Witam. Prosze o ułozenie planu na mase. Chciałbym tylko zaznaczyć, ze ja jestem kompletnie zielony i juz wiele razy próbowałem cos samemu ułozyc, jednak nigdy plan niebył ułozony tak jak powinien byc. Przeglądałem przykładowe plany jednak wszystkie są pod profesjonalną siłownie, natomiast ja dysponuje jedynie sztangielkami, drązkiem oraz [...]
[...] -aminokwasami po treningu, -carbo po treningu, -izotonik przed treningiem, -glukozamina po sniadaniu. Myslalem jeszcze zeby zapodac sobie ten pierwszy raz z kreatyna, ale moja mama jest przeciwko(glownie ze wzgledu mojego sasiada, ktory po cyklu nabawil sie niezlych rozstepow) Ja tez sie troche tego boje poniewaz mysle o karierze modela, a tam [...]
Witam wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc zanim zdecydowałem się na wysłanie jakiegokolwiek postu, to najpierw zaznajomiłem się nieco z lekturą tematów podwieszonych. Jeżeli niewystarczająco i przez to odpowiedzi na mój post wydadzą się niektórym oczywiste ponieważ są zawarte gdzieś na forum, to przepraszam ale nie zdołałem się [...]
Witam mam pytanie przymiezam sie do owego programu i wg autora powinnien on wygladac w sposob natespujacy The Advanced GBC Program - Trening właściwy Bdziesz używał następującego podziału: Dzień 1: klatka/plecy Dzień 2: nogi Dzień 3: - wolne Dzień 4: ramiona/barki Dzień 5: - wolne powtórka ja natomiast moge cwiczyc 4 razy w tygodniu w systemie [...]
W ty poście chciałem zapytac gdzie Wy uderzascie przeciwnika tzn.wasze ulubione miejsce do którego macie pewnośc że naprawde zaboli. ja używam najczęściej haka w podbrudek pewnie dlatego bo chodze na box i mam zaufanie do tego ciosu czyli moim ulubionym miejscem jest podbrudek no i ewentualnie splot słoneczny.No i jeszcze jedna sprawa dotyczaca [...]
no i po zawodach... wzialem w nich udzial.. bylem na zawodach 2 raz w zyciu (na MP - pierwszy). walke przede mna znokautowali kumpla z klubu (na poprzednich zawodach ja go znokautowalem) - i zadnej dyskwalifikacji nie bylo (wtedy i teraz). w szatni jeden kumpel opowiadal jak mu rok temu przestawili nos... bylem w kat. wagowej -70... jak wyszedlem [...]
[...] młodzikom pomagał. Acha... zapomniałem o jednym jeszcze, zdaje się że dosyć istotnym szczególe. Ważę 67 kg (zbyt wiele nie wyciskam), 188cm wzrostu, wymiary mięska szacujcie jako niskie. To tyle. A oto ten mój plan: Poniedziałek (klatka, brzuch, biceps) 1.klata: - wyciskanie poziomo 3x8* (3 rozstawy dłoni:wąski, średni, szeroki - mówię o tym [...]
Witam Mam do sprzedania koszulkę Nike, rozmiar L na kogoś o wzroście 183 cm. Została kupiona w Londynie, jednak na mnie nie pasuje... i dlatego sprzedaję, czekam na wasze propozycje, kosztuje w Anglii chyba 20 funtów. Jeśli się znajdzie chętny mogę wystawić ją na allegro. Załączam kilka fotek, kolor koszulki : brązowy. Dodam jeszcze, że nie [...]
CZEŚĆ! Przeglądam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam, że się odezwę, bo na pewno znajdę tu pomoc jakiej szukam :) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 174 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]
Szzcegolnie sie to tyczy Elita, ja skasowalem twoj post Kawiarenka 24h z tego wzgledu ze zawrate w nim tresci podbiegaly pod srt 4 regulaminu sfd a sama idea tego dzialu mogla spokojne doprowadzic do lamania innych punktow tego regulaminu, np 1, 3 i 4. A podazajac za tematemtego postu z jakiego powodu skasowales moj post? Ktos cie w nim obrazil [...]
