Czesc wszystki. Od 4 miesiecy ttrenuje systemem treningu dzielonego opartym na systemie Joe Weidera. Pierwszy miesiac bys spoko efekty szly ja po masle, 2 tez byl niezly , ale potem juz nie szlo tak dobrze jak na poczatku, efekty przestaly byc tak widoczne,chodzi mi głownie o siłe. Teraz juz nie ma tak szybkiego wzrostu sily jak napoczatku. To [...]
[...] odczuwanie zimna, senność, kg nie szły w dół), po czym zmieniłam lekarza, który zwiększył dawkę do 50 - biorę ją do dziś, wyniki w normie. Rok temu przeszłam na herbalife, jako że jestem od dziecka wegetarianką, więc wszelkie diety sprawiały mi problem (jak chociażby dukan, na którym wytrzymałam 3 tygodnie, po czym nabawiłam się anemii). Na [...]
[...] postanowiłem wziąć się za siebie i przy okazji umilić sobie te zimne dni spędzaniem czasu na siłowni. Ułożyłem sobie (z pomocą forum) plan. Bardzo proszę o ocenę i uwagi. Moja krótka historia: 23 lata, 174 cm, 80 kg wagi, praca fizyczna (podnoszenie pudeł, schylanie się, czasami 8 godzinny marsz). Dwa razy startowałem do siłowni ale nic z tego [...]
[...] CM3 lub skończył cykl wupowiedział się na temat działania tego środku na jego przykładzie(ile ważyliście wcześniej a ile po cyklu, ile wyciskaliście a ile wyciskacie itd.)Mam nadzieje że temat wzbudzi zainteresowanie. Mnie osobiście interesują rezultaty tej kreatyny bo sam mam zamiar ją zakupic. Tak więc piszcie i niech temat się rozwija... :)
[...] 52 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 4-5 w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chlebek Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : ciasta [...]
[...] w ciągu dnia: siłownia - ponad godzinę 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: nieczęsto jem ale dużo na raz Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
Witam was bardzo serdecznie. Zwracam sie do was dziewczyny o profesjonalna porade. Zmagam sie z nadmiernym tluszczem. Ida wakacje a ja jestem zagubiona z tymi kaloriami :( nie mam pojecia jak ulozyc zapotrzebowanie kaloryczne ile bialek wegli i tluszczy :/ Kazdy kalkulator pokazywal mi inaczej dlatego prosze was o wskazanie mi wlasciwej drogi. [...]
WItam wiem ze to jest forum kulturystyczne wypowiadają sie sportowcy itp. Ale nie brakuje tutaj osób specjalizujących się w sprawach odżywiana stad moje pytanie. Wszędzie jest podane 5-6 posiłków z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie [...]
witam nadchodzi nowy rok wiec chcialem wystartowac z nowym planem.Chce skupic sie przez najblizsze6-8 tyg na plecach i na ich jak najwiekszym rozwoju.Moim glownym celem jest poszerzenie sylwetki.Prosze was o porady dotyczace tego problemu a takze o spr programu treningoweg PONIEDZIELEK plecy + przedramie 1) Wyprosty tułowia z opadu - 4x12-15 [...]
[...] minelo, a w zasadzie przestalem zwracac na to uwage i tak sie spinac... ale mw od wczoraj mam wrazenie, ze mnie lekko suty swedzą, kłują... Nie wiem czy to znowu nie jakas paranoja xD bo zadnych grudek nie wyczuwam, na klate patrze tez wyglada chyba normalnie. Jestem juz niemal zdecydowany, zeby zaczac brac ta nolve bo mnie suty kłują [...]
Ja mam pytanko czy ktos robiac taki cykl jak w teamcie mial sytuacje ze totalnie ten towarnie działa?:Pjestem chyba na 3 tyg i efektow zero wrecz sila spada a no xpldoe poprostu nawte 3 miakri zadnego wrazenia na mnie nie robia.Dodam ze pierwszyraz w zyciu biore storma i no xlode i strasznie liczylem na no xpl ze mnie pobudzi do cwiczen :)a tu [...]
[...] ten artykul w sieci ,jest to wywiad z lekazem sportowym ;) Raport - STERYDY cz. II Rozmowa z lekarzem sportowym, Zdzisławem Rogacewiczem. Czy możemy jednoznacznie powiedzieć jaki procent sportowców - kulturystów, bierze sterydy? Sądzę, że sportowcy brali zawsze i myślę, że dalej będą brać. Moim zdaniem najczęściej biorą kulturyści - amatorzy. Ci [...]
Witam na początku przepraszam jeśli to nie w tym dziale ,ale niechciałem zakładać kilku tematów i zaśmiecać forum. Mam nastepujacy problem mój staż treningowy to 1,5roku bez diety.Od 4-6 miesiecy brak efektów więc od 2 miesięcy stosuje następująca diete 7:00 płatki owsiane 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 9:30 2 kromki chleba razowego 100g [...]
Witam Planuj redukcja na ok 4 tyg, zalezy mi zeby schudnac ok 4-5 kg, Areoby codziennie ok 40-60 min, silownia ok 3 x w tyg Dieta: Przyjalem takie zalozenia: WW- 3g/kg zastanawiam sie jeszce nad 3,5g i tu przydala by sie wasza pomoc Bialko 2,5h/kg Tluszcz 1g/kg DIETA: Śniadanie (25g b, 15g tł, 42,3g ww ): - płatki owsiane 50g - jaja [...]
Mam kilka pytan co do mojej diety... jeszcze raz ja przypomne ----------------------------------- I posilek 7:00 2x bialko jajka 250g mleka 1,5% 80g platkow owsianych 1 banan 1 kromka chleba razowego 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) serek light do smarowania odrobina oliwy z oliwek +komplex witamin (+herbata+2lyzeczki cukru) II [...]
Witam ! mam problem z trawieniem kukurydzy :) i zastanawiam się czy to jest normalne, czy tylko ja tak mam ?!? :P kukurydze jadam czesto i zawsze po zjedzeniu moj stolec jest w kukurydziane kropki :P zastanawiam sie czy moje enzymy trawienne sa jakies kukurydzo-slepe czy jak? pisze o tym poniewaz mam problemy z przybieraniem na masie i pomyslalem, [...]
[...] sie osadzilo ale masakry nie ma. Poczatkowo chcialem rzezbic ale czy to zle nie wplynie na rozbudowe miesni? Postanowilem Po prostu narazie zdrowo sie odzywiac nie redukujac ani nie masujac. Czyli mniej wiecej plan dnia wyglada u mnie tak: sniadanie: zawsze codziennie bo po prostu ubustwiam ten posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby [...]
Witam, przechodzac do rzeczy, od pewnego czasu na triceps robie francuskie wyciskanie sztangi lezac i kiedy prostuje rece bola mnie lokcie. Czy to normalne? Jesli nie to jakim cwiczeniem je zastapic? Oto moj plan treningowy: wtorek barki przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku opuszczajac ja do uszu 3 serie po okolo 8-4 powtorzen. [...]
[...] do mixera ,dorzucamy do tego twarog i mixujemy, nastepnie ostudzoną zelatyne do tego dodajemy i ponownie mixujemy Wkladamy do lodowy na ok 2h Po 2h wyjmujemy i wrzucamy do jakiegos naczynia , dosypujemy poszatkowane w kawaleczki orzechy wloskie -40gram i trzemy skorkę z wyprzaonej wczesniej cytryny Do kefiru dodajemy cynamon +slodzik i zalewamy [...]
