trzymać (W sumie to brzmi najrozsądniej). Dzięki.
[...] On i odstaje łopatka (głównie dolna jej częśc). Przez to mam nie równą klatkę piersiową. Tam gdzie opada bark (strona prawa ). Klatka jest znacznie mniejsza. Staram się jak najbardziej poprawnie wykonywać, czyli łopatki cały czas ściągnięte. Najbardziej to widać jak ćwiczę barki w opadzie. To mimo moich największych starań bark prawy mam [...]
[...] dlatego nie piszę, że jestem na masie czy redukcji), w tym białko 2,4 g/1km, tłuszcze 0,7 g/1km węgle 2,44 g/1km. Wiem, że dużo białka na kilogram masy, ale przy jak mam większą ilość węglowodanów to momentalnie mnie zalewa tłuszczem. Na podstawie licznika kalorii jeden dzień wygląda tak jak w załączniku. Mój problem polega na tym, [...]
Witam Mam mały problem z kolanem, a właściwie z tym co jest pod nim. Jakieś dwa miesiące temu robiłem przysiady ze sztangą z przodu (jak w zarzucie ciężarowym). Mając 120kg na klatce pochyliłem się i sztanga pociągnęła mnie do przodu. Musiałem ją puścić. Od tamtej pory mam ból zaraz POD kolanem. Nie jest to ostry ból i pojawia się tylko podczas [...]
witam. 12grudnia robiac tricki na rowerze (dokladniej manual, tj. jazda na tylnym kole bez pedalowania) nagle poczulem bol w miesniu w okolicy ledzwiowej. bylem kolo domu wiec przestalem jezdzic. przez caly tydzien odpoczywalem, teraz sa swieta wiec tez odpoczywam a to wciaz mnie boli. bylem u lekarza rodzinnego i nie mogl rozpoznac czy to [...]
Witam! Chciałbym pójść na siłownię, jestem w tym zielony ale postanowiłem się wziąć za siebie. Chciałbym się dowiedzieć jaką siłownie polecacie na Niebuszewie ew. jeżeli jest naprawdę warto to mogę dojeżdżać, zależy mi na prysznicach dzielonych (w sensie że prysznice są oddzielone ściankami) ponieważ idzie ze mną kolega który się wstydzi :D. [...]
Witam... mam pewien, hmm, problem to nie jest, ale pytanie. Dawno, dawno temu, ćwiczyłam aerobik, dzięki któremu schudłam około 13 kg. Waga moja kształtowała się w okolicy 61-63 kg przy wzroście 169 cm, ale... od ponad miesiąca postanowiłam zpoćwiczyć na siłowni. Cwiczę 3-5 razy tygodniowo, ale chyab sie w tym wszystkim pogubiłam. Zdecydowałam się [...]
[...] mogę brać razem kreatynę i geinera na raz? 2. Niektórzy polecają brać Mono na czczo, a niektórzy nie. Jaka jest wasza opinia? 3. Czy mogę brać Mass Up przed snem? Opiszę jak ja robię obecnie Poniedziałek - Mono+Mass Up (razem mieszane z mlekiem) 30 minut po posiłku i 30 minut przed treningiem. Mono + Mass Up od razu po treningu. Wtorek - Mono [...]
Postanowiłem wziąść sie za siebie.Powiedzcie co mam robić aby w jak najszybszym czasie stracić jak najwięcej ciała(a mam go dużo do tracenia). Chciałbym wreszcie przestać sie siebie wstydzić w kazdej sytuacji gdzie trzeba zdjąć koszulke(albo nie trzeba). Już nie chodzi mi o mięśnie ale chce po prostu schudnąć nie zamęczając sie dietą. Mam ten [...]
[...] oczywiście dietę ale nie w 100% dokładną ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i nie zawsze jestem w stanie wyliczyć te kalorie dokładnie.Sam nie kupuje produktów i czasem jak np wracam po 16 z praktyk to jem co jest.Chociaż mama stara się robić zdrowe posiłki bo ją namówiłem.Ogólnie to spożywam około 40% węgli 30%tłuszczu i 30 białka a w inny [...]
Mam zamiar zacząć za jakiś tydzień cykl j/w. Oto suple: 2x Horse Power 1x Anabolic Halo 1x Six star muscle Professional Strength Creatine 1x Mega Amino 3200 500 tabletek 2x Activita Tribuactiv karnityna z vitala cla z ultimate białko, hmb i bcaa (olimp) biore cały czas bez przerw Pytanie o dawkowanie- oto jak ja to widze Będzie to moje pierwsze [...]
[...] środkiem na zapobieganie gino ale trafiłem na jeden artykuł w którym było że z niektórymi steroidami (to to samo co koksy??) może nawet powiększać gino. Jak to prawda to z jakimi środkami go nie łączyć, ja chciałem go dorzucić do: 1-4 meta kick 1-9 omka 250 e4d 1-10 deca 200 e7d 8-13 wino 30 ed oral 10-12 prop 100 e2d 12-14 prop 50 e2d Kiedy by [...]
Waga +/- 80kg Wiek 17 lat Wzrost 178 w dnt Staż 3 lata w tym pół roku kontuzja, przecięte ścięgno i więzadło kciuka Talia 77-78 cm Obwód klatki 114 w dnt obwod uda - Obwód łapy 44 Uprawiana dyscyplina - siłka 5x w tyg Stan zdrowia jest ok Aktywność 3x t 35 min cardio rower Dieta Rotacyjna Martwy 180x5x5 Klata 125x5x5 Siad low bar 140x4x5 [...]
