[...] się wzajemną bliskością, jednoczą swe ciała i dusze, z napięciem czekają na kolejne miłosne zbliżenie. Doświadczane emocje łączą się z silnym pobudzeniem fizjologicznym, przejawiającym się przypływem energii, podnieceniem, szybszym biciem serca, jak też przyjemnym napięciem. To także czas, któremu towarzyszy wysoka motywacja do ciągłego spędzania [...]
[...] - liczba powtórzeń 12, 10, 8, 6, 3 - wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie po 12 powtórzeń stałym ciężarem - rozpiętki 3 serie po 12 stałym ciężarem środa: - nie wiem jak się nazywa to cwiczenie ja na to mówię "3 razy po 7" lub "21" na stojąco macham gryfem łamanym 7 razy od ud do pasa, 7 razy od pasa do klaty i 7 razy całe od ud do klaty [...]
[...] Jackson backstage także to cw z hantlami 10hg 6 serii po 30 powt oprócz tego standardowe cw na nadgarstki z hantlami 3kg Wt i pion.: wyciskanie hantli na klatke tak samo jak sztangę 5 serii po 15 powt cw z ekspanderem; rozciąganie z nad głowy do klatki 8 serii po 25powt. rozpiętki 6 serii po 20 powt 10kg hantle pompki w szerokim rozstawieniu [...]
"Andrzej jest jak boksująca maszyna, ale jego rywal nie jest żadnym leszczem. Szczerze mówiąc, boję się tej walki. Szanse oceniam pół na pół - mówi Sam Colonna, trener Andrzeja Gołoty. Polak 7 listopada w Chinach zmierzy się z Rayem Austinem. Do walki już tylko dwa tygodnie i przygotowania idą pełną parą. Polak już dziś powinien pojawić się w [...]
[...] tego ustrojstwa przytyłam 3 kg i ją straciłam) Diety nie chcę zmieniać. Służy mi, wyniki badań mam znakomite, a tłuszczu mi nie przybywa. Nie lubię też "suchego" jedzeia, jak gotowany kurczak. Moją datą jest grudzień tego roku-bądź wcześniej, jak się da. W razie wątpliwości-pytać w temacie. Z góry dziękuję za wszystkie cenne wskazówki. Płeć: [...]
[...] od tego , że widzac siebie w lustrze ( chuderlawy chłopaczek ) do tego zdjecia wysportowanych sylwetek to wszystko jeszcze bardziej mnie dołowało , koszulki wiszące i wystajace żebra - dramat . No i pewnego dnia moj starszy brat zaczał jezdzic na siłownię i widząc ze nabiera kształtów jego sylwetka postanowiłem i ja spróbowac . Treningi [...]
[...] się już od ok. 3-4 tyg. Uprzedzając pytania o inne przyczyny - nie stosowałem głodówek ani niskich kalorii, nie uprawiałem nadmiernie kardio, więc nie nastąpiła adaptacja i zwolnienie metabolizmu, (Przez dwa tyg jedynie rekreacyjnie rowerem stacj., kika razy/tydz, tempo spacerowe ) nie zanizalem liczby kcal. Fakt że pandemia mnie stresuje [...]
[...] odcinek)? Kraul 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Kraul 50m- 30:13, 100m- 1:10:00, 1000m 15:04:00 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? NIE 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? NIE 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? TAK PROSZE KAZDEGO KTO [...]
Od kilku dni mam prywatną siłkę, póki co tylko 75 kg na sztandze (razem całośc). I tu rodzi się pytanie, czy moge wam posmarować te kanapke, upss sorry i tu rodzi się pytanie, ile ile razy wyciskacie 75 kg na klate, i ile na maxa. Po ilości będe mógł dojść, ile mniej wiecej aktulanie wyciskam na maxa. Ja aktualnie dałem rade 25x, ale dopiero teraz [...]
[...] że dobrze się te zdjęcia wkleją:) Składniki: podwójna pierś z kurczaka 10 pieczarek 1 cebula 1 kulka mozzarelli 2 ząbki czosnku pół pora puszka pomidorów w kawałkach/ja miałam akurat z ziołami/ oliwa 2 łyżki przyprawy: chili, papryka słodka, troszkę vegety, zioła prowansalskie 1. Warzywa kroimy w kostkę, na 2 łyżkach oliwy podsmażamy [...]