[...] Nadszedł ten czas. Wiele razy Sol pomagał mi, ale tym razem poprosiłem go o kompleksowe poprowadzenie tematu mojej redukcji. Niestety albo i stety moja głowa potrzebuje motywacji,celu. Mając kogoś, kto czuwa nad przebiegiem wszystkiego, kto jak trzeba wyprostuje a jak nie trzeba to też coś mądrego podpowie :) Tak więc, [...]
Chłopaki mam problem gościu chce sie ze mną bić warzy 90kg podnosi 140 na klate w łapie ma 43cm jednym słowem jest silny a jeszcze jedno ma durze plecy ja jestem taki jak mie widac w profilu biłem sie z nim na rękawice i wcale nie jest taki dobry ja naj gorzej sie nie bije niewiem co mam zrobic czy nie wychodzić z domu czy sie z nim bic czy dostać [...]
Cześć, trenuję od 2 lat i mam parę pytań: 1. Na początku skupiałem się tylko na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach bez żadnych udziwnień jak superserie itd. Jednak trenuje już 2 lata, co mogę dodawać w treningu na mase? W postach podwieszonych są różne dodatki ale przecież wszystkiego nie dodam na raz bo to nie możliwe. 2. Jakie [...]
Jestem osobą aktywną i lubie uprawiac rózne sporty:), ale od pewnego czasu boli Mnie szyja, trwa to mniej wiecej 3-4 miesiące. Na poczatku mysląłem że zawiało mnie dlatego że jezdiłem z otwarta szyba w samochodzie stosowałem masci rozgrzewajace, nietety nic nie pomogło dlatego udałem sie na spotkanie z lekarzem chirurgiem. Po wizycie i wymianie [...]
[...] pewien problem, wogole mi sila nie przychodzi. Myslalem ze moze zle cwicznia wykonuje lecz trener powiedzial ze robie dobrze. Pytam poniewaz koledzy ktorzy cwicza tyle co ja (razem ze mna) maja juz przyrost po 10 kg do wycisku a ja stoje w miejscu. Po 2 tygodniach chcialem do serii na klatke dolozyc 1kg lecz po dolozeniu nie moglem skonczyc [...]
[...] zaczałem w pierwszym tygodniu przez 25 minut, kolejny tydzień 30 minut, następny 35, i teraz jestem w czwartym tygodniu, jeżdże 40 minut. Tutaj mam juz pierwsze pytanie, do jakiego progu dojsc??60 minut ??Jezdze na tetnie około 120. Brzuch trenuje na skośnej ławeczce do brzuszków, zacząłem od 5 serii i 8 powtórzeń,teraz liczba serii sie nie [...]
[...] ziaren koziradki (tak mi nie podchodzi, gorzej niż cokolwiek).. tak w skrócie o koziradce Koziradka oprócz tego że podwyższa testosteron, wzmaga również apetyt... A oto jak przygotować tabletki (dla amatorów takowej roślinki: 1. wsypujemy do szklanki zawartość saszetki nasion koziradki do szklanki Dolewamy wody (tak aby konsystencja [...]
Witam mam pytanie... :] otoz propaganda mediowa reklamuje "statystykami" ze duzo osob niby choruje na grype... I ZEBY SIE ZASZCZEPIC ;] ja nie jestem zwolennikiem szczepionek w kraju w ktorym minister zdrowia bierze konkretny hajs zeby jakis lek zatwierdzic na rynek Polski... tak ze sie pytam czy ta szczepionka naprawde nam pomaga? szukalem w [...]
Trenuję boks już ponad pół roku. Miałem już kilka sparingów ze starszymi(mam 14 lat), cięższymi itp. i zawsze jakoś sobie radziłem, czasem nawet wygrywałem Zazwyczaj starałem się walczyć taktycznie, szukałem odsłoniętych miejsc itp. Aż dziś sparowałem z równym sobie (wzrost podobny, waga 65kg, a ja 62) i on od razu rzucił się na mnie z "cepami" [...]
Witam, moja 15-to letnia ławka (poziom+skos góra+modlitewnik) już wymaga wymiany, jest trochę wygięta i nie chciałbym żeby kiedyś przy wyciskaniu dokonała żywota, była też to najtańsza ławka na tamte czasy na allegro :) Wymagania co do nowej: Poziom+Skos góra+Skos dół+ze stojakami zintegrowanymi+możliwość dodania modlitewnika. Mój max to 116kg [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
