witam kupilem sobie ostatnio mono taurynke i dexstrose zamierzalem brac tak od kwienia, ale ok mniejsza z tym. chodzi o to ze moja mamusia znalazla to i zrobila mi taki sajgon ze to sterydy ze watrobe sobie zniszcze i takie tam moje pytanie brzmi czy nie znacie jakis stronek z opisami o kreatynie ale takimi fachowymi zeby w koncu uwiezyla ze to [...]
Witam wszystkich forumowiczów SFD Mam dylemat, zawsze jak ćwiczyłem to w poniedziałek robiłem klatke i bicepsa. Ostatnio taki gość z siłowni powiedział ze przy klacie lepiej robić tricepsa, a bicepsa przy barkach. I kłócił się z innymi. Co wy radzicie? bicepsa czy tricepsa? Bo sam już nie wiem, dwa tygodnie robie tak jak on i róznicy nie [...]
od dawna sie zastanawiam dlaczego flex miał taką doyebaną sylwetke a ważył na scenie tylko 220-230lbs przy ok 178cm wzrostu, robił chyba największe wrażenie ze wszystkich zawodników czy ja o czyms poprostu nie wiem Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-07-23 13:45:45
witam. mam na sprzedaż otwartego Storma 417g. w oryginale było 40 porcji, teraz będzie o ok 3 lub 4 porcji mniej, tyle zjadłem w ciągu tygodnia. takie opakowanie wraz z wysyłką kosztuje ok 90 zł, dlatego ja życzę sobie 60 zł już wraz z wysyłką, za opakowanie które starczy praktycznie na cykl. czekam na propozycje elo. ps. data wazności 03.2013 [...]
[...] ale już czytałem kilkukrotnie że, bez diety siłownia daje znikome efekty albo że to trening dla przyjemności a nie dla poprawy ciała,i w związku z tym mam pytanie bo ja jem jak lubię oczywiście słodyczy i fast foodów jak najmniej i licząc ze dostarczam odpowiednią ilość kalori wychodzi mi tyle ile trzeba ale oglądając diety tak [...]
Witam mam na sprzedaz nowa nawigacje firmy Lark. Model to Lark FreeBird 35.7. Dostalem ja od tpsa za przedluzenie umowy a ze posiadam juz jedna to ta sprzedaje nawet bez otwierania pudelka. Cena obejmuje rowniez futeral, uchwyt oraz zasilacz. cena 170zł, przesylka na moj koszt niska cena ze wzgledu na to ze zalezy mi na sprzedazy zupelnie nie [...]
Witam. Dokładnie 2 lata temu wyłapałem słusznego bana na koncie donJAZYResko. Wydaje mi się, że kara była odpowiednio długa by ją anulować. Życzę wszystkim wesołych świąt i czekam na rozpatrzenie mojej prośby. Pozdrawiam!
Przeczytałam gdzieś że rybe należy smażyc na teflonie. Pomyślałam "no fakt... co jak co ale oliwa z oliwek też ma sporo kalorii". Ale tak się zastanawiam... jak się już smaży na teflonie to też należy ją "obtoczyć" w mące, jajku i bułce, czy po prostu smażyć taką "samą"????
Mam problem otóż moja mama wazy ok 50 kg i ma ok 165cm wzrostu i musi sie nauczyc pompek (9) do 27 marca proboje cwiczyc hantelkiem 4 kg raz na jedna reke raz na druga reke potwm przerwa i tak 5 razy dziennie i nie moze zrobic pompki bo nie dochodzi do kata prostego a rece cale sie jej trzesa. dodatkowo powiem ze majc nogi na lozku tak prawie do [...]
[...] do Anglii i trochę tam posiedzę i dlatego mam takie o to pytania: Czy w angielskich aptekach można kupić koksy bez recepty ??? Czy jeżeli potrzebna jest recepta to łatwo ja zdobyć ??? Czy cenny są przystępne czy wysokie ???? Czy większość to fake ??? Jakie firmy sa godne uwagi a które lepiej omijać ??? Jak jest z kupnem igieł i strzykawek [...]