[...] mieć wszystkich najlepszych fighterów na świecie. Pewnego dnia będę miał Fedora. Wszyscy będą z nami." O obecnym stanie MMA, o PRIDE i UFC: "Wielu ludzi sądzie, że jest jakiś mistycyzm w Japonii, że są więksi, lepsi, robią więcej pieniędzy. Wszystko to brednie. To jeden wielki mit i teraz zamierzamy to udowodnić. Spójrzcie na Nicka [...]
[...] uda(chyba?) i w ogóle mam zybt dużo cm w obwodzie ud. Nie jest to jednak raczej tłuszcz, bo są bardzo twarde. Zależałoby mi na wysmukleniu i zmniejszeniu obwodów. znacie jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające, albo inne które by mi pomogły? wiem ze wielu osobom podobaja sie takie mięśnie, ale ja wolałabym miec (jak to ujęła trenerka [...]
Witam,jestem na redukcji już prawie 2 miesiąc efektów jak na razie żadnych.Zaczynałem od 3200kcal zmniejszając do 2300kcal i cały czas stoi.Chcę zrzucić jakieś 8-9kg.Ponadto zależy mi na dość szybkim zrzuceniu 4k w ok.3 tygodni gdyż startuje w zawodach.Waga mi się dosyć mocno waha zaczynałem od 79 później było trochę powyżej 79,ostatni tydzień [...]
Hej. Psychicznie mam już dość redukcji, jak i powoli coraz trudniej pozbyć się każdego gramu fatu więc przyszła jednak pora na czystą Johę . Aktualnie jadę na Diablos ECA, 1 x DNT , 2 x DT (rano i przed trenem po południu) , BF około 13%. Planuje zakupić coś na ostatni miesiąc, i zejdzie ile ma zejść i koniec bo i tak wyglądam jak bym z oświęcimia [...]
Witam Jestem na cyklu teścia po 22 strzałach do końca zostały mi jeszcze 3. Dzisiaj dostałem Stanozolo 100tabletek firmy TITAN HEALTCARE i teraz pytanie jak to brać ?? Jeżeli ktoś ma mi dupę truć daj sobie spokój albo nie bierz, ile tego itp to niech wypi******. Ja tutaj piszę w konkretnym temacie oczekuję konkretnej odpowiedzi.. Mam nadzieje że [...]
Na ile wystarcza 500g kreatyny w proszku??Jak dlugo mozna brac kreatyne.Co jaki czas trzeba zrobic przerwe??I czy lepiej z faza nasycenia czy bez???i co sadzicei o kreatynie firmy Naturell??Czy moze ktops z was ja stosowal z tej firmy?? cza byc duzym a nie malym
[...] mam wtedy problemów z wykonywaniem prac, nauką, i zapamiętywaniem. Następnego dnia (albo nawet jeszcze tego samego) budzę się kompletnie zajechany, jestem wtedy strachliwy, jak ktoś na mnie spojrzy i uśmiechnie się chociaż to od razu odwracam wzrok i chcę jak najszybciej stracić kontakt z tą osobą, pewności siebie zero. Do tego dochodzi straszne [...]
Wiem że nie jestem osobą która bardzo potrzebuje odchudzania ale ja uważam że w udach czy brzuchu mogłabym stracić kilka centymetrów. Unikam krótkich spodenek, w lato chodze zawsze w dżinsach... na w-f jeszcze nie za łożyłam krótkich spodenek... Zazdroszczę tym dziewczynom które spokojnie wychodzą sobie w bikini na plaże czy nad jezioro... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem zasięgnąć profesjonalnej porady. Szedłem tam z przekonaniem, że mój poziom tłuszczu w organizmie wynosi około 25%. Ku zdziwieniu okazało się po wejściu na jakąś specjalną wagę u Pani dietetyk: poziom bf: 15% metabolizm: 12-latka nawodnienie: b. dobre masa mięśni: 61 kg masa ciała: 75 kg Pani powiedziała, że mam bardzo dobrą [...]
Ile razy wyciskacie 70 kg na KL ?
