Takjak w temacie. Jutroprzechodze ze stanu nasycenia do 10 gramow dziennie. Z tegodzo co widze powinienem brać 5 gram naczczo rano i 5 gram 0,5h po treningu. I tu mój problem bo ja cwicze rano i według mnie odstep po miedzy dwoma dawkami jest troche mały ,ale własnie te dwie pory wszyscy zalecaja. wiec moje pytanie brzmi jak dawkować te 10 gram [...]
Hej. Mam takie pytanko.Ja ćwicze jak narazie w domu (bez atlasu)i nie jestem też tak bardzo zainteresowany, żeby wydawać kase na suplementy(o ile wiem to nie jest to tanie) tym bardziej że nie mam stałego dopływu kasy(nie mam jeszcze 18-stki).co do pytania.Chciałby wiedzieć co mam jeść żeby jednak (nawet jeżeli powoli) rosły mi te mięśnie.Chodzi [...]
witam.mam nastepujace pytanie do was. w srode wziolem 4 zastrzyk z deki(holend.) biore ja co tydzien w kazda srode. jak narazie do tego nic nie biore ,potem dorzuce prolongatum.slyszalem ze deca zaczyna dzialac dopiero po jakims czasie. jak sadzicie?czy w moim przypadku juz dziala?prosze o konkretne odpowiedzi bo jest mi to potrzebne. z gory [...]
witam. zaczynam nowy cykl i chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac odzywki. na cykl sklada sie: cell pump (resztowka z poprzedniego cyklu ok 200g) do tego chce dokupic creatine mikronized (mono) z tauryna od treca i l-glutamine extreme tez od treca. czy taki zestaw ma sens? gdzies bylo napisane aby glutamine zazywac w jednej porcji z kreatyna. [...]
Powitac Po dluzszej przerwie chcialbym wskoczyc na jakies suplementy. Od grudnia szla ostra redukcja, koncze ja jeszcze na venomie. Moje pytanie co myslicie o polaczeniu: j4cked z cloutem ? Chcialbym jeszcze z miesiac poleciec na jakims spalaczu, myslalem troche na amp2 Jakie stacki byscie proponowali ? Bo dosc dlugo nie siedzialem w tym temacie [...]
[...] nie mam sprzetu a poza tym chcialbym sie skoncentrowac na tym jednym) aby nie zlapac przetrenowania tylko troche masy Pytam sie dlatego ze wiekszosc tematow pisza ludzie zajmujacy sie cwiczeniami na cale ciale a nie tak jak ja tylko grzbietem. Myslalem nad cwiczeniem 3 razy w tygodniu ale boje sie przetrenowania Prosze o rady i z gory thx pzdr
Witam. W środe tydzień skakałem na lekcji w-f do siatki i krzywo stanąłem, miałem ból w okolicach kostki. Wieczorem lekarz założył mi szyne i powiedział, że szyna jest na tydzień i później należy się zgłosić do kontroli. W rozpoznaniu urazu napisał że to skręt stopy prawej. Z początku miałem dość dużą opuchliznę lecz teraz już prawie jej nie [...]
Witam, jako że ostatnio złapałem kontuzję i gra w piłkę i siatkówę odpada, a ja bez sportu nie wytrzymam postanowiłem znaleźć sobie nowe zajęcie- zapisałem się na siłkę. Jestem świeżakiem w temacie, nie licząc kilku epizodów w przeszłości. Stąd moja prośba o ułożenie jakiegoś sensownego tygodniowego treningu. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Na [...]
Witam!Chciałem zapytać czy są jakieś skutki uboczne diety wysokobiałkowej? Czy można ją stosować bez przerwy czy tylko przez określony czas? Słyszałem ,że przy długim stosowaniu może dojść do choroby nerek? P{roszę o wypowiedź osoby znającej się na diecie?
SIEMA !!! Piszcie o której godzinie ćwiczycie . Ja napisze że na silke chodze zawsze o 19-20 jest to moim zdaniem najlepsza pora na trening jak dla mnie wieczorem mam zawsze powera i chęć do ćwiczeń. Wpisujcie tu waszym zdaniem najlepsze godizny na trening ;]]]
[...] cos na dopałke na zime miedzyinnymi olimp profi whey mass 2,5kg olimp 100%natural wpc 2,5 w suimie przeczytałem posta i tak sobie pomyslałem ze morze byscie mi polecili jakies dobre zamienniki innyh firm do tego tanszyh bo po co przepłacac w sumie garniera zastapił bym, magnum 4000 trec albo jakias vitalmax tyle ze nie zm dokładnei jej nazwy [...]
