Witam ostatnio dopadła mnie stagnacja i nie wiem jak ją przełamać , zmieniałem już plan lecz ciągle stoje w miejscu już od dobrych paru miesięcy ,szczególnie słabo wypada wyciskanie na płaskiej . Aktualnie ćwiczę już 2 miesiące tym planem i po nowym roku chcę go zmienić doradźcie co dodać bądź odjąć .Dodam iż obwody i siła stoi lecz jestem cały [...]
[...] zmierzyć. To jest mój pierwszy cykl, chciałbym się dowiedzieć czego mogę oczekiwać od tego... Jedyne co pamiętam to ramie 37 cm. Jeżeli ktoś będzie potrzebować mojej rozpiski cyklu, to ją przepiszę. Lub jakby ktoś mógł ze mną porozmawiać na ten temat zapraszam na gg pod numer 16137016... Z góry dziękuję i przepraszam, że nie tu gdzie trzeba.
Bylem u endokrynologa z moimi objawami ciezkiego przetrenowania. Po wywiadzie ze mna stwierdzil ze byc moze nieswiadomie przyjmowalem test a ja sie poprostu zaoralem ciezkimi treningami dziurawa dieta i oczywiscie stresem. Zapisal mi testosteron prolongatum i powiedzial ze moge sobie wrzucic dawke lecznicza 1ml e7d i poczuje sie lepiej. Z [...]
Cześć ! Zacznę od początku. Zbliżają się (mam nadzieje) ciepłe dni, wakacje itd a ja chciała bym się... wysmuklić :) Nie stosuje żadnej ścisłej diety, ale zrobiłam zmiany w jedzeniu, tzn: całkowicie zrezygnowałam z białego pieczywa, ziemniaków, smażenia na głębokim tłuszczu. Staram się także ograniczać słodycze do minimum, nigdy nie jadłam ich [...]
[...] Jakiej firmy wybrać ? dużo dobrego słyszałem o -mulitpower- Jak brać ? Raczej zdecyduje się na branie nie cykliczne z radą zamieszczoną w alternatywnej drodze _suplementacja około treningowa_ tak barć w dni treningowe a w nie treningowe w jaki sposób ? Może do tego kupić jakiś antykatabolik ? Po treningu, na noc ? Jakiej firmy i jak to [...]
Widział ktos ten film wczoraj bo ja oglądałem i z tych treninguów wynikało że to by byli jacys super nadludzie jak koleś wisiał na drzewie podciągnięty z cegłami na nogach wyprostowanymi.Albo te techniki fajnie wyglądały jak metr przed nim noga leciała tego co miała ona trafić . Moim skromnym zdaniam to to trocheśmieszne z jednej storny jak na [...]
Witam, Niedawno skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, trwał on niespełna 6 tygodniu ze względu na przerwę spowodowana chorobą, obecnie mam 3 tygodnie przerwy spowodowane sesja na studiach, planuje wrócić do ćwiczeń i teraz mam pytanie. Zostało mi sporo kretyny, planuje dokupić bcaa i glutamine oraz białko jako uzupełnienie diety, mam pytanie [...]
[...] na mieście. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna oraz przed treningówka Ostatnio przerabiany plan: Hmmm można powiedzieć że nie mam jakiegoś planu. Ćwiczyłem ostatnie czasy dość chaotycznie. Regularnie bo co dwa dni czasem codziennie. Robiłem ćwiczenia : - plecy + nogi - przed ramie + biceps + brzuch [...]
Mam prośbe czy mógłby ktoś ułożyć mi trening dla 400 metrowców(na 2 tyg 5x w tygodniu)-chciałbym zacząć biegać 400m .Mam 16 lat, trenuje ok 1,5 roku krótkie dystanse obecnie mam przerwe lecz ja nie czuje sie przetrenowany ani zmęczony pn sporo czasu spędziłem na leczeniu kolan.
Helo =] Mam zamiar jak skoncze odblok zaczac kolejny cykl...a ze odblok koncze za tydzien to juz niedlugo lece dalej z saa... I mam dylemat bo wezme napewno propa 100mg c2d przez 6 tyg. i do tego albo 200mety ,albo 100 winka 10mg... Problem w tym ze w tym cyklu co skonczylem tez bralem winko...to byl cykl susta/winko(na koncu dalem) I nie wiem jak [...]
Witajcie potrzebuje pomocy chciał bym poprawić wygląd mojego ciała razem z moim przyjacielem i bratem postanowiliśmy zrobić sobie jakąś mini siłownie. Miejsca mamy dosyć sporo lecz sprzęt jest bardzo ubogi. Posiadamy drążek do podciągania, 2 hantle po 5k, oraz 1 hantel 15kg. Narazie stosujemy ten trening: [...]
[...] Moj problem polega na tym ze niewiem co wcinac po treningu. podzielcie sie swoimi poradami bo niechce popelniac bledow. Ja maprzyklad po treningu wcinam 100g ryzu i jakis kurczak czy tunczyk do tego - czy to jest dobre ? prosze o pomoc. Jeszcze jedno - chcialbym uzupelnic swoj profil ale niewiem jak dokonac pomiarow np. bica (podczas [...]
Witam kolega ma problem z kostką. Miał gips 11 dni (już zdjęty), nie może nogi wyprostować, ledwo może zginać ją na boki (posiada wtedy ostry ból). Jakie polecicie okłady? Może moczenie wody w soli? pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 23:27:55
Witam mam pare pytan . od wczoraj zaczołem diete 30.11.09 bede ja trzymac przez 4 tygodnie do zakonczenia calego cyklu juz podaje dietke . Cykl prowadze metanabolem 10 MG british dragon 3-3-4-4 moja waga to 63 kg . chce dojsc do 70-71 kg wzrost 179 . dobra dieta do tego i czy wogole dobra dla mojej wagi prosze o odp czy da wogole ta meta cos masy [...]
Witam!! No to ja jestem...czekam na slowa krytyki itp.....musze nad soba ciagle pracowac,dzialam dalej jak moge,noi moze byc tylko coraz lepiej, to zdjecie zostalo wykonane pare tygodni po znowieniu treningow wakacyjnych wczasow we wloszech itd... Mysle ze beda tez pozytywne wypowiedzi. Pozdrawiam!!!
wklejam wam moje zdjęcie. Tylko ze ta fotka była robiona po pijaku i kumpel zrobił je pod dziwnym kontem i ja troche zle pokazuje te plecy ale to szczegół . Normalnie to lepiej wyglada obcenićie je jakoś jak mozecie "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"
Czesc. Zaczalem cwiczyc od wakacji. Jeszcze nigdy nie zabieralem sie po ciezkich 8 godzinach w szkole, ale moj kolega z lawki cwiczy juz 2 lata jakos daje rade, ale niekiedy jest tak zmeczony, ze sobie juz odpuszcza cwiczenia... Jezeli jestem ektomofrikiem i nie raz mielismy 2 godziny ostatnich wf'ów, to nie wiem czy ja w roku szkolnym przybiore [...]
Witam! Mam na sprzedaż bardzo solidną ławkę do ćwiczeń własnej produkcji. Ławka jest nowa, zrobiłem ją dla siebie, lecz nie mogę ćwiczyć więc sprzedaję. Rama dolna została wykonana z ceownika 65mm, a ramki siedziska i oparcia z kątownika 30mm, więc maksymalne obciążenie ławki można podawać w setkach kilogramów. Możliwość regulacji siedziska i [...]
[...] to trzy miesiące temu. W nocy podczas snu budziły mnie mrowienia dloni, przechodzące do bólu. Zaczęłam suplementację magnezem i żelazem. Nie potrafilam znaleźć powodu tych objawów. Po kilku dniach wszytko się uspokoiło a ja wróciłam do treningów. Gdy po miesiącu wakacji wróciłam do pracy (fizyczna ok +/-9h dziennie) ból dloni rozpoczął się juz [...]
Witam szukam ciekawych i madrych spasobów czy tez mikstur, które dzialaja uspakajajaco na serducho. Moja dziewczyna raz nadciagnela jak mowi sobie przy dzwiganiu czegos mięsien sercowy(jest to mozliwe?)i czesto ja poboluje a do tego jeszcze stres i nerwy. Co moge jej polecic zrobic zaparzyc prócz tabletek i antybiotykow, co moglo by dobrze wplynac [...]
Cykl ?:>
