ja

Hej i witam mam do was pytanko ułożyłem dietę pod siebie tak żeby makro się zgadzało, wiem że nie jest najzdrowsza. Ma to być eksperyment jak to wyjdzie z takiej michy uwzględniając tylko makro.Co o tym myślicie? Wrzucam dietę i fotę jak wyglądam teraz żebyście mogli powiedzieć czy może mnie zalać w co wątpię. Chce ją przetestować do konca roku. [...]

[...] wiele razy, rozmawiałem z parom ludźmi i nie potrafię znaleźć odpowiedzi. W listopadzie wziąłem delikatny mostek prolongatum jelfa e5d 100 mg i tak 10 strzałów. Po dostałem jakiś dziwny odblok z Malay Tiger plus clomid. Nie pamietam dokładnie jak brałem, ale standardowe zalecenie. Po odblokowaniu pojawia się gino. Po 2 tyg dostaje tamoximed. [...]

Witam mam 29lat waga:90kg wzrost:172 Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny i biorę: 1)L-CARNITINE 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki i [...]

Witam pisze ten sam dzial bo wiem ze juz takie sa ale czytalem poprzednie i nie bylo tego co ja mam a wiec tak. chcialbym sie zapytac czy mam gino czy lipo. gino/lipo zaczelo sie pojawiac 4/5 lata temu pamietam jak 2 lata temu uderzajac klatka piersiowoa a konkretniej sutkiem o krawedz stolu to zaczelo mnie tak jakby bolec/piec przez 4 sekundy [...]

85kg x 24h = 2040 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2040kcal x 1.3 = 2652 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.3 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. -85kg x 2.7g = 230 gram Węglowodanów - Tyle nam wyszło węglowodanów, [...]

Witam, Pytanie takie identyczne, jak w temacie. Cele jakie sobie stawiam to: a) Zwiększenie wydolności organizmu (kondycji) b) Zwiększenie szybkości c) Wzmocnienie mięśni nóg d) Strata tkanki tłuszczowej Od poniedziałku o godzinie 22:00 (tak, to jest mój pierwszy tydzień) w raz ze znajomym chodzimy na pobliską bieżnie [...]

Witam. Trenuje wyzej wymienione SW jakies 6 miesięcy 3x w tyg.. Widze juz efekty dotyczace prawidłowej techniki oraz kondycji. Co piątek mamy sparingi i tu zaczynaja się problemy.Najwazniejszy to chyba ten ze nie widze ciosów przeciwnika :( nie wiem gdzie mam patrzec w oczy czy klate zeby zauwazyc np kopniecie. Jak jest kombinacja ciosow to tylko [...]

witam,od dawna jestem na tym forum i dużo już z niego wyniosłem ale również i ja proszę was o ocenę treningu i wszelkie rady trening zmieniłem bo miałem inny myślę że zły nie jest ale nie wiem czy dobrze pokombinowałem serie i powtórzenia płeć-mężczyzna wiek-17 staż-6 miechów i trochę wyposażenie-hantle,ekspander. cel-siła/masa rodzaj [...]

[...] pózna w nocy albo do nastepnego dnia do 2 albo do północy no i rano o 5 wstaje (bo taki anwyk juz mam) Gdy nie siedze przed kompem lub odejde już gdy siedzę o po jakims czasie 5-10 min boli mnie głowa .. nie mam co robic przez to nie mam sie jak uczyc stopnie mam dosc slabe . wystarczy tylko Odejsc od kompa przez jakis [...]

[...] zdawac od razu na p2 (nie mam p1) spytal ile trenuje powiedzialem cos ponad rok i miał mi sie przyjzec na następnym, czyli dzisiejszym treningu. No i zwracal uwage na to jak czy dobrze wykonuje techniki itd. I Wydaje mi sie, ze dobrze dobrze mi szlo. Wiedzialem co mam robic w danej sytuacji, czasem troche moze cos robilem nie dokladnie, ael [...]