[...] taka osoba robia durny wyraz twarzy i usmiech od ucha do ucha ? Czy spoleczenstwo u nas jest tak strasznie zacofane ? W USA wiekszosc zaczyna od porannych cwiczen zas w Polsce taka osoba narazona jest na posmiewisko ... Szczegolnie odczuwaja to ludzie poczatkujacy (taka jak ja) chociaz nie jestem mega grubasem (177cm i 83 Kg). Co o tym myslicie?
Nie mogłem się oprzeć pokusie . . . . 99 kg wagi, 295 kg przysiady . . . ZERO pasa, ZERO gaci, ZERO zera http://www.youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4&search=Powerlifting%20Olympic%20Lifting%20WSM%20Strongman A ja jakiś czas temu dyskutowałem o 2 x wagi ciała dupą do ziemi . . . Tutaj mamy prawie 3 x Pozdrawiam,
Byłem wczoraj na badaniach krwi i dziś odebrałem wyniki. Wszystko w normie tylko ALAT 116 i ASPAT o 1 ponad normę. Biorę izotretynoinę od paru miesięcy i na bank to te tabletki spowodowały podwyższenie poziomu ASPAT i ALAT. Moje pytanie brzmi: czy traktować to poważnie w stylu "izo rozwala ci wątrobę?". Czy może jednak nie jest to coś poważnego. [...]
[...] 4kg, smak waniliowy. Mogę się zamienić na inny smak bądź innego gainera z moją/czyjąś dopłatą. Ogólnie widziałem że chodzi na allegro po 30 zł / kg więc proponuję cenę 99 zł / całość, ogólnie chcę sprzedać konkurencyjnie niż kupicie na Allegro - jak potanieją to i ja sprzedam taniej :). Proszę o kontakt przez forum bądź GG: 8760080. Pozdrawiam!
Dobra dieta : 7:00 2 jaja całe 2 kromki chleba żytniego razowego 3 plastry polędwicy sopockiej 9:00 2 bułki pszenne zwykłe 2 plastry polędwicy sopockiej 12:00 1 średni banan 30g orzechów włoskich 15:30 przed treningiem 100g piersi z kurczaka 100g balego ryzu 100g papryki czerwonej i to wszysto smazone na oliwie z oliwek ok.10g 18:30 po treningu [...]
Witam. Chciałbym zrobić sobie własną siłownie nie mam zbytnio kasy żeby kupić sprzęt więc postanowiłem ją zrobić. Tylko jest pewien kłopot że nie wiem jak. Przeglądałem strony z planami i znalazłem coś ciekawego tylko nie otwierają mi się zdjęcia. Jakby koś miał jakieś plany siłowni lub otworzył te zdjęcia http://www.sfd.pl/PAKA-t72052.html lub [...]
[...] wzrostu. Jestem lekko zbudowany ale nigdy nie ćwiczyłem np. martwego ciągu więc staż zero ;p pytałem się wczesniej i oferowali mi pierwszy rok treningów ( etap 2 ). http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ale czytałem również inne tematy i tam kazali ćwiczyć FBW... więc w końcu co ja mam robić xd trening na masę;)
witam, otóż biorę gainera activlab z kreatyna (2g/100g) dziennie biorę 2x 100g tego gainera i chce połączyć to z cyklem kreatynowym (Mono Universal) i tu pojawia się pytanie. Dawkowanie kreatyny: DT: 5g rano + 5g po treningu DNT: 5g rano Gdy ja w gainerze mam 2g kreatyny w jednej porcji i tu cały problem bo nie wiem czy odliczać tą kreatyne z [...]
siema panowie! ja zazwyczaj ćwicze wieczorem przed snem i chciałem sie dowiedzieć czy można po treningu na noc zjeść sobie 100g ryżu, 100g twarogu półtłusty/tłusty, łycha stołowa oliwy z oliwek i zalać to jogurtem, ponieważ czytałem że ser twarogowy po treningu to kicha?? za szybkie odp z góry dziękuje i pozdrawiam:D
