ja

[...] wyszło potem, że ta cała lewoskrętnosc nie ma znaczenia - to nie ma znaczenia :-) kupiłem to za 30zl i miałem na całą jeaien/zimę. Co do książek i nowinek :-) tak żeby była jasność. Odnotowuje obecność pewnych publikacji, ale to nie tak, że zaraz je wszystkie kupuje, czytam i stosuje! Nie mam kasy, czasu, cierpliwości. Wybiórczo niektóre [...]

[...] 10 wymachów 1 oddech 10 wymachów 2 oddechy ... 10/10. w sumie - 20serii po 10 wymachów Najsłabsze ogniwo - stawy nadgarstkowe. Nawet nie że chwyt puszczał, tylko w stawach jakiś dyskomfort, słabość, niemoc (odwykłem). Najciężej było się wspiąć po połowie tak do 5 oddechów. Potem juz OK. 120 pompek 200 wymachów 16kg Akurat córka spała (a ja z [...]

Ćwiczeń jak na lekarstwo.. Wiem. Dzisiejsze wymachy to i tak święto! Ogólnie bida z nędzą. Wiem.. Kroki liczą się przy większych ilościach. Znaczy jak przejdę z 10 kroków po mieszkaniu to mi tego nie policzy. Gdzieś tak od 15 chyba się nabijają. Nie liczy się machnięcie ręką (chyba, że machnę +10 razy, to wtedy się zaczyna liczyć) Za to też czasem [...]

Ja mam tak, że jak się dobrze nie nastawię, że będę robić wymachy, to później trudno mi się zmotywować, by zrobić choć kilka serii. Zwłaszcza jak już jestem zajechany po pressach... w tymczasem, jak się dobrze wkręcić w wymachy to i konkretnie się można zmęczyć i korzyści też jest sporo. ;-)

ja póki co swingi amerykańskie 16 kg, rosyjskie też 24 ... no chyba że mam ich zrobić na WODzie naprawdę dużo czyli w granicach 100 to wtedy biorę trochę lżejsze ... technika jest ważna żeby nie puszczać napięcia i nie zrobić szkód dla lędźwiowego

[...] ale wychodzę na prostą. Dzis weszło S&S (24kg) Wymachy jednoracz 5x10/10 TGU 5x1/1 + Pompki 6x20/40s Wymachy żarły! Skóra dłoni już stwardniała.. Turki robiłem na slizgajacym się po panelach dywaniku 1x1,5m - bieda straszna, a do tego musiałem zerkać czy mi córa nie podbiega.. Na wymachy była obojętna, ale TGU już ją niestety interesowało.. [...]

Ładnie poćwiczone :-) Panteon ja zakosiłem żonie taką karimatę do jogi. Cieniutka jest więc dobrze się na niej ćwiczy turki no i nie ma opcji się na niej poślizgnąć czy to na panelach czy to na kafelkach.

Miałem lewoskrętną :-) Co ja poradzę ?? :-)

Do godziny 12.00 napykałem 10tys kroków. O 13.00 byłem już po treningu :-) S&S - 28kg :-) Wymachy jednorącz - 5x10/10 TGU - 5x 1/1 + pompki - 4x25 30min To nie błąd w druku! Wziąłem 24kg i zrobiłem 3x5 gobletow. Wymachy jednoracz 10/10 z 24kg.. Potem miała być jedna seria z 28 ale że dobrze szło, to zrobiłem 5x 10/10 z 28. Czułem w [...]

Ja przeplatałem. Jak miałem dobry dzień to robiłem z 28 (lub z 32 jak miałem dostęp) a jak słabszy dzień to 24ką. Potem spokojnie przeszedłem na 28.

Nie. Jeszcze kilka godzin się pociła.. Znaczy wilgoć z powietrza się jej czepiała i co 10min wycieralem ją recznikiem.. Jutro coś zawalcze, ale raczej wymach niż wycisk. Dzisiaj pomyślałem o tgu ale ze była ciągle mokra, to odpuściłem. Z pressem ciężko u mnie. Wiem bo kilka razy wycisnałem 24.. Fakt, że to po S&S a nie na świeżo, ale jednak. [...]

[...] od razu zacząłem wplatac 32 w ten sam sposób. Jak zaliczyłem SIMPLE, to zaraz zacząłem inny program, a potem już była wiosna i na drążki chodzilem. Także zostanę przy S&S jako bazie. Czasem może zamienię sobie tgu na coś innego, czy jakiś inny trening wykonam, ale to w drodze wyjątku. Chcę popracować z dużymi ciężarami. Pompki cisnę nadal. [...]

No nieźle tych pompek natrzaskałeś. Tyle to ja może w miesiąc zrobię %-)

Za to Ty w miesiąc na treningach zrobisz tysiąc innych rzeczy, których ja nie zrobie pewnie nigdy.. Wycwiel takie 200x to robi w jednej serii przed śniadaniem :-) Zamysł jest taki, żeby zrobić cześć główną wg Wycwiela i potem jeszcze podbić objętość. Magia liczb!! Mam kilka pomysłów na ten rok, ale na poprzedni też miałem. Podejście bez zmian. [...]

E tam... Trzeba ugotować jajka, wrzucić do lodówki i zapomnieć na kilka dni. Prosty przepis to spróbowałem. Paatik pisała że sól musi być odpowiednio słona. Niby oczywistość.. Może Pan sobie dzisiaj ugotować kilka jajek na wtorek :-)O matko! A ja myślałem, że Ty w tej solance miałeś je surowe }:-(

No w końcu się coś dzieje a nie narzekanie że się nie da ;-) Fajnie wyglądają te treningi, zaletą napewno jest to, że nie zajmują dużo czasu. Ja wczoraj na siłowni spędziłam prawie 2h %-)

Ja na keto jadę i nie ma problemu z kompleksami, czy intensywnymi rzeczami. Kwestia adaptacji.

Się rozpisałeś. Redukcja trudny temat ;-) Ja 2 razy w życiu robiłem i z tego co pamiętam to pierwsze 2-3 tygodnie waga stała w miejscu a potem już szło więc cierpliwości :-) Najważniejsze, że śmieci wywaliłeś.

Skasowało mi się co napisałem! Przeszlo mi przez myśl - keto.. To nie dla mnie. Nie będę się zmuszał. Przeczytałem KETO POD LUPA. Obejrzałem trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w [...]

Moja metoda zadziałała jeśli chodzi o powrót do wagi sprzed swiąt. Potem 2tyg bez progresu (fakt że przeziębiony byłem i nie cwiczylem). Dlatego zdecydowałem się na kompleksy kettlowe. Mało efektywnie je wykonuje więc powinny kosztować mnie duzo energii, nakręca metabolizm i takie tam.. Mieszczą się w 30min. więc ok. Złotą proporcja Doktora? :-) [...]