27-29.05 Odbędą się w Kraśniku zawody zapaśnicze j.w. Czy z ktoś z forum wybiera się do Kraśnika na zawody? Ja jadę na kategorię 76 kilo 3majcie kciuki (choć nie jestem za dobrze przygotowany)
Cześć chłopaki, kumpel z osiedla chce pojechać cykl na omadrenie i metce "masa na max", i pytał mnie jak to zrobić, ja niestety nie mam pojęcia, ale gdyby ktoś z was pomógł, tak rozpisać żeby się chłopak nie przekręcił i miał efekt, to było by fajnie. No i jeszcze co po cyklu. Chłopak jest dorosły 23 lata, na nic innego nie może sobie pozwolić, i [...]
[...] sezon jestem chory i co sezon musze być przeziębiony ... nie rozumiem tego, wspomagam sie szeregiem witamin B,C,A,E,Wapno,Magnez,Cynk ubieram sie cieplo i dalej :/ moze mam jakis kontakt z kims kto jest lekko chory ale nie na długo i nie blisko i nikt na mnie nie kicha nie kaszle ani nie oddycha mi prosto w twarz ja zawsze musze byc oslabiony [...]
[...] chodze na kick boxing juz od 3 miesiecy ale kiedyś trenowałem 4 lata taekwondo,przejdzmy do sedna sprawy ,kiedyś na treningu z 4 tyg temu zaczeła boleć mnie lewa noge tak jakos jak by cos blokowało w biodrze ją i to mam do tej pory nie moge podniesc tej nogi wiecej niz do pasa. Dodam jeszcze ze jak kopie nią do pasa to słysze jak kosci w [...]
[...] serdecznie jest to mój pierwszy temat na forum więc chciał bym się przywitać.Czytałem już bardzo dużo tematów o lipo ale prawie wszyscy mieli ten problem przy otyłości a ja nigdy nie byłem otyły mam 21 lat lipo mam już ok 8 lat wzrost 195 i waga 75kg więc jestem szczupły, chciał bym zacząć ćwiczyć i przytyć ale czy to nie pogorszy sprawy z [...]
Cześć, mam do sprzedania 10 opakowań BCAA XPLODE OLIMP, niestety wszystkie o smaku coli. Data ważności do połowy 2020 roku. Odbiór osobisty okolice Opola, wysyłkę pokrywam ja. Cena do uzgodnienia. Paczkę dziś doręczy mi kurier, wystawiam wcześniej, bo chce się pozbyć tego przed weekendem i zainwestować w coś lepszego. [...]
[...] pomocy. Słyszałem o środkach które podczas wysiłku na treningu powodują że organizm pobiera energię z tkanki tłuszczowej a efekty to oczywiście chudnięcie. Poradźcie mi jakie środki o takim działaniu jest warto kupić(najlepiej nazwa i firma).Aha jeszcze jedno ja raczej preferuje basen niż siłownie więc to chyba też można wziąść pod uwagę.Z [...]
[...] otyła, i chciałabym schudnąć 20 kg w półtora miesiąca, ponieważ tyle brakuje do rozpoczęcia roku szkolnego. Wiem,że schudnięcie w tak, krótkim czasie jest niekożystne dla zdrowia. Próbowałam już różnych diet, ale albo nie miałam motywacji, albo nie działała. A ja, już mam dosyć wyzwisk moich rówieśników ze szkoły. Błagam pomóżcie mi !
mam pytanko podczas cwiczenia zwangeo francuskim wyciskaniem hantli jednorącz napierdziela mnie bark:( Co jeeeeeeeeeeeeeeesssssst? Moze nie odpowiednie cwiczenie??? Z bicepsem tez mam problem podczas uginania ze sztangą napierdzielaja mnie nadgarstki! co jest kufa ? Czy tylko ja tak mam pomuzcie:)
[...] cwiczyc bo mam treningi w siate w szkole . Mowil tez ktos zeby nie robic barkow dzien po klacie bo niby zle to jest . I zaznaczam ze narazie nie moge cwiczyc nog , kontuzja kolana . Ja myslalem nad takim czyms : wt . barki+triceps+kaptory sr. klata+ przedramie pt. plecy+biceps sob. klata ( tu moze dac 2 raz ticeps? czy nie mozna 2 x ? [...]
