ja

prosze o pomoc !! mam 160 cm wzrostu mam 13 lat moja mama ma 163 cm a mój tata 183cm gram w piłke reczną i trenuje już od roku .. wzrost w tej dyscyplinie jest potrzebny prosze pomóżcie mi czy ja jeszcze urosne ?!!!!!!!!!!!!!! jestem prawie najniższa z drużyny .. a i jeszcze chciałam dodać ze jestem cały tatuś :D

witam jak w temacie na czco robilem badania krwi i wyszlo mi ze mam wysoki poziom DHEA powinno od 1.8 do 12,50 a ja mam okolo 20,70 co robic , jest sie czym martwic ??

CZESC MAM DO WAS PYTANIE ODNOSNIE NÓG. JA MAM BARDZO GRUBE NOGI TZN 66CM UDO.NOGI MAM NAWET MOCNE ALE JEST PROBLEM BO WYGLADAJA ONE TRAGICZNIE BO JEST NA NICH TLUSZCZ.I MAM PYTANIE CZY JAK BEDE CWICZYL NOGI tz(PRDZYSIADY ITP) TO BEDA ONE JESZCZE BARDZIEJ GRUBE NO BO WKONCU ROBIE NA MASE. PORADZCIE MI JAK CWICZYC ODP

Witam. Jestem na redukcji. Dieta jest, silownia jest 3-4 razy w tyg, basen 2-3 razy w tyg + sauna 3-4 razy w tyg i squash 2 razy. Przez 3 miesiące trenowalem ogolnie wszystkie miesnie. Przyszedl czas na trening poszczegolnych partii. moje pytanie jest takie: Jak łączyć partie mięśniowe? Szukalem na forum, ale sa dla tych co masuja a ja zbijam.

wiadomo jaka opinie ma ta firma.Ja się z nią nie zgadzam. Bynajmniej narazie:stosowalem trena hexa i winko z tej firmy i trzepało jak trzeba. ale mam pytanie co do tego tescia(prosze o wypoiedzi ludzi którzy stosowali a nie sceptycznie nastawionych do tej firmy pozdro

Witam ! WZROST 180 CM WAGA 76 KG WIEK 18 LAT Zjadam dziennie 4058 kcal ... Moje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal ... I mam pytanie czemu masa nie rośnie ?? treningi sa dobrze skonstruowane . Aha i jaki posilek polecacie na noc ?? Bo ja cwicze o 19.00 wiec ostatni posilek mam o 21 i zjadam wtedy serek wiejski i ryz i jakis owoc na proste . proszę [...]

[...] nie powinienem tego zamieszczać ale chce szybkiej odpowiedzi . Ponieważ jest tak niedawno dowiedziałem się , że mam wrodzoną wade serca i nie moge ćwiczyć , byłem u kardiologa i powiedział to samo . Jednak ja i tak ćwicze ponieważ to kocham . Czy nie grozi mi to jakimiś powaznymi urazami zwłaszcza gdy bd wykonywał cwiczenia na klatke piersiową ?

ktoś z was próbował wysokich kopnięc w dżinsach - ja tak i odradzam

Mam takie pytanie jak zrzucićtłuszczyk z brzucha , robie mase idzie dobrze ale wydaje mi sie ze coraz wiekszy mama brzuch jak spalic ten tłuszcz z niego :/ bo ja niewiem chciałbym tylko z brzycha spalic da sie tak :? z góry dzieki .

Witam, sorry ze pisze tutaj ale chciałabym się z Toba skontaktować poniewaz mam dla Ciebie propozycje. Jezeli mozesz to prosze napisz na mojego maila, wtedy wyjasnie o co chodzi(poniewaz ja na Twojego nie mogę).Dzięki pozdrawiam i czekam na kontakt.

Witam wszystkich serdecznie. Od października zamierzam zrobic cykl na kreatyne, a mianowicie chce brac jabłczan kreatyny. Diete mam i moj starz treningowy to 2 lata. Mój cel to zwikszenie masy miesniowej i rzezba. Co mi doradzicie do kreatyny?? Wszyscy mowia ze HMB nie dziala, a ja co do tego mam wontpliwosci. Polecacie HMB??

Witam. Mam małe pytanie, mam kreatynę mono i leży ona około pól roku w szafce , pudełko było otworzone przez ten czas , data na opakowaniu jest do 17.03.2010.Teraz pytanie czy mogę brać czy lepiej ja wyrzucić i kupić nowa? Czekam na Odp Pozdrawiam.

Jakie są najlepsze sposoby na spalenie tkanki tłuszczowej proszę o odpowiedz?Czy są jakieś konkretne sposoby jest możliwość aby się jej pozbyć bo ja już walczę pół roku trochę się pozbyłam ale jeszcze mam ,przeszłam dietę i mam teraz przerwę i boję się że tej tkanki może mi przybyć .Proszę o konkretną radę.Pozdrawiam

Czesc. Trenuje pilke nozną juz okolo 10 lat , ale na siłkę chodzę dopiero 3 miesiąc, wiecc chciałem zapytać o jakas fajną kreatyne i z czym ją łączyć ? Z BCAA czy Gainerem ? . Zalezy mi na szybkim przyroscie wagi . Chciałbym dodać ,że chodze na silke 4 razy w tygodniu i niestety moja waga to 60kg ;/

Cześć, to znowu ja, waga 90 wzrost 183cm 23lat, wracam na siłownie po 5 latach przerwy z powodu kontuzji (wcześniej trenowałem pół roku regularnie z dietą) i mam pytanie. Czy możliwa jest rekompozycja w takim przypadku? Chodzi mi o bilans kcal bliski zera, lub lekki minus i spalenie tłuszczu i odbudowa mięśni i siły? Chociaż z drugiej strony nie [...]

nie ma go w tabelce znawców działu 'trening' czy to tylko ja widzę-nie widzę? No pain-no gain

Witam szukałem i szukałem ale nie znalazłem. Chodzi o to że mam 50 metki ruskiej (firmy reaktor:) podobno swiecisz po niej w nocy:)) i nie wiem jak rozłozyc sobie cykl jak ktos sie zna to niech mi poradzi i czy ja pradź po czy przed treningiem prosze o rozpiske pozdro all Bez metki nie ma sylwetki

dużo osób na forum, którzy chcą troche urosnąc pisze, że rozciąga się i zwisa na drążku. Ja też bym chciał troche urosnąć, 1 raz w tygodni na siłce zwisam na drążku, ale nie wiem o co biega z tym rozciąganiem, jak to trzeba wykonywać i wogóle co to jest ??

witam! te pytanie szczególnie skierowiane jest do kobieta ale jezeli któryś z panów sie zna to spoko :) mile widzine każde propozycje jak widać suknia mojej kobiety wyglada tak jak na zdjeciu a ja nie wiem jaka mam kupić koszuli za wszystkie rady serdecznie dziekuje

Zostalo mi jeszcze troche kreatyny i chcialbym ja wcinac zamiast kupowac nowa, z tym, ze nie jestem pewien czy jeszcze sie do tego nadaje. Termin przydatnosci mija w 2014 roku, kapsulki byly w opakowaniu ale bez wieczka. Jak sie wysypie proszek to sa takie male grudki ale bez zadnego problemu sie po dotknieciu palcem rozsypuja. Moge jej uzywac?