Szacuny
8
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
968
Witam cwicze juz okolo 3 lat 195cm wzrostu 110kg wagi. Ostatnio przezucilem sie na trening na "rzezbe". zaznaczylem to w cudzyslowiu bo to róznie bywa raz robie tak raz tak ale dodalem brzuszki i robie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem....
I tu moje pytanie dzis chcialbym zrobic łapke ktora wyglada w miare dobrze.
Czy robic ja normalnie wiekszym ciezarem po 12-10 powtorzen w ostatnich seriach juz troche oszukane czy lepiej zmniejszyc ciezar z 3-4kg zrobic powiedzmy 16 powtorzen powoli i czuc bol w miesniach. czy to cos da??
Szacuny
8
Napisanych postów
31
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
968
i jeszcze jedno moj trening nóg jest krotki szybki albo bardzo duzo pochlania energi czy zrobic trening nog przed łapkączy odpuscic?? bo niebede mial czasu w tym tygodniu juz na nogi