Siemka!! Mam 14 lat i chciałabym trenować kick-boxing, ale nie wiem czy nie jest za późno... Wcześniej nie miałam do czynienia z żadnym stylem walki. Waham sie mniej więcej od roku i nie moge sie zdecydować czy zacząć trenować. Jeżeli chcielibyście sie dowiedzieć czegoś więcej o mnie to napiszcie. Ja z chęcią odpowiem. Prosze Was, powiedzcie mi co [...]
[...] wytyczyć sobie cel . Wystartować w przyszłorocznym maratonie . Od dziś dokładnie będę miał na przygotowanie 12 miesięcy.Bym chciał żeby mi ktoś udzielił wskazówek i jaką dietę stosować . Przyda mi się bardzo wiem że będzie bardzo ciężko bo moja obecna waga to 93 kg przy wzroście 178 cm.Moim zamiarem celem będzie przebięgnięcie [...]
Witam od czerwca redukuję wagę. Spadło już ok 6 kg, głównie tłuszcz. Dietę jaką miałem była to dieta nisko węglowodanowa. Czyli u mnie wychodziło ok 2200 kcal, B: 170g T: 145g W: 70g. Ale zauważyłem już brak postępu. Czytałem sporo o różnych dietach redukcyjnych i zdecydowałem się na dietę nisko tłuszczową ale nie mam pojęcia jaką ją ułożyć [...]
Witajcie. Jestem tutaj nowy, nurtuje mnie jedno pytanie, proszę o jak najszybszą odpowiedź. Mam wadę wzroku -2.30 , -2,60 okulista pozwolił mi ćwiczyć, jestem ektomorfikiem. Ważę 60 kg prawie wzrost 176cm Czy kreatyna szkodzi na wzrok ? chciałbym zacząć ją brać. Konkretnie cm3 TREC. po prostu, czy ma jakieśnegatywne skutki w połączeniu z wadą [...]
Witam Chodzi o mojego brata. Do tej pory jechał na mojej rozpisce i chciałby ją zmienić bo jedzie już na niej pół roku. Jakoś niewierzy mojej inwencji i chciałbym prosić o sporządzenie pożadnego pranu treningowego. Dla ścicsłości zamieszcze swoją starą rozpiske Poniedziałek- Klatka Wtorek- Biceps i Triceps Czwartek- Barki i Łydki Piątek- Plecy i [...]
Witam! Niedługo zaczynam dietę redukcjną(pierwszą) i mam pytanie. Jak radzicie sobie z głodem? Ja dzisiaj (dzień nietreningowy) zrobiłem sobie taki dzień z mniejszą ilością węgli i ssie mnie strasznie cały czas. Jestem już chyba przyzwyczajony do dwóch worów ryżu/kaszy dziennie:) Jakie macie w ogóle opinie o diecie low carb??
Dzień dobry, Chcę kupić rękawice możliwie jak najlepiej amortyzujące siłę uderzenia. Wiadomo, że im większe, tym lepiej będą ją wytracać, ale czy jak kupię np. 16 OZ to nie okażą się za duże wewnątrz? Rozmiar jest związany nie tylko z wagą, ale również z ilością miejsca na rękę? Pozdr. Zmieniony przez - TurboNitro w dniu 2012-01-14 22:24:22
[...] robie tak raz tak ale dodalem brzuszki i robie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem.... I tu moje pytanie dzis chcialbym zrobic łapke ktora wyglada w miare dobrze. Czy robic ja normalnie wiekszym ciezarem po 12-10 powtorzen w ostatnich seriach juz troche oszukane czy lepiej zmniejszyc ciezar z 3-4kg zrobic powiedzmy 16 powtorzen powoli i czuc bol [...]
Witam wszystkich mam taka mala prosbe w zasadzie nie ja ale moj kumpel sprawa jest taka ze on teraz dopiero zaczyna przygode z kulturystyka i potrzebuje plan taki aby zbytnio go nie obciazal bo ma male problemy ze zdrowiem konkretniej z sercem dlatego musi to byc trening w mire lekki ale skuteczny dodam to bo to wazne i mysle ze ulatwia sytuacje [...]