Czesc! co do jedzenia : jakiejs typowej diety to ja nie mam poprostu unikam słodkiego , niepotrzebnych tłuszczów jak chipsy itd.. np jak sie dzisiaj odzywialem (20.01.16): 8:00 rano chleb z szynką + jedna porcja białka 10:00 : serek wiejski 30 g białka małotłuszczowy 13:00: Puree ziemniaczane + 2 jajka sadzone 16:00: Batonik Proteinowy 15 gr + [...]

Kumpel opowiadał mi jakie mieli chszesty na obozie Kyokushin w milówce podczas feri zimowych.. Kumpel musiał chodzić po 35 metrowej drodze na której było pełno ostrych szyszek, w kimonie...Mówił że było conajmniej -3 stopnie. Po obozie pokazywał mi swoje pokaleczone stopy... jedna ze stóp wygłądałą jak sałatka a dróga jak by ją kosiarka [...]

[...] , sztangi nie posiadam. Efekty sa dobre Klatka bardzo mi stwardniała i wyźeźbiła bicepsy tricepsy i barki to samo , ogólnie jestem zadowolony.Lecz gdy pokazałem plan mój jaki wykonuje stwiedził on ze jest zły , wiec chce wiedziec co wy o nim myślicie i czy sie nadaje dalej bym nim trenował , ćwicze co dwa dni. Pleców nóg i łydek narazie sobie [...]

[...] wbrew pozorom wprowadza mnie to w duże kompleksy. Mam strasznie szczupłe ręce i nogi, szyje również, szczupłą twarz. Chcę wyglądać dobrze, ubierać się w krótkie ubrania jak każdy gdy pogoda dopisuje...jednak przez moje kompleksy i niedowagę ukrywam się pod warstwami ubrań. Pod spodniami noszę cienkie spodnie dresowe aby nie było widać, że [...]

to znowu ja mój poprzedni temat został skasowany bo naruszyłem 4 punkt regulaminu...nie wiem tylko jak, a nikt nie chce odpowiedzieć na to pytanie... daje więc wszytsko od początku. wiek: 18 waga: 75-77 wzrost: 180cm staż: od września 2005

[...] byłem u znajomych mojej żony z pracy i zaczęła się gadka na temat Pudziana i Najmana i od tego przeszło do dopingu. Nieważne. W każdym razie jeden kolo sie wyspowiadał że jakiś tam jego kolega kupił sobie Anapolon który zapodawał codziennie i nic nie przybił, ani grama ponoć. Ja to wogóle myśle że to on a nie kolega, ale była tam jego [...]

PILNE, CHŁOPAKI PROSZE O POMOC !!!!! jak ktos ma taka grupe i moze pomóc mojemu koledze to prosze o kontakt !!! gg 3082188 tel. 503441676 JESLI MOZECIE DAJCIE OPIS NA GG: Pilnie potrzebna KREW (AB rh- ) chodzi o zycie !!!!! Krew dla mojego kolegi który ma białaczke i lezy w szpitalu w stanie ciezkim, problem jest taki ze nie ma takiej krwi w [...]

Witam tak ja w temacie chcialbym was prosic o ocene treningu: Silownia domowa wiec duzych mozliwosci nie ma niestety ;( Przed treningiem 10min na rowerku zeby zlapac tętno do spalanie + mala rozgrzewka. Poniedzialek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15-14 – 12-10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-14 – 12-8 3. [...]

Chciałbym polecić tą kretkę BIO-TECH Crea Alkaline wziełem ja razem z kolega po cyklu Saa i naprawdę dała radę !!! nie jest to na pewno monohydrant jak większość osób pisało !!! Jestem przekonany że jest tam to co piszą ...teraz widac jak wielkie przebicie mają inne firmy które posiadają patent !!!!!! na ta kretkę . aż się przykro robi jak z [...]

Witam, mam 16 lat, od jakiś 2 lat interesuję się kulturystyką,fitnessem i ćwiczę w domu. Niestety nie jest to taki łatwy temat. Mianowicie mam problem z kręgosłupem(dokładnie plecy okrągłe czyli się trochę garbię, i głowa trochę mi leci do przodu, obecnie praktrycznie wcale ta wada nie jest zauważalna). Lekarz jest raczej przeciwny abym, ćwiczył [...]