ROZCIĄGANIE!!!!!

wupi: ale po co ci robić szpagat poza treningiem, nieszkoda ci zdrowia na pokazówki?

Jeśli robisz szpagat poza treningiem to co to ma wspólnego ze zdrowiem? Ja robie i nie widzę u siebie jakichś oznak ubytku na zdrowiu z tego powodu

ja tez bym bardzo poprosil ten zestawik
[email protected]
sog juz polecial

Aerts: chyba zdrowia nie trace, a szpagat byl zawsze moja jedna z wiekszych ambicji i juz dawno postanowilem sobie ze go zrobie - wiec nie mam wyjscia a na treningi wroce wiec wszystko bedzie jak powinno

po prostu poza treningiem na zimno zawsze se coś można zrobić. Ja zawsze robiłem szpagat (tera ze względu na problemy z kolanami robie tylko rozciąganie dynamiczne) na treningu, jak próbowałem zrobić pozanim to prawie zawsze się kończyło naciągnięciem w pachwinach i kilkudniową przerwą.

No bo jak sam wiesz, że nie możesz to po cholere się za to zabierasz?

no ale przewaznie rozciagam sie po brzuszkach i odpowiedniej rozgrzewce kiedy cialo jest juz mocno nagrzane wiec jestem raczej bezpieczny...aczkolwiek wczesniej kiedy sie nie rozgrzewalem dobrze kontuzje, rowniez, czesto mi towarzyszyly

a jesli można to prosiłbym też o zdjecia do tego rozciągania -
[email protected]

Ollok: właśnie o to chodzi że już się nie zabieram, narazie za nic nie moge się zabierać

Trening lux, i ja bym prosił o przesłanie mi całego treningu ze zdjeciami na [email protected]