ja

Ja tam wiejski wcinam/wcinałem, z miodem i bananem, i jakoś waga spadała. Kefir pijam codziennie, schłodzony bardzo mi smakuje.

Przeciwnie,chlopak widzi ze w koncu cos wychodzi tak jak chce trzymam kciuki A ja u siebie trzymałem kciuki aby nie wychodziło! I udało mi się :-) - nic nie wyszło :-).

Mam kolegę, który trenuje regularnie. Choć niezbyt często, bo 1-2x w tygodniu. Dzik taki... A że pracuje na różne zmiany i ja też, to ciężko się zgrać. Do tego musi też pogoda być w miarę OK. On sobie ćwiczy, a mi raptem kilka razy udało się przyłączyć. Oby udało się w niedzielę :-)

Udało się poćwiczyć na drążkach: Street workout: Poręcze niskie (30-40cm) - pompki - 14-10x Podciąganie nachwytem - 5-3x Dipy - 7-5x Podciąganie w chwycie neutralnym - 7-4x Wznosy nóg na drążku - 15-10x x5 powyższy obwód Tak mniej więcej z tego co liczyłem i zapamiętałem. Przerwy spore, bo trochę gadaliśmy :-) Kumpel dzik - podwiesił sobie 20kg [...]

@Ojan Kolega mieszka przy tych drążkach, to daleko nie miał - niósł 20kg na łańcuchu, na którym potem podpinał ją do pasa. Jak podniosłem ten krążek, to się zdziwiłem, że był taki lekki!! Bo jak wyciągam kettla 20kg, to jakiś taki ciężki jest.. Żadnych ćwiczeń z tym ciężarem nie wykonywałem. @NIeraz: TRZECI POST Robisz kompleks, który zajmuje z [...]

[...] Mówi - musimy podejść po sprzęt do garażu. Wyniósł talerz do sztangi, potem drugi, trzeci, czwarty i na koniec gryf olimpijski!! Trzeba urozmaicać trening.. Także sesja zaczęła się od spaceru farmera ze sztangą 50kg. Niecałe 200m. Tak samo się zakończyła.. podciąganie nachwytem - 5-3x pompki na niskich poręczach (30cm) - 15-12x [...]

ja ostatnio zrobiłem wiosło 90 kg x 10 i ciągle biadolę, że mam słaby gen, chyba powinienem zmienić nastawienie :-( Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-07-04 19:36:36

Co kto lubi - ważne żeby satysfakcja była :-) Nie zależy mi na wiośle, a zwłaszcza na biciu rekordów w czasie treningu obwodowego. W ogóle, to chyba pierwszy raz w życiu trzymałem taką sztangę w rękach. Prowokacja nieudana !!! Zapomniałem napisać, że robiłem wyciskanie pochylone z samym gryfem (20kg) - inna bajka niż z kettlem. Sztanga się okręca [...]

[...] się dzieje. Nie biadolić tylko ruszać się. Każdy trening to dobry trening, jeśli nie ma opcji na lepszy. Trochę patetycznie wyszło to co napisałem, ale miałem dobre chęci ja ostatnio zrobiłem wiosło 90 kg x 10 i ciągle biadolę, że mam słaby gen, chyba powinienem zmienić nastawienie :-( Jeśli MC robisz w zakresie 125x5, to zastanawiam się czy [...]

ja ostatnio zrobiłem wiosło 90 kg x 10 i ciągle biadolę, że mam słaby gen, chyba powinienem zmienić nastawienie :-( Jeśli MC robisz w zakresie 125x5, to zastanawiam się czy te wiosło to jeszcze wiosło czy już szrugsy ;-) Nie do końca. Ostatnio zrobiłem 135 x 4. W tym momencie bardziej koncentruję się na przysiadach po wyleczeniu kolana. Nie lubię [...]

ja ostatnio zrobiłem wiosło 90 kg x 10 i ciągle biadolę, że mam słaby gen, chyba powinienem zmienić nastawienie :-( Jeśli MC robisz w zakresie 125x5, to zastanawiam się czy te wiosło to jeszcze wiosło czy już szrugsy ;-) Nie do końca. Ostatnio zrobiłem 135 x 4. W tym momencie bardziej koncentruję się na przysiadach po wyleczeniu kolana. Nie lubię [...]

@Szajba Czasem się zdarza. Dipy mają priorytet. Gdybym drążek robił nawet na początku, to by nie było dużo lepiej... @Nieraz Wg autora: Insulinooporność rozwija z powodu nadmiaru insuliny. Tak jak kiedyś wystarczyło jedno piwo, żeby się dobrze bawić... potem potrzebne były dwa, a teraz skrzynka :-) Organizm się uodparnia - nabiera oporności. Na [...]

[...] podobny. Istotny jest współczynnik sytości - 200g twarogu mnie nasyci (nawet zapcha!), a 200g mięsa niekoniecznie. Białko serwatkowe podnosi insulinę megamocno!!! Tutaj Ojanie musiałbyś pomyśleć.. Indeks glikemiczny (liczony tylko dla węglowodanów) - skupia się na poziomie glukozy we krwi. Są pokarmy które nie podnoszą poziomu glukozy, a [...]

Superotyli ludzie z TLC to w ogóle inna historia. Był nawet jeden program o zwycięzcy konkursu na odchudzanie (jakie jojo zaliczył) - tytułu niestety nie pamiętam, ale pokazał jak to wyglądało. Coś jak u nas Fatkillersi. Fung pisze o tym, że wraz ze wzrostem aktywności wzrasta apetyt, człowiek później odczuwa sytość - i tak np po roku waga wraca, [...]

[...] kilkanaście miesięcy temu próbowałem protokołu AI ale nic się nie zmieniło w kwestii łuszczycy. Za to przeszły wszelkie alergie które mnie męczyły wiosną po odstawieniu nabiału :-) Teraz nabiał jadam sporadycznie (raz na dwa tygodnie średnio) i jest ok ale prze prawie rok nie jadłem wcale. Sama książka mnie nie zaciekawiła jakoś specjalnie.

Fajnie usłyszeć od kogoś że wysiłek przekłada się na efekty. Ja zwykle słyszę: - A co Ty tak biednie wyglądasz? Nie daj się"ponieść" urlopowej diecie.

Fajnie usłyszeć od kogoś że wysiłek przekłada się na efekty. Ja zwykle słyszę: - A co Ty tak biednie wyglądasz? Nie daj się"ponieść" urlopowej diecie. O mnie wiele osób się martwiło z racji mojego sposobu odżywiania. A czym bardziej byli tłuści, tym ich stopień zamartwiania się większy. Teraz wystarczy, że podwinę rękawy i nikt już nie ma nic do [...]

@Szajba No, fajnie :-) Żona na co dzień mnie widzi i ciągle widzi brzuch (ja też go widzę). Jakaś tam poprawa sylwetki jest i OK Dziś weszło planowane fiku miku: Plac SW - na bogato! 1. kip swing + L-sit - 10x3, a może 15x3.. 2. dipy na drążku - 5x5 3a. podciąganie nachwytem 5x4-3 3b. dipy - 5x6 superseria x5 + wskoczne muscle up - 5-10x [...]

[...] podciąganie neutralem - 1,2,3.. (i pewnie koniec)?? Czy np najpierw wszystko na plecy, a potem push, na klatę? Czy np - 1,2,3,4,5,1,2,3,4,1,2,3,1,2,1,2 - przykładowa sesja drążka nachwytem tak by mogła wyglądać.. Ja bym push i pul rozdzielil na osobne treningi,drabinki tylko w gore i kazde cwiczenie osobno zaczynajac od najtrudniejszego.

Pisze jak ja bym robil,czy tak Ty zrobisz Twoja sprawa,ale wiecej nie pytaj jak masz zamiar robic inaczej.Drabinki do nieudanej serii nie ze czujesz ze niedasz rady tylko sprawdzic czy napewno tak bedzie i potem nastepne cwiczenie drabinka.