ja

ja tez bym poprosil o plan moj mail to [email protected] pozdrawiam i dzieki wielkie

szczerze mowiac ja bym lepiej poszedł do lekarza

Ja również bym prosił kogokolwiek o wysłanie zdjętek. Od jutra włąśnei zaczynam trenować kickboxing więc należy coóś z sobą zrobić -) Pozdrawiam AHA ADRES [email protected]

Mam pytanie do ciebie Yokoguna skoro juz sie troche rozciagasz to pewnie wiesz cos na ten temat. Ja chodze juz prawie rok na kick boxing jestem w miare ale poddobrze rozciagniety czas cwiczen czesto zdarza mi sie naciagnac miesnie czy to jest winna rozgrzewki?

noo ja zawsze uzywalem jakis masci ale to lepiej idz do lekarza sie dowiedziec z tym nie ma zartow!!!!

tzn tak ja doszedlem do szpagatu w 1,5 miecha i jeszcze 2 moich kolegow innych 2 zajelo to ok 2,5 miecha takze to nie jest zaden cud plan ale na 5 osobach działał w 100% widzialem na wlasne oczy!

to może ja też zobacze co w tym jest [email protected]

Ja zawsze jezeli juz biegalem to rozciagalem sie po wtedy lepiej jestes rozgrzany.Mi ten trening zajmuje ok 20-30 min

to i ja bym prosil ten plan hmm do szpagatu francuskiego brakuje mi jakies okolo 10 cm moze mniej, ale do turka dosc duza, i czy ten plan jest na turka bardziej czy dzieki temu zejde na oba, cwicze jakie 6 miesiecy TKD i rozciagam sie dosc sporadycznie raczej tylko jak na treningacj noi w domu tez. prosilbym kogos o wyslanie na pocze : [...]

Widziałem twój plan , powiem tak : Rzaden plan nie da 100% pewności na szpagat. Jak już pisał Kask każdy jest inny i na każdego działa coś innego. Ja wychodze z założenia : NIE ROZCIAGAMY SIE POTO ABY ROBIĆ SZPAGAT ALE POTO ŻEBY POPRAWNIE WYKONYWAC TECHNIKI

no ja tak jak straznik ale jaka technike poprawnie wykonasz jak masz problem z kopnieciem bo masz np za slabo rozciagniete podudzie, raczej technicznie nie bedzie ona zachywacjaca i a wrecz przeciwnie wiec rozciagniecie jest najbardziej potrzebne bo co mi z tego ze kopne na pas , jesli mam dobra technike , moze bedzie to ladnie wygladalo ale nie [...]

Chyba sie nie skumaliśmy Ja mówie , że sie rozciagam żeby dobrze kopać a nie dla szpagatu , a jak szpagat robie to też fajne ale wcale mi nie potrzebne pozdro

To poprosze i ja ;) [email protected] dziekuje z gory

To i ja moge sobie zlookac, prosilbym na [email protected] jesli mozna. Soga dalem.

Ja tez poprisił bym plan ! z góry dzieki SOG [email protected] POZDRO

Ja tez poprosze songo145MAŁPApoczta.onet.pl bede wdzieczny pozdrawiam

Jeśli robisz szpagat poza treningiem to co to ma wspólnego ze zdrowiem? Ja robie i nie widzę u siebie jakichś oznak ubytku na zdrowiu z tego powodu

ja tez bym bardzo poprosil ten zestawik [email protected] sog juz polecial

po prostu poza treningiem na zimno zawsze se coś można zrobić. Ja zawsze robiłem szpagat (tera ze względu na problemy z kolanami robie tylko rozciąganie dynamiczne) na treningu, jak próbowałem zrobić pozanim to prawie zawsze się kończyło naciągnięciem w pachwinach i kilkudniową przerwą.

Trening lux, i ja bym prosił o przesłanie mi całego treningu ze zdjeciami na [email protected]