Wiadomość prosto z Facebooka : 5 listopada Mamed zadebiutuje jako aktor. Zagra samego siebie w serialu... M jak Miłość Nie wiem jak wy, ale ja uważam to za niesmaczny żart ... Link do posta: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=400599366662228 Galeria z planu filmowego: http://ac-net2.nazwa.pl/ksw/archiwum/galerie/mjm/album/index.html [...]
Witam, chodzi o to, że moja mama poszła do gacy, aby schudnąć. Wiek to 40 lat, waga: 84, a wzrost to 174cm. Chodzi o to, że wg. mnie dieta całkowicie nie trzyma się kupy. W pierwszym tygodniu jedynie karkówka, a w drugim kaloryczność jest poniżej podstawowej przemiany materii mojej mamy. W komentarzach proszę pisać czy dieta, którą przesyłam w [...]
CZESC WAM WSZYSTKIM MAM DO WAS PYTANIE POMOZCIE CHCE UŁOZYC DIETE. MAM 21LAT CWICZE JUZ OKOLO 5 LAT I WAZE OKOLO 96KG. BRAŁEM WCZESNIEJ DECE Z TESTOSTERONEM TEARZ PLANUJE WZIASC 2 PACZKI OMKI I 150 METK(BUŁGARSKIEJ) BO ZALEZY MI NA MASIE.PROSIŁBYM WAS O UŁOZENEI MI DIETY TAKIEJ ZEBY MNIE TEN CYKL NI EULAŁ WODA. JA BYM WAS PROSIL ZEBYSCIE MI [...]
mam pytanie.. czemu ludzie piszą ze najlepiej oliwe z oliwek dodawac sobie do sałatki,, a ja nie widzialem u nikogo w diecie zeby miał w porcji sałątke jakąś ??:/:/ o co chodzi ?? poza tym mam problem, gdyż sam nie wiem jak spozyc ta oliwe, same nie przełkne, zaraz mnie cofie... mam pytanie czy moge łyżke wlać do gainera i wymieszac?? czy moze [...]
Witam. Jestem mamą która pół roku temu urodziła córeczke, karmie ją piersią więc mam diete a w ostatnim miesiącu mój brzuch się powiększył i wygląda jak bym była znowu w ciąży a to jest nie prawda. Postanowiłam zacząć ćwiczyć lecz nie wiem jak do tego się zabrać. Poradźcie mi co mam robić i jak mam ćwiczyć, będe bardzo wdzięczna. Pozdrawiam. [...]
cześć, mam takie pytanie, mój kolega, nie chce za dużo przytyć jakieś 3-4 kg ... ale musi znacząco poprawić przede wszystkim szybkość,siłę i wytrzymałość...niebawem zaczyna mu sie okres przygotowawczy i zwrócił sie z prośbą do mnie o wybór najlepszej odzywki aby osiągnąć najlepszy efekt. Ja takiego dośw. nie mam w odzywkach,dlatego właśnie pisze [...]
[...] przebudzeniu: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 127,5 kcal -Płatki kukurydziane 20 g 15,4 kcal 1 Obiad w szkole godz. 12-00 To co jest na stołówce (przeważnie w małych porcjach) 2 obiad w domu po przyjsciu 14-30 To co w domu(ograniczając) 15-00 Jabłko 300g 138,5 kcal 17-00 Podwieczorek 2 kromki chleba z szynkom 200 kcal 19-00 Kolacja -Mleko [...]
Zobaczcie według tego kolesia należy prowadzić łokcie przy tułowiu żeby bardziej zaangażować klatkę (dodatkowo obręcz barkowa nie cierpi tak mocno jak przy szerokim prowadzeniu). Sam na sobie zauważyłem, że jak tak robię przy ławce i poręczach (pochylony do przodu) to czuję bardziej klatkę niż triceps, zupełnie na odwrót jak głosi teoria. Ciekaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmienić trening na interwały. Przygotowałem sobie przykładowy plan, prosze o ocene i korekte. 3-4 minuty rozgrzewki 5x 45sekund truchtu 15sekund sprintu (czy taka proporcja jest dobra? czy ją pozmieniać? Prosze o rady) 5 minut powolnego truchtu na uspokojenie rozciąganie Czy po zakończonych interwałach kończyć trening czy moge jeszcze [...]
