ja

[...] 57 kg chciał bym nabrać trochę masy i proszę was o napisanie przykładowej diety jestem w tym zielony nic nie wiem dlatego wolę się zapytać. Mam na czym ćwiczyć i gdzie ale nie wiem jakie ćwiczenia mógł by ktoś napisać mi plan zajęć? I pytanie o odżywki.Zamiast gainera mogła by być kreatyna i jak ją stosować ponoć organizm wchłania 10 g na dzień.

[...] poradnika nt rozciągania. Lub jeśli już taki napisała - udostępni mi go. Dlaczego go potrzebuję? Jestem w trakcie pisania poradnika w którym bardzo ważnym działem jest w/w rozciąganie. Proszę nie wklejać linków - ja także posiadam internet :) Interesuje mnie tylko i wyłącznie poradnik, do którego posiadasz prawa autorskie. Pozdrawiam :)

Otóż slyszalem ze nie mozna: sliwki + mleko truskawki + woda itp. A ja dzis zjadlem truskawki, a pozniej napilem sie mleka. Niektorzy twierdzą, że takie połączenie jest zle(fermentacja-wycinanie metrów jelita cienkiego ). CO o tym sądzicie?

Ja mam pytanie odnosnie cwiczen. Nie mam mozliwosci chodzenia na silownie z przyczym niezleznych ode mnie:(, wiec chcialem sie dowiedziec jak moglbym sobie wycwiczyc miescie klatki piersiwej, brzucha i plecow majac w domu dostepne hantle(4kg) obciazniki na nogi po 1,5kg i drozek do podciagnaia sie....?? "I'm not a girl, not yet a woman"- slowa do [...]

Witam Chcialbym abyscie pomogli mi w ulozeniu treningu dla mojej dziewczyny gdyz ja sie na tym nie znam. Mianowiecie bylbym wdzieczny za napisanie mi jakie cwiczenia powinna wykonywac i przez jaki czas, ile razy w tygodniu idt. Glownie chodzi o pozbycie sie tluszczyku z okolic brzucha i posladkow. Za zetelne wypowiedzi z gory dziekuje. Pozdrawiam

[...] do II klasy liceum. Gram w kosza w reprezentacji szkoły i czasami rekreacyjnie poza szkołą. Mam w miare pewny rzut. Niestety nie zawsze... Jesli mecz jest wyrównany lub jest koncówka to trafiam wszystko, jesli mecz nie jest wyrownany, prowadzimy wysoko, wszyscy sie bawia i popisuja dobrymi rzutami ja niestety nie trafiam... Od czego to zalezy??

Cześć Słuchajcie ile waży standardowy gryf do wyciskania na ławce prostej ten długi (do klaty, wyciskania zza karku) ? Ja mam w siłowni sprzęt Hektora. Znajomy mówił mi, że 20 kg. Dobrze mówił? Czy od dwóch lat żyję w błędzie?

Witam! mam lekką nadwage i jestem w trakcie redukcji, później chce robić mase jednak mam pewien problem, nie mam możliwości stosowania żadnej diety(ja pracuje a żona nie będzie gotować mi oddzielnych posiłków) oczywiście staram się zdrowo odzywiać a w trakcie masowania będe jadł dużo więcej i częściej, moje pytanie jest takie czy stosując [...]

siema! ostatnio na silowni znow zauwazylem kolesia ktory jedzie SIUDEMKI na biceps,ja akurat robilem serie tricepsa na wyciagu i tak sie zastanawialem a czy cos takiego jak SIUDEMKI na triceps istnieje?ima racje bytu? chodzi mi o sciaganie drazka gornego wyciagu nachwytem jakby tak sciagac go najpierw z gory do pasa potem od pasa do dolu a na [...]

Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700 jak liczę powinno mi wyjść : B 2,5g na KMC =175g = 700kcal T 1g na KMC = 78g = 702kcal WW 3g na KMC = 225g= 900kcal razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu [...]

Siema slyszalem ze oliwa z oliwek zmniejsza proces pzremiany materii ale chcialem sie dowiedziec czy jak ja przestane barc to czy mi proces pzremiany materii wroci do stanu pzred braniem oliwy?? i ile powinno sie dziennie tej oliwy brac?? z gory dzieki Bądź sobą

Witam mam pytanie, WW w diecie powinno być okolo 5-7g na kazdy kiogram masy ciala w diecie masowej, a jezeli spozyje wiecej to ma to jakis wplyw? lepiej czy gorzej? czy trzymac sie normy? I jeszcze jedno, mowicie zeby nie wliczac owocow do diety, a jak ja sobie usiade i zjem kilogram mandarynek jak ogladam tv to tez mam tego nie wliczac? prosze o [...]

Nurtuje mnie jeden problem. Co mam zrobic zeby nie puszczac tak okropnie smierdzacych "bakow". Jestem na diecie wysokobilkowej i od kad zaczalem ja stosowac nieustanie puszczam "baki":). Pozdro prosze o szybka odp

siemanko mam pytanie odnosnie tego bialka. bo na opisie producenta napisane jest ze w skladzie ma aspartam. ale w folii 750graM jest napis aspartamFREE. ja bym wolal brac bez aspartamu czy sa moze puszki 1500g albo 3500g bez tego skladnika? czy tylko kupujac w folii kupujemy nieslodzone tym paskudztwem bialeczko pozdro i czekam na odp:)

witam, mam pytanie jesli mam kompletna diete np ja mam 2g bialka na 1kg masy ciaala to czy w cyklu metki (100tab) musze dodatkowo kupowac bialko ??

Kupiłem niedawno ten produkt i teraz sie zastanawiam czy dobrze zrobiłem. Szukalem po necie ale za wiele opini nie ma o tej odzywce. Brał ktos z was to gowno? Daje rade? Prosze o opinie. Dodam tylko, ze ja narazie tego nie biore, kupilem na zapas

Witam przez nieuwage zostaiwlem dwa flakony deki przez 1,5 godz(flakon Indyjska -Libol) w temp ok 35-37 c ( mialem ja schowana w kompie ) amplulka byla lekko ciepla czy deka niezostala uszkodzona i nadaje sie do uzywania:)

witam, czy możliwe jest żeby waga stała w miejscu a były przyrosty np w bicach? czy raczej trudne to jest do zrobienia? Bo ja aktualnie mam wage w miejscu od kilku tygodni żeby za duzo tłuszczu nie łapac nie dodaje kcal ale tez obwody nie ida. Czyli lepiej chyba wiecej klac to obwody pójda a tłuszcz potem sie spali - dobrze kombinuje??:P

[...] treningu, Mam 19 lat trenuje ponad rok z przerwami no i nie za bardzo jestem zadowolony, najchętniej chciałbym prosić o rozmowę indywidualna. Mam 171 wzrostu i ważne 70kg. Mógłbym podesłać swoje zdjęcie żeby było łatwiej dobrać trening. Piszcie co trzeba jeszcze podać ja wszystko rozpisze żeby było łatwiej. Z góry dziękuje. pozdrawiam.

Witam pytanko mianowicie będę zamawiał stojaki do przysiadów, a mam zamiar ćwiczyć z kumplem który ma te 191-2cm, i tak się zastanawiam czy te stojaki czy aby będą odpowiednie pod taki wzrost, ja 185cm to myślę że no problem ;-D a co do niego ? będę wdzięczny pozdr ! [...]