Witam wszystkich na forum! 15 lat po Pierwszej Komunii postanowiłem odświeżyć swój rower. Kiedyś, jeszcze jeżdżąc nim jako dziecko, nie interesowało mnie co on ma za bajery. Teraz kiedy znajomy zainteresował się zakupem, a ja sam śmigam na mieszczuchu, chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej na temat tego co ten rower ma i ile jest warty. Poniżej [...]
Witam. Sprawdiłem dzis sobie siłe w przysiadzie na 1 powtorzenie. Dałem rade 140kg , ale siła w wyciskaniu na klate to juz tylko 85. i Tu moje pytanieczy taka dysporvporcja moze zaszkodzic ? czy tak naprawde jest to mala roznica a ja wyolbrzymiam , choc przynznam ze z tego co czytalem na internecie lub z obserwacji znajomyhc te roznice sa [...]
witam, mam 16 lat, 187cm wzrostu i 80kg, jak narazie trenuje kulturystyke, ale chce sie wlasnie zapisac na jakas sztuke walki, kumple u nas chodza i mowia ze super jest i take skuteczna Kombat kalaki, ja sie na tym nie znam, ale doradzcie mi cos, jakas sztuka walki taka najskuteczniejsza co mozna praktycznie kazdego leszcza pozamiatac :D ps. ile [...]
Mam zamiar kupić sobie kreatynę i nie wiem z jakimi suplementami najlepiej ją brać. Po przejrzeniu w wyszukiwarce postanowiłem zaopatrzyć się w następujące suplementy (na jeden cykl, cena nie gra roli): - kreatyna multipower (2 x 100 kaps.) - dextroza vital max (2 x 1230 gr.) - tauryna hi-tec (120 kaps.) - HMB trec (300 kaps. 800mg) Powyższe [...]
Wiem bylo pare tematow. Wiec tak: mam problem z klata robie ja 2 razy w tygodniu czyli poniedzialek i piatek i zauwazylem ze nie rosnie tak jak inne partie miesni plan na klate wyglada nastepujaco: Wyciskanie sztangi na płaskiej 73kg 12,12,12,12 Wyciskanie sztangi na skosie 68kg 12,12,10 rozpietki 3x12 Co zrobic zmniejszyc ilosc serii? czy [...]
Witam. Właśnie skończylem mój pierwszy cykl na Malaya Tiger Metanox 10 (6 tyg 25ed). Od jutra zaczynam Clomaa 50ed 12dni (12 tabletek w blistrze), a od tygodnia biorę już kreatynę i będę ją ciągnął 5-6 tyg. Cykl zaliczam do udanych siła na +, +5kg na wadze, 2cm w bicu itd. Oczywiście rozumiem, że utrzymanie wyników będzie zależało od poprawnego [...]
[...] odżywke mam wybrać Ja zauważyłem tylko taka różniece żę Whey Pro Isolte zawiera tauryne a pure whey nie czyli lepiej kupic odżywke nu7mer 2 ?? Poradźcie cos bo potzrebuje odżywki na mase a te sa dobre ale nie wiem która wybrać jak bym wybrał Pure Whey isolate 95 to jeszce bym musiał odzielnie kupic tauryne tak ?? obrze myslę ?? dzęki z góryu :P
Witam! Chciabym aby pomógł mi ktoś doświadczony. Ktos kto wie jak co ile kiedy itd. Mam 18 lat 174cm 63kg. zamierzam poważnie się wziąść za trening na siłowni. Jedak nie wiem jak. Przeglądając internet i zawarte w nim informacje na temat treningu stwierdziłem, że taki ktos jak ja. Ktos kto nie wie nic o tym czytając nic z tego nie rozumie. Te [...]
Witam. od stycznia jestem na masówce ale nie moge przybrać na wadze :( Odżywiam się prawidłowo, trenuje prawidłowo ale myśle ze ten problem spowodowany jest moja pracą. Pracuje w nocy i na dostaek fizycznie.. No i nie jest tak że nie mam przyrostu siły, mięśnie też są inne i nie widze tego tylko ja ale równiez inni.. chciałem jeszcze dodać że [...]
[...] chodzic na silownie i mowil ze czasem czuje ze go serce "szczypie" i pojechal do Zakopanego tak dostal nerwoboli(no wiadomo drugotrwaly wysilek, chodzil po gorach ),czyli jak to okreslil serce zaczelo go bolec i mial problemy z oddychaniem. Poszedl do lekarza i kobieta powiedziala mu ze to od plecow ze jakos na korzonki wplywa i to przez to, i [...]
Wlaśnie 07.04.2006 piątek,sobote,niedziela odbędą sie Mistrzostwa Polski juniorów w Radomiu.Nikt nie pisze ciekawe czemu?Nawet ja tam będe i to boksował co prawda nie mam sie czym pochwalić.Ale bede walczył w cieżkiej.
[...] szukalem duzo o ABS II i znalazlem stronke http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf i tam sa takie cwiczenia ktorych nie rozumiem moze ktos ma bardziej zrozumiale strnoki?? bo tam na rysunkach jest pokazane jak ręka jest w gorze a kolo reki jakas linka czy cos:d powiedzcie mi co tam jest!! i czy ja wogole moge to wykonywac bo mam tylko drązek!!!
Co pijacie na siłowni :> ? Ja tam jakieś losowo kupione mineralki niegazowego ale może ktoś mnie skieruje na drogę jakiejś lepszej wody :> ? Która woda jest najlepsza :P ?
Witam. No więc mam problem wynikający z Nadwagi. Mam 16 lat 172 cm wzrostu 85 kg wagi I Chciałbym abyście złożyli dla mnie jakiś plan ćwiczeń na siłownie na redukcje masy tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na [...]
[...] opony od TIR-a do treningu z młotem. Niedawno mnie oświeciło - można by opona nawalać w coś twardego (guma od TIR-a też nie lekka:). Ziom uważa że to idiotyczne, a ja się pytam, czemu nikt wcześniej na to nie wpadł?? W każdym razie ciekaw jestem, czy ktoś może mi uzasadnić, że taki trening byłby bezsensowny :D PS. Ewentualnie można w [...]
Siemano jestem Krystian mam 22 lata 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi a raczej tłuszczu, stąd moja prośba do was. Postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiac , dieta plus bieganie. Zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Na kalkulatorze wyszedł mi taki oto wynik: Aby utrzymać wagę:2574 kcal 15% białka: 386 kcal = 97 g [...]
jak maja byc zawiazane bandarze na rekach? bo jak ja wiaze na "plaskich" dloniach z rozczapierzonymi palcami a potem zacisne piesc to czuje dyskomfort. nie moge zacisnac piesci tak na maxa. lepiej dawac luzno bandarze? a moze wiazac je na rece lekko ulozonej (tzn prawie piesc - tak jakbym mial w dloni pilke tenisowa)? Gdy cierpisz - wiesz, że [...]
Siemka. Moj staz 3mc, praca lekk0o fizyczna ale sa dni gdzie trzeba sie pomeczyc. W sobote dalem czadu z chlopakami w barze(ja przy wodzie ;d), silowalismy sie na lapy, w niedziele klata+tric wnoszenie ciezkich gratow na strych i odczuwalem lekki bol w miejscu na zdjeciu, w pon w pracy chyba sie zajechalem, bo wczoraj po pracy nie umialem zgiac [...]
Cześć wszystkim! Jestem bacznym obserwatorem tego forum od jakiegos czasu (czasy siłowni za małolata) Ale teraz ze względu na mój tryb życia chciałbym ćwiczyć z moją dziewczyną, tzn, praktykuje pompki jej obciązenem. Chcial bym was poprosić o jakiś plan treningowy, cos fajnego co możemy robić razem. RAZEM to znaczy bez obciązenia. Ja 82 ona 48, [...